Вітаміни для жінок похилого віку після 70 років: які краще брати

Жінкам, яким вже виповнилося 70 років, необхідний стежити за здоров’ям. Зробити вікові зміни в організмі менш помітними, не допустити розвитку ускладнень дозволяють спеціальні вітаміни для жінок похилого віку після 70 років. Комплекс речовин в них підбирається з урахуванням вікових особливостей пацієнток.

Чому жінкам старше 70 років потрібні вітаміни

Дефіцит вітамінів і мінералів в організмі в будь-якому віці провокує появу млявості, слабкості і ослаблення захисних сил. Брак необхідних речовин помітно погіршує самопочуття літніх людей.

Після 70 років вміст вітамінів зменшується в 2-3 рази у порівнянні з більш молодими пацієнтами. Близько 80% літніх людей страждають від нестачі вітаміну Е. Практично у половини спостерігається дефіцит аскорбінової кислоти (вітаміну С), ретинолу (А), тіаміну (В1) і рибофлавіну (В2).

Нестача вітамінів, мінералів провокує розвиток таких ускладнень:

  • остеопороз;
  • порушення роботи суглобів;
  • проблеми із зором;
  • ослаблення імунітету;
  • збої у функціонуванні серця, судин;
  • погіршення стану зубів, волосся, шкіри, нігтів.

Деякі з захворювань, спровоковані дефіцитом необхідних речовин, можуть стати причиною погіршення загального стану, не можна виключати ймовірність летального результату.

Увага! Чим старше жінка, тим гірше у неї в кишечнику всмоктуються біоактивні речовини з їжі. Тому літнім рекомендують включати в меню спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси.

Вітамінно-мінеральні засоби для літніх людей

Які вітаміни потрібні жінкам після 70 років

У жінок похилого віку після 70 років зростає потреба у вітамінах, які виконують функції антиоксидантів. Вони допомагають боротися з вільними радикалами. Потрібно приймати комплекси, що містять вітаміни А, Е, С. Під їх дією:

  • сповільнюється старіння;
  • нормалізується функціонування органів зору;
  • активізується робота імунної системи;
  • знижується ймовірність розвитку злоякісних новоутворень.

Важливо, щоб в організм надходила кальцій в поєднанні з вітаміном D3.Нестача вітаміну D призводить до проблем із засвоєнням кальцію. З-за цього кістки стають крихкими, розвивається остеопороз.

Рибофлавін необхідний для правильного функціонування нервової і зорової систем. Він стимулює роботу імунітету.

Кобаламін (В12) відповідає за роботу головного мозку і нервової системи. Він необхідний для збереження пам’яті та запобігання розвитку старечого недоумства, деменції.

Нікотинова кислота (РР) сприяє правильній роботі органів травлення, центральної нервової системи.

Для збереження здоров’я у жінок після 70 років в їх організм повинні надходити також вітаміни К, Н, й інші речовини, які відносяться до групи В.

Ознаки гіповітамінозу

Запідозрити дефіцит основних вітамінів можна за характерними ознаками. При нестачі різних речовин клінічна картина відрізняється.

При дефіциті вітаміну А у жінок похилого віку після 70 років з’являються такі симптоми:

  • погіршення зору;
  • інтенсивне випадання волосся;
  • підвищення стомлюваності;
  • сухість шкірних покривів;
  • ослаблення захисних сил організму.

Зрозуміти, що в організмі нестача вітамінів групи В, можна з появи хронічної втоми, посилення дратівливості. Також у літніх жінок можуть з’явитися такі симптоми:

  • апатія;
  • погіршення апетиту;
  • розлад травлення;
  • ламкість волосся, їх випадання;
  • мігрені;
  • блідість шкірних покривів.

При нестачі аскорбінової кислоти в організмі людей після 70 років виникають наступні ознаки:

  • погіршення імунітету;
  • болі в м’язах;
  • кровотечі з носа і ясен;
  • ослаблення зубної емалі.

Дефіцит нікотинової кислоти у літніх людей проявляється наступним чином:

  • безсоння;
  • травні розлади;
  • запаморочення;
  • головні болі;
  • сухість шкіри.

