Вітаміни для засмаги допомагають добитися більш рівного і красивого відтінку шкіри. До того ж коричневий відтінок шкіри на тлі їх прийому з’являється швидше. Щоб за лічені дні отримати бажаний бронзовий тон епідермісу, потрібно детальніше розібратися, які вітаміни відповідають за засмагу.
Вплив вітамінів на засмагу
Засмага від сонячних променів з’являється через те, що в нижніх шарах шкіри починає вироблятися пігмент меланін. Він надає шкірному покриву приємний смаглявий відтінок. І хоча епідерміс постійно оновлюється, при нормальному рівні меланіну в організмі протягом кількох місяців можна підтримувати рівний золотавий колір шкіри.
У свою чергу, сприяє виробленню меланіну вітамін для засмаги шкіри мелатонін. Первинним є гормоном, необхідним для синтезу меланіну. Якщо вироблення за якихось причин порушене, із засмагою виникають певні проблеми. Вона або з’являється занадто повільно і просто не встигає лягти на шкіру за короткий сонячний період, або перебування під сонцем призводить до виникнення опіків і лущення.
Прийом вітамінних речовин дозволяє прискорити вироблення меланіну і домогтися того, щоб засмага з’явилася швидше. Крім того, вітаміни:
- захищають шкіру від негативного впливу ультрафіолету і попереджають появу опіків;
- зміцнюють імунітет і загальний тонус, завдяки чому знижується ризик отримати тепловий чи сонячний удар;
- захищають організм від довготривалих негативних наслідків, зокрема, допомагають не допустити розвитку онкологічних недуг на тлі надлишку ультрафіолету.
Увага! Приймати вітаміни потрібно грамотно, при безконтрольному прийомі може розвинутися гіпервітаміноз.
Вітаміни для посилення засмаги
На швидкість появи засмаги і на її якість впливають багато речовин. Щоб зрозуміти, якими саме корисними сполуками потрібно скористатися і звідки їх отримати, для початку слід детально розглянути вплив різних вітамінів на шкіру.
Вітамін А
Вітамін А чинить прямий вплив на засмагу. Ця хімічна сполука прискорює вироблення меланіну, але при цьому захищає здоров’я шкіри і зміцнює епідерміс, запобігає появі опіків і перешкоджає зростанню онкологічних утворень. Для отримання темного відтінку особливо хорошу дію надає такий різновид вітаміну А, як бета-каротин.
Природним чином отримати вітамін А можна з моркви і капусти броколі, з обліпихи і кавуна, яловичої печінки та печінки тріски. При дефіциті речовини в організмі не тільки повільно лягає засмага. Шкіра стає сухою і швидко старіє, часто з’являються опіки навіть після короткого перебування під сонцем.
Вітамін D
Вітамін D для засмаги корисний тим, що запобігає появі опіків від ультрафіолету. Речовина підвищує регенераційну здатність шкіри, епідерміс швидше оновлюється. Отримати вітамін D для засмаги можна не тільки з аптечних добавок, але і з продуктів — з яєчних жовтків, жирної риби, сиру і молока.
Важливо! Один з основних вітамінів виробляється при засмазі під ультрафіолетовими променями. Тому помірні сонячні ванни корисні, в тому числі, і для підтримки нормального рівня вітаміну D.
Вітамін С
Аскорбінова кислота відома в основному своїми протизапальними та жарознижувальними властивостями. Однак, крім цього, вітамін сприяє засмазі і відповідає за швидке відновлення шкіри після опіків і пошкоджень. Також він допомагає підтримувати нормальний рівень вологості шкіри і хорошу швидкість відновлення епідермісу.
При нестачі аскорбінової кислоти засмага часто супроводжується швидкими і сильними опіками епідермісу. Крім того, золотистий відтінок лягає нерівно, шкіра починає лущитися. Щоб відновити баланс вітаміну С в організмі, слід вживати побільше білої капусти, лимонів, апельсинів, чорної смородини і ягід шипшини.
Вітамін Е
Дуже важливою сполукою є вітамін Е після засмаги. Він бере участь у виробленні меланіну і відновленні пошкодженої шкіри, захищає епідерміс від опіків і лущення, сприяє швидкому відновленню шкірних покривів. При нормальному рівні вітаміну Е темний відтінок епідермісу з’являється швидко, але при цьому шкіра не починає лущитися і злазити, а залишається красивою.
