Вітаміни для годуючих мам: чи можна, які краще пити, відгуки

Вітаміни для годуючих мам часто стають необхідністю після пологів. Організм народила жінки потребує додаткового підживлення корисними речовинами. Однак необхідно враховувати ще й інтереси дитини, вітаміни не повинні піти немовляті на шкоду.

Чи можна пити вітаміни при ГВ

Після вагітності і пологів жіночий організм особливо потребує корисних речовинах. Молоді матері часто страждають від нестачі вітамінів, а це може позначитися, зокрема, на якість грудного молока та здоров’я дитини. Тому пити вітаміни годуючій мамі після пологів не тільки можна, але і в якійсь мірі необхідно. Вони потрібні і жінці, і дитині.

Разом з тим до вживання добавок потрібно підходити грамотно і виважено. Лікарі не рекомендують пити вітамінні комплекси безконтрольно на протязі довгого часу. У цьому випадку може наступити гіпервітаміноз, а він так само небезпечний, як і недолік цінних речовин. Вживати додаткові добавки найкраще за порадою лікаря, за наявності реальних свідчень або в разі небагатого раціону.

При грамотному застосуванні вітаміни при ГВ здатні:

  • поліпшити імунітет і захистити жінку від простудних захворювань;
  • нормалізувати роботу обмінної системи і травлення у молодої матері;
  • усунути стрес і нервову напругу у жінки, нормалізувати сон;
  • поліпшити якість грудного молока;
  • зміцнити кісткову систему жінки, її нігті і зуби.

Підбирати добавки при грудному вигодовуванні потрібно у відповідності з тим, які саме корисних речовин не вистачає організму.

Показання до прийому вітамінів при ГВ для мами

Деякі жінки харчуються досить різноманітно, щоб отримувати всі необхідні елементи зі звичайного раціону. Але частіше вітамінів при годуванні грудним молоком молодої матері все-таки не вистачає. Особливу увагу прийому полівітамінних комплексів рекомендується приділити в декількох ситуаціях:

  1. При мізерному і обмеженому раціоні. Якщо за добу жінка вживає в цілому не більше 2000 калорій, у неї може наступити авітаміноз. Такої кількості поживних речовин може бути достатньо для однієї людини, проте жінка в період лактації годує не тільки себе, але й дитини. При вимушеному або свідомому дефіцит калорій основна частина корисних речовин надходить в організм дитини, а ось молода мати починає страждати від анемії.
  2. В осінній та зимовий період. Отримати корисні речовини з їжі простіше всього літа, а ось в холодну пору року обсяги фруктів, овочів і зелені на столі традиційно скорочуються. Крім того, стає набагато менше сонячного світла, відповідно, зменшується і вироблення вітаміну D.
  3. При вегетаріанському раціоні матері. Багато жінок намагаються дотримуватися своїх харчових принципів, навіть після пологів і не вживають тваринний білок. В період лактації це часто призводить до погіршення самопочуття, оскільки організм починає відчувати гостру нестачу деяких елементів.

Важливо! Показанням до прийому добавок часто стають алергічні реакції у немовляти. Якщо малюк страждає від непереносимості окремих продуктів, то раціон доводиться значно переглядати і прибирати з нього деякі фрукти і овочі. Це знижує кількість вітамінів вступників.

Звернути особливу увагу на вітаміни після пологів при грудному вигодовуванні рекомендується при таких симптомах, як:

  • руйнування зубів, випадання волосся;
  • підвищена сухість епідермісу і ламкість нігтів;
  • підвищена стомлюваність і слабкість;
  • апатія і схильність до депресії.

Всі перераховані ознаки свідчать про гострої нестачі поживних речовин в організмі жінки.

Які вітаміни можна пити при грудному вигодовуванні

У період вигодовування грудьми організму мами потрібні всі основні вітаміни різних груп. Але особливу увагу варто приділити деяким з них:

  • вітамінам групи В, вони відповідають за стан шкіри, волосся і нігтів, а також за травлення і нервову систему;
  • вітаміну С, що зміцнює імунітет і допомагає боротися із запальними процесами;
  • вітамінів А і Е, вони важливі для здорового функціонування гормональної системи і для захисту зору;
  • вітаміну D, а також кальцію і фосфору, ці елементи відповідають за кісткову систему.

