Вітамін для волосся біотин (Н або В7): для чого потрібен, де міститься, як приймати

Краса і здоров’я шкіри, нігтів і волосся неможливі без надходження в організм достатньої кількості корисних нутрієнтів. Вітамін для волосся біотин застосовується як засіб для зовнішнього та внутрішнього використання з метою лікування і профілактики різних патологій.

Біотин – це вітамін

Корисні властивості з’єднання описав Уильдерсон на початку 20 століття. У перекладі з латинського “bios” означає життя. Компонент розчинний в воді, спиртах, не схильний до руйнування під впливом випромінювання.

Вітамін Н має такі назви:

  • біотин (biotin);
  • кофермент R;
  • В7.

Біотин бере участь у багатьох життєво важливих процесах, що протікають в організмі

З’єднання вважається водорозчинним речовиною. Відомо, що коензим сприяє посиленню активності метаболізму жирних кислот і лейцину. Біотин бере участь в глюконеогенезі. Компонент входить до складу косметичних засобів для волосся. Його призначення доцільно при терапії цукрового діабету.

Для чого потрібен організму вітамін біотин

Вітамін Н – життєво важливе з’єднання. Коензим регулює:

  • обмінні процеси;
  • рівень глюкози;
  • розподіл клітинних елементів;
  • роботу нервової системи;
  • функціонування травного тракту;
  • адекватне стан судин і серця.

Важливо! Біотин захищає мозок від несприятливого впливу, підтримує функціонування наднирників і щитовидної залози, контролює кількість ферментів.

Біотин синтезується кишковою мікрофлорою в незначних кількостях, які не задовольняють потреби організму. Саме тому необхідно збалансовано харчуватися. Рекомендується також приймати з’єднання у вигляді добавок.

Кофермент сприяє підтримці краси і здоров’я волосся, шкіри та нігтів. Біотин є компонентом косметичних засобів. Його надходження в організм покращує обмінні процеси в епідермісі, перешкоджає розшарування нігтів і сухості, ламкості волосся.

Важливо! Зовнішнє використання вітаміну Н менш ефективно, ніж внутрішній прийом. Речовина призначають у вигляді пероральних препаратів при алопеції.

У яких продуктах міститься вітамін Н

Біотин, який відомий як вітамін краси, частково продукується в області тонкого кишечника. Однак фахівці рекомендують збагачувати раціон містять кофермент продуктами, до яких відносять:

  • яловичу печінку;
  • пивні дріжджі;
  • курячі яйця;
  • вівсянку;
  • кукурудзу;
  • білу і червону рибу;
  • курятину;
  • бобові;
  • полуницю і малину;
  • насіння соняшника.

Добова норма вітаміну Н

Вітаміни з вмістом біотину вживають в певних дозах, відповідних віковим особливостям:

  • 0-8 місяців – 5 мкг;
  • 7-12 місяців – 6 мкг;
  • 1-3 роки – 8 мкг;
  • 4-8 років – 12 мкг;
  • 9-13 років – 20 мкг;
  • 14-21 рік – 25 мкг;
  • від 21 року – 30 мкг.

Увага! Вагітні і годуючі жінки повинні отримувати речовина в дозі 50 мкг.

З якими вітамінами поєднується біотин

Кофермент поєднується з такими вітамінами:

  • В3;
  • В5;
  • В9;
  • В12.

Небажано приймати біотин разом з аскорбіновою кислотою.

Назви вітамінів з біотином для волосся

Біологічно активні добавки, які включають кофермент, можуть бути:

  • монокомпонентними;
  • поликомпонентыми.

Фахівці називають такі ефективні вітаміни від випадіння волосся, містять біотин:

  1. Biotin Life Extension (600 мкг). Упаковка містить 100 капсул. Щоденна доза – 1 капсула, яку приймають після їжі.

  2. California Gold Nutrition Biotin (10000 мкг). У кожній упаковці – 90 овочевих м’яких гелів. Добавка сприяє підвищенню енергії, поліпшення роботи імунної системи, підтримки здоров’я шкіри, волосся, нігтів. БАД не містить ГМО і глютен. У добу рекомендований прийом 1 капсули.

  3. Biotin Now Foods (5000 мкг). У кожній упаковці 120 рослинних капсул. Біологічно активна добавка має сертифікат якості, підходить для веганів і вегетаріанців. Згідно інструкції, у день слід приймати по 1 капсулі після їжі.