У літніх жінок при нестачі вітаміну D спостерігаються такі ознаки:

  • підвищення потовиділення;
  • скачки тиску;
  • відчуття ломоти в суглобах;
  • слабкість м’язів, болі в них;
  • підвищення дратівливості;
  • погіршення стану зубів.

Д3 необхідно для підвищення міцності кісток, зубів, зміцнення імунітету

У багатьох людей після 70 років виражений дефіцит вітаміну Е. Про те, що організм потребує його додатковому вживанні, свідчать:

  • м’язова слабкість;
  • темні кола під очима;
  • часта зміна настрою;
  • шкірна пігментація;
  • погіршення зору.

Запідозрити нестачу вітаміну К можна, якщо у літніх жінок будуть:

  • численні гематоми на тілі;
  • носові кровотечі;
  • кровоточивість ясен;
  • хронічна втома.

Зазначені ознаки свідчать про підвищену ламкість судин і розвитку залізодефіцитної анемії.

Важливо! Вітамінні комплекси для літніх жінок допомагають заповнити дефіцит необхідних речовин. Але вони не можуть замінити повноцінне, збалансоване харчування, їх використовують лише в якості додаткового джерела вітамінів.

В яких продуктах містяться необхідні вітаміни

У літніх людей корисні речовини з їжі засвоюються гірше, ніж у молодих. Тому потрібно складати раціон так, щоб максимально покрити потребу у вітамінах.

Заповнити дефіцит ретинолу можна, якщо вживати:

  • жирні сорти риби;
  • молоко;
  • капусту;
  • жовтки яєць;
  • печінка;
  • овочі (перевагу слід віддати плодами жовтого, червоного і оранжевого кольорів).

Заповнити недолік вітамінів групи В вдасться, якщо урізноманітнити меню, збільшивши кількість таких продуктів:

  • м’ясо;
  • курячі, перепелині яйця;
  • рослинна олія;
  • зелені овочі;
  • горіхи.

Потреба у вітамінах групи зростає, якщо літні жінки вживають алкоголь, п’ють у великих кількостях чай, каву і курять.

Джерелами аскорбінової кислоти виступають:

  • цитрусові плоди;
  • багато фрукти, ягоди;
  • молоко;
  • свіжі овочі.

Лікарі жінкам після 70 років радять мінімізувати вживання чаю, кави, замінивши їх морсами або настоєм з шипшини.

При дефіциті нікотинової кислоти рекомендують в раціон включити:

  • абрикоси;
  • виноград;
  • цитрусові плоди;
  • зелень;
  • різноманітні ягоди;
  • гіркий шоколад.

Для засвоєння кальцію в організмі повинно вистачати вітаміну D. Отримати його можна, якщо вживати:

  • печінка (свинячу або яловичу);
  • риб’ячий жир;
  • молочні продукти високої жирності;
  • жовтки яєць.

В організмі вітамін D виробляється під впливом ультрафіолетових променів. Цьому сприяють прогулянки на свіжому повітрі.

Заповнити дефіцит вітаміну Е після 70 років можна, приймаючи спеціальні вітамінні комплекси або включивши в меню такі продукти:

  • насіння;
  • злакові культури;
  • молоко;
  • бобові культури;
  • яловичина;
  • печінка.

Різноманітне меню допоможе наситити організм необхідними мікроелементами

Вітамін К у великих кількостях міститься в таких продуктах харчування:

  • м’ясо ссавців і птахів;
  • яйця;
  • соя;
  • свіжі овочі.

Забезпечити організм усіма необхідними речовинами можна, якщо вживати в достатніх кількостях м’ясо, овочі, кисломолочні продукти, фрукти, ягоди.

Кращі вітамінні комплекси для жінок після 70

Підбирати вітамінно-мінеральні комплекси літнім пацієнтам мають лікарі. Важливо, щоб добавки могли забезпечити потреби організму жінок після 70 років.

Побачити, чи є дефіцит якихось елементів, допомагає аналіз крові. Склавши його, можна підібрати препарати з урахуванням індивідуальних особливостей.

Алфавіт 50 +

У комплексі Алфавіт для літніх людей всі вітаміни згруповані у трьох таблетках так, щоб знизити ймовірність негативного взаємодії компонентів. Препарат є джерелом вітамінів, мінералів, амінокислот.

Порада! Приймати таблетки, які входять до складу Алфавіту, слід роздільно. Так підвищується ефективність комплексу.