Також в раціон необхідно додати достатню кількість цинку, йоду і заліза. Мінерали потрібні для запобігання анемії у матері, а також для хорошого розвитку нервової системи дитини і його розумових здібностей.

Які вітаміни для годуючих мам краще

В аптеках можна придбати кілька ефективних вітамінів для годуючих мам. Вітаміни і мінерали в них ідеально збалансовані і підходять для прийому за показаннями в період лактації. Дозування корисних речовин в таких комплексах невеликі і безпечні, але цілком достатні для здорового функціонування організму.

Фемибион

Капсули і таблетки Фемибион містять у своєму складі найважливіші вітаміни С, Е і В, а також йод і фолієву кислоту. Вживання вітамінного комплексу допомагає годуючим мамам уникнути анемії і хронічної втоми, поліпшує функціонування щитовидної залози. Також на тлі прийому препарату поліпшується стан шкіри і волосся.

Приймають Фемибион 1 раз в день на ситий шлунок, а серед протипоказань числиться тільки індивідуальна алергія.

Вітрум Пренатал Форте

Препарат містить велику кількість цінних вітамінних компонентів — А і С, В, Е і D3. Також до складу препарату входять мінерали, залізо і цинк, магній і кальцій, елементи селен і марганець. Застосування препарату покращує зовнішній вигляд і емоційний стан мами, запобігає розвитку анемії і захищає від ослаблення кісткову систему.

Приймати Вітрум Пренатал Форте також потрібно по 1 таблетці на добу в ранковий час. Використовувати комплекс можна тільки при каменях у нирках і гіпервітамінозу.

Алфавіт — Мамине здоров’я

Вітамінний комплекс підходить для вживання як в період вагітності, так і при грудному вигодовуванні. В капсулах і таблетках містяться вітаміни А, В, С і Е, вітамін D і залізо, мідь і бетакаротен. Прийом вітамінного комплексу допомагає захиститися від анемії і поліпшити роботу нервової і серцево-судинної системи у годуючих мам.

Вживати вітаміни для годуючих груддю потрібно тричі на день. Таблетки в упаковці різного кольору — з ранку приймають помаранчеву таблетку, вдень жовту, а ввечері білу. Протипоказаний Алфавіт — Мамине здоров’я тільки при наявності алергії і надлишок вітамінів в організмі, в інших ситуаціях приймати препарат можна.

Комплівіт Мама

Вітамінний комплекс, розроблений спеціально для годуючих мам. До складу таблеток входять вітаміни групи В, вітаміни А і Е, С і D2. Також в таблетках присутні залізо, магній, цинк, мідь і хром, кальцій і марганець, фосфор. Комплекс полівітамінів допомагає покращити самопочуття після пологів, запобігти анемію і гормональні збої.

Приймати препарат потрібно по 1 таблетці в день, дозволено він майже для всіх. Відмовитися від препарату потрібно тільки при сечокам’яній хворобі, при підвищеній чутливості до складових і при наявності алергії.

Мульти Табс Перинатал

Засіб містить у своєму складі вітаміни А, С, Е і D, а також групи В, фолієву кислоту, залізо та йод, біотин і магній. Мульти Табс Перинатал зміцнює імунітет годуючих мам і кісткову систему, підтримує здоров’я волосся і шкіри, покращує метаболізм, стабілізує гормональний фон.

Приймають засіб по 1 таблетці на добу, а не можна використовувати препарат тільки при наявності алергії і при гіпервітамінозі.

Правила прийому вітамінів при грудному вигодовуванні

Конкретні правила вживання вітамінів під час грудного вигодовування докладно описані в інструкціях для кожного з препаратів. Але можна відзначити і загальні норми застосування вітамінних комплексів:

  1. Деякі добавки для годуючих мам потрібно пити раз на добу, інші приймають двічі або тричі за день. Зазвичай пити препарати потрібно на ситий шлунок або безпосередньо перед їжею, рясно запиваючи таблетки водою.
  2. Вітамінні комплекси для годуючих мам розраховані на вживання протягом 1 місяця. Пити добавки постійно не можна навіть при вираженому дефіциті корисних речовин, якщо в організмі накопичиться дуже багато цінних елементів, настане гіпервітаміноз.
  3. Годуючим мамам потрібно пити добавки лише при наявності особливих показань — при поганому самопочутті, мізерному раціоні і в інших ситуаціях. Якщо корисні речовини в повному обсязі надходять з їжі, то приймати їх додатково не слід, це призведе до передозування.