  4. Доппельгерц Б’юті Біотин (150 мкг). Вітамін В7 або біотин призначений для поліпшення стану шкіри, нігтів і волосся. Засіб використовується для лікування і профілактики алопеції. Упаковка містить 30 капсул. Дозування становить прийом 1 капсули після їжі.

  5. Благомин вітамін Н. Добавка містить вітамін В12 і біотин. В упаковці – 90 капсул. Курс лікування становить 30 днів. У добу необхідно приймати по 1 капсулі після їжі.

Показання до застосування вітаміну Н (біотину)

Призначення з’єднання доцільно при різних патологіях. Вітаміни з біотином для людей рекомендують в наступних випадках:

  • алопеція;
  • псоріаз;
  • екзема;
  • порушення функціонування нервової системи;
  • стрімка втрата ваги;
  • цукровий діабет;
  • депресія;
  • розлади, пов’язані з продукцією ферментів;
  • тривале використання антибактеріальних препаратів;
  • жирність, сухість волосся і шкіри;
  • витончення нігтьової пластини;
  • погіршення апетиту;
  • труднощі з засипанням;
  • надмірне вживання спиртних напоїв.

Дефіцит вітаміну Н, який має особливу біологічну роль, може бути пов’язаний з наступними факторами:

  • застосування антибактеріальних препаратів;
  • використання КОК;
  • вживання алкогольних напоїв у значних кількостях;
  • порушення кишкової мікрофлори;
  • стрімке схуднення.

Важливо! Прийом вітамінів, містять біотин, в першу чергу відбивається на шкірі, волоссі і нігтях через їх швидкого оновлення.

Запідозрити гіповітаміноз можна за наступними проявами:

  • хронічна втома;
  • патологічні зміни кольору обличчя;
  • дерматити різної етіології;
  • депресія і перепади настрою;
  • розлади травлення;
  • поколювання у м’язах і судоми;
  • зниження пам’яті;
  • анемія;
  • ламкість і випадання волосся;
  • підвищення рівня глюкози;
  • розшарування нігтів;
  • рання сивина.

При авітамінозі виникають такі симптоми:

  • алопеція;
  • депресія;
  • рання сивина;
  • хронічні дерматити та екземи;
  • м’язова гіпотрофія;
  • затримка розвитку у дітей;
  • висока концентрація глюкози;
  • зниження когнітивних функцій.

Увага! В групу ризику по гіповітамінозу входять вагітні і годуючі жінки, особи, що вживають алкоголь у значних кількостях.

Як приймати вітамін біотин

Прийом вітамінів здійснюють у відповідності з рекомендаціями, зазначеними в інструкції. Зазвичай призначають використання препаратів 1-2 рази протягом доби. Приймати таблетки слід після їди, щоб знизити ризик появи дискомфортних відчуттів в області шлунка.

Запобіжні заходи

При появі алергічних реакцій слід припинити прийом коферменту. Щоб прискорити виведення з’єднання, потрібно випити значну кількість рідини та прийняти активоване вугілля або інший ентеросорбент.

Протипоказання і побічні ефекти

Компонент виводиться нирками. Саме тому надлишок речовини зустрічається рідко. У деяких випадках можлива поява алергічних реакцій, підвищеного потоотделения і частого сечовипускання на тлі тривалого прийому вітамінних засобів.

Увага! Біотин у складі вітамінів не рекомендують приймати при наявності реакцій гіперчутливості.

Висновок

Вітамін для волосся біотин надає безпосереднє вплив на зовнішній вигляд. Кофермент призначають для підтримки функцій різних систем організму і профілактики захворювань внутрішніх органів.

Відгуки про біотин для волосся

Відгуки вказують на ефективність добавок, що містять кофермент.

Христина Валеріївна Земляничкина, 22 роки, Майкоп
Biotin Life Extension залучив мене хорошою дозуванням (200% денної норми), вигідною ціною і зручністю застосування. Препарат дійсно робочий, ефект після використання однозначно є. Щоб посилити корисний вплив, я також використовую комплекс омега-3, токоферол.

Ірина Сергіївна Бабікова, 27 років, Норильськ
Біотин – вітамін для росту волосся. Приймаю добавку від California Gold Nutrition вже кілька місяців. За цей час випадання волосся значно скоротилося. Біотин також має сумісність з іншими вітамінами і корисними компонентами. Одночасно використовую спіруліну, яка є будівельним матеріалом для волосяного покриву.

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