Приймати для засмаги вітамін Е можна природним шляхом, в основному його отримують з яєць і будь-якої рослинної олії, а також з горіхів, насіння і морепродуктів.
Вітаміни групи В
Щоб засмага краще лягала, вітаміни повинні обов’язково бути присутніми у раціоні. Вони відповідають за швидке оновлення клітин епідермісу, за пружність і свіжість шкіри, за стійкість шкірних покривів до агресивного впливу ультрафіолету. Якщо вітамінів групи В не вистачає, то в числі інших негативних симптомів відзначається сухість шкіри, швидка поява опіків та їх повільне загоєння.
Відновити рівень вітамінів В можна за допомогою морепродуктів, бананів, будь-якої тваринної печінки, свіжої зелені і молока. Також потрібні речовини містяться в злаках, висівках і яйцях.
Залізо
За рівну і красиву засмагу відповідає і такий елемент, як залізо. За рахунок нього клітини насичуються киснем, і таким чином, процеси оновлення та відновлення відбуваються швидше. При нормальному рівні заліза меланін виробляється в достатніх кількостях, тоді як при його нестачі синтез сповільнюється. Дефіцит заліза можна розпізнати також за хронічною втомою, анемією і відчуттям слабкості.
Заповнити нестачу заліза можна простими продуктами харчування. Елемент присутній в гречці і яблуках, гороху і кукурудзі, нежирному м’ясі і кедрових горіхах.
Цинк
Ще одним важливим для засмаги компонентом є цинк. Він бере участь у синтезі меланіну і сприяє відновленню постраждалої від ультрафіолету шкіри. Якщо цинку в організмі недостатньо, то це проявляється надмірною блідістю та сухістю шкірних покривів, швидкою появою опіків, а також стомлюваністю і схильністю до випадання волосся.
Отримати цинк можна з морепродуктів і горіхів, меду і морської капусти, печінки і гречки, вівсянки.
Селен
Для рівної і швидкої засмаги в організмі має в достатніх кількостях бути присутнім селен. Цей елемент захищає шкіру від опіків і ушкоджень, а головне — перешкоджає розвитку онкологічних захворювань. Тому навіть велика кількість ультрафіолету не створює загрози здоров’ю, і засмага залишається безпечною.
У природному вигляді селен міститься в будь-яких горіхах, сочевиці і кукурудзі. Також він присутній у броколі і крабах, раках і тваринній печінці.
Триптофан (амінокислота)
Вироблення меланіну помітно прискорює амінокислота триптофан. Також вона має захисну дію і оберігає шкіру від руйнування під впливом ультрафіолету. При нестачі триптофану від перебування на сонці швидко виникають опіки, а свіжа засмага починає лущитися і облазити.
Щоб заповнити дефіцит триптофану природними способами, рекомендується пити томатний сік, вживати капусту, а також їсти петрушку, банани і фініки.
Тирозин (амінокислота)
Тирозин також відповідає за швидкий синтез пігменту меланіну і захищає шкіру від руйнування під жаркими сонячними променями. При нестачі тирозину відзначається сухість шкіри і нерівний розподіл засмаги, а також виникнення опіків після недовгих сонячних ванн.
Природними джерелами тирозину є бобові і яйця, також амінокислоту можна отримати з арахісу, м’яса та сиру.
Омега-3 кислота
Серед вітамінів для гарної засмаги на морі важливу роль відіграє жирна кислота Омега-3, вона сприяє омолодженню і еластичності шкіри, покращує еластичність і пружність шкірних покривів. Якщо в організмі Омега-3 дуже мало, то це проявляється в сухості і подразненні на шкірі, в нерівній і швидко облізаючій засмазі.
Хорошими природними джерелами Омега-3 є, перш за все, рослинні олії, також елемент присутній в гарбузі, авокадо, сирі, яйцях і морепродуктах.
Вітамінні комплекси для засмаги
Іноді отримання вітамінів для засмаги з продуктів харчування пов’язане з певними труднощами. Якщо урізноманітнити свій раціон неможливо, а рівну і швидку засмагу отримати хочеться, то є сенс вдатися до аптечних біологічно активних добавок з кращими вітамінами для засмаги.
Аквіон Веторон-Е
Даний вітамінний препарат захищає клітини епідермісу від опіків і руйнування, але при цьому сприяє виникненню міцної і швидкої засмаги. У складі препарату присутні вітаміни С і Е, а також бета-каротин. Реалізується засіб в рідкій формі.