Одноразово потрібно пити тільки один вітамінний комплекс, не змішуючи препарати між собою. Зазвичай вітамінні засоби розраховані на те, щоб повністю покрити денну потребу в тому чи іншому речовині.

Увага! Якщо вживати відразу кілька вітамінних комплексів, то в організмі утворюється надлишок корисних речовин, а це завдасть здоров’ю мами шкоди.

Протипоказання і побічні ефекти

Оскільки вітаміни для годуючих мам містять тільки самі цінні і потрібні організму речовини, протипоказань у них небагато. У деяких ситуаціях від прийому добавок слід відмовитися. Зокрема:

  • при алергії на один з компонентів вітамінного комплексу;
  • при надлишку того чи іншого вітаміну в організмі мами;
  • при серйозних проблемах з нирками, жовчним міхуром і печінкою.

При надлишку деяких вітамінів в організмі прийом аптечних препаратів може викликати негативні ефекти. Наприклад:

  • надлишок вітаміну D призводить до накопичення зайвих солей кальцію і до погіршення стану судин;
  • підвищена кількість вітаміну А провокує шкірний висип, нудота, порушення зору, судоми;
  • надлишок вітаміну С виявляється в розладі шлунка і підвищеному нервовому неспокої.

Вживати вітаміни А, Е і D в занадто великих кількостях не рекомендовано ще й тому, що вони здатні накопичуватися в організмі і викликати симптоми інтоксикації.

Добавки з вмістом йоду найчастіше необхідно пити жінкам, що проживають в середній смузі і холодних регіонах. Якщо годуюча мама живе біля моря або вживає багато продуктів, що містять йод, то додаткових добавках її організм не потребує.

Порада! Перед вживанням вітамінного комплексу необхідно також переконатися, що алергії на один з вітамінів немає у немовляти.

Думка лікарів

Лікарі висловлюють різні думки про те, потрібні чи вагітній жінці вітаміни, або отримувати корисні речовини можна без додаткових добавок. Деякі лікарі вважають, що вживати вітамінні комплекси годуючій мамі потрібно лише тоді, коли корисних речовин в раціоні явно недостатньо.

Інші стверджують, що годують мами в будь-якому випадку відчувають нестачу деяких елементів, наприклад, заліза, рівень якого знижується через крововтрати під час пологів. Також лікарі відзначають, що для підтримки імунітету і здоров’я суглобів жінці потрібні вітаміни С і А, а цитрусові, у яких ці речовини містяться у великому обсязі, при грудному вигодовуванні переважно протипоказані.

У цілому професійні відгуки про вітаміни для годуючих позитивні. Лікарі не забороняють вживання полівітамінних комплексів, але радять приймати їх тільки по необхідності і після консультації зі своїм лікарем.

Висновок

Вітаміни для годуючих мам представлені в аптеках в широкому розмаїтті. Вживати їх без необхідності не слід, оскільки це може призвести до гипервитаминозу. Але при нестачі цінних елементів у раціоні вітаміни стають незамінною добавкою до їжі.

Відгуки про вітаміни для годуючих мам

Арсеньєва Поліна Ігорівна, 29 років, р. Москва
Вагітність далася мені досить важко — сильно випадало волосся, був занепад сил. Після пологів я почала приймати Алфавіт Мамине здоров’я і постаралася максимально урізноманітнити раціон. В комплексі зі здоровим харчуванням вітаміни допомогли, через місяць покращився стан волосся, повернулася бадьорість і гарний настрій.

Степанова Тетяна Володимирівна, 26 років, р. Єкатеринбург
Після пологів аналізи показували сильну нестачу гемоглобіну, також волосся потьмяніли, зіпсувалася шкіра. Я спробувала приймати Комплівіт Мама, хоча чудового ефекту вітаміни не дали, з часом стан покращився. Вважаю, що в російських умовах і особливо взимку вітаміни для годуючих мам просто необхідні, як доповнення до раціону.

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