Регулярний прийом вітамінно-мінеральної добавки 50 + для людей старше 50 років дозволяє захистити сітківку очей, знизити ризик серцево-судинних захворювань за рахунок зміцнення стінок судин.

Препарат зміцнює суглоби, знижує ризик розвитку остеопорозу.

Геровітал

Еліксир від Dr. Theiss німецького виробництва має кисло-солодким присмаком. Його рекомендують літнім людям після 70 років, у яких гіпертонія, проблеми з роботою серця або невротичні розлади. Після закінчення рекомендованого курсу лікування у жінок нормалізуються показники артеріального тиску.

Геровітал насичує організм вітамінами А, С, Е, РР, D, тіамін (В1), рибофлавіном (В2), пантотенової кислотою (В5), кобаламином (В12), залізом. При виробництві використовуються екстракти глоду, кропиви, пустирника, які позитивно впливають на нервову систему, нормалізують сон, допомагають зберігати спокій.

Приймати Геровітал необхідно по 1 ст. л. двічі на день

Вітрум Центурі

Комплекс для літніх людей містить в складі 17 мінералів і 13 вітамінів. Поєднання синтетичного ретинолу ацетату і натурального бета-каротину допомагає жінкам після 70 років зберегти гостроту зору.

Входження до складу кальцію, магнію та інших елементів у поєднанні з вітамінами D, К підвищує міцність кісток. Позбутися від вільних радикалів дозволяють вітаміни Е, С, елементи цинк, селен.

При прийомі таблеток зміцнюється імунітет, поліпшується пам’ять, підвищується активність

Solgar Female Multiple

До складу комплексу для літніх від Solgar входить велика кількість мінералів і вітамінних добавок. Виготовляють їх на основі натуральної сировини, цим обумовлена висока ціна препарату. У складі засобу немає дріжджів, цукру, консервантів і штучних добавок. Засіб позбавляє від втоми, нормалізує сон, підвищує гемоглобін і перешкоджає утворенню тромбів.

Female Multiple підходить не тільки пацієнткам після 70 років, але і більш молодим жінкам

Doppel Herz Енерготонік-Н

Для відновлення після затяжних хвороб медики рекомендують літнім людям Doppel Herz. Тонізуючий лосьйон сприяє активізації розумової діяльності, дає сили, покращує концентрацію.

До складу Енерготоніку входять вітаміни групи В, залізо, кальцій, марганець, мідь, настоянки глоду, звіробою, омели, валеріани, олії шавлії, меліси, розмарину.

Це комплекс з 29 речовин, що містять вітаміни, елементи, витяжки з рослин

Декамевіт

Для лікування гіповітамінозу після 70 років часто призначають Декамевіт. Засіб уповільнює процеси старіння організму, покращує стан судин, зміцнює нервову систему. Приймати таблетки слід 20 днів підряд по 2 таблетки в день вранці і ввечері. Після цього можна зробити перерву.

Курсовий прийом Декамевита дозволяє забути про головних болях, попередити відшарування сітківки, підвищити стресостійкість

Центрум Сильвер

Вітамінно-мінеральні речовини, необхідні для жінок після 70 років, зібрані в 1 таблетці Centrum Silver Woman 50 +. При їх прийомі поліпшується стан кісток, суглобів, судин мозку.

Зауваження! Дія комплексу спрямоване на поліпшення складу крові, зниження ризику захворювань серця, судин, зміцнення кісток, запобігання погіршення зору.

Регулярне вживання позитивно позначається на якості сну, пам’яті, роботу нервової системи

Bion3 Senior

Літні жінки віком після 70 років можуть підвищити активність і тягу до життя, якщо будуть приймати комплекс Bion3. Регулярний прийом дозволяє забути про задишка при ходьбі, апатії, ранкової слабкості, запамороченнях. Приймати таблетки слід щодня протягом місяця.

Засіб зміцнює імунітет, відновлює мікрофлору кишечника

Висновок

Вітаміни для жінок похилого віку після 70 років допомагають підтримати здоров’я, попередити розвиток вікових змін в судинах, мозку, кістках, очах. Під дією вітамінно-мінеральних добавок нормалізується робота нервової, серцево-судинної, травної систем.

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