Доппельгерц Б’юті
Вітаміни для засмаги Доппельгерц випускаються у вигляді капсул і містять у своєму складі біотин, що стимулює вироблення колагену, і магній, важливий для оновлення шкіри. При прийомі засобу шкіра не страждає від сонячних променів і не втрачає зайву вологу, а засмага лягає рівно і красиво.
Betamax
Вітамін для кращої засмаги на сонці під назвою Бетамакс містить у своєму складі бета-каротин і природні водорості, що прискорюють синтез каротину в організмі. За рахунок дії препарату обмінні процеси в клітинах шкіри прискорюються. Засмага лягає рівніше, а через кілька днів після прийняття сонячних ванн шкіра не починає злазити.
Bluebonnet Nutrition
Цей вітамін для підготовки шкіри до засмаги містить селен, бета-каротин, а також вітаміни С і Е і прискорює вироблення меланіну нижніми шарами епідермісу. Темний колір з’являється на шкірі швидше, і сам епідерміс при цьому не страждає від опіків, тому золотистий відтінок виходить рівним і приємним.
Вітамінні коктейлі для гарної засмаги
Швидко відновити дефіцит вітамінів можна не тільки аптечними добавками, але і коктейлями з овочів і фруктів. Наприклад, корисно пити вітаміни перед засмагою у вигляді наступних напоїв:
- цитрусовий коктейль — у співвідношенні 2:2:1 змішують апельсиновий, грейпфрутовий і лимонний свіжовичавлені соки, а потім додають трохи негазованої мінеральної води, щоб розбавити концентрацію;
- морквяно-лимонний коктейль — пропускають через соковижималку 3 свіжі морквини, 1 лимон, а потім змішують соки з маленькою ложкою рослинної олії для кращого засвоєння вітамінів;
- фруктово-овочевий коктейль — моркву, яблуко і 3 стебла селери ріжуть невеликими шматочками, а потім подрібнюють у блендері до отримання густого смузі, при необхідності розбавляючи коктейль водою.
Порада! Будь-які вітаміни з морквою для засмаги і в особливості з цитрусовими фруктами слід пити на ситий шлунок. За рахунок високої кількості органічних кислот напої можуть заподіяти шкоду при вживанні натщесерце.
Протипоказання до прийому вітамінів
Незважаючи на користь вітамінів, підсилюють засмагу, приймати їх дозволяється не всім. Від вживання добавок і коктейлів необхідно утриматися при:
- гіпервітамінозі;
- алергії на сонячне світло;
- надлишку меланіну в організмі;
- гіперчутливості до тих чи інших вітамінних компонентів.
При вагітності і лактації самі по собі вітамінні речовини не заборонені для вживання. Однак зловживати добавками не варто, і в цілому рекомендується проявити обережність стосовно сонячних ванн. Хоча організм при засмазі отримує вітамін D, надлишок ультрафіолету може завдати шкоди.
Передозування і побічні ефекти
У гонитві за швидкою засмагою багато людей забувають про заходи безпеки та вживають занадто багато вітамінів. Передозування корисних речовин виражається наступними симптомами:
- нудотою і діареєю;
- появою почервоніння та висипу на шкірі;
- сильним свербінням і набряком;
- головним болем.
У рідкісних випадках спостерігаються задишка, тахікардія і запаморочення. Якщо прийом вітамінів привів до появи побічних ефектів, вживання добавок потрібно негайно припинити. До зникнення симптомів передозування слід пити побільше води, так надлишок корисних речовин швидше покине організм.
Висновок
Вітаміни для засмаги можна отримати з продуктів харчування, спеціальних добавок і коктейлів. Але підходити до вживання корисних речовин слід обережно, оскільки вони навіть при надлишку заподіюють шкоду.
Відгуки про вітаміни для гарної засмаги
Борисова Ольга Миколаївна, 27 років, р. Москва
Літо в Москві не завжди буває сонячним, тому засмагу я намагаюся отримати швидше. Зазвичай вже у червні пропиваю курс вітамінів Доппельгерц — засмага після цього міцно лягає і рівномірно. До того ж поліпшується загальне самопочуття.
Лопирьова Ірина Вікторівна, 31 рік, р. Ставрополь
Я дуже швидко обгораю на сонці, тому вітаміни мені потрібні не тільки для сильної засмаги, але і для захисту шкіри. Зазвичай купую в аптеці Доппельгерц або Бетамакс — засоби дійсно покращують стан шкіри. Крім того, намагаюся включати в раціон більше фруктів і овочів.
