Вітаміни дітям школярам для уваги і пам’яті: які давати, користь

З кожним новим навчальним роком зростає навантаження на учнів у закладах задають все більше вправ. Нерідко постає питання, як підвищити успішність, які існують вітаміни дітям, школярам, щоб краще і швидше запам’ятовується матеріал.

Користь вітамінів для школярів

Для повноцінного протікання статевого дозрівання дітей потрібні різні речовини. Багато вітаміни беруть участь в обмінних процесах, підвищують опірність організму до різних патологій. Саме в шкільні роки дитині необхідний вітамін С, А, В, Д, Е. Речовини А і Н допоможуть при шкірних проблемах. Це особливо актуально в перехідний вік, коли з’являються дерматологічні висипання.

Актуальність і необхідність вживання вітамінів пов’язана з виконанням ними таких функцій:

  • підтримання імунної системи дитини;
  • контроль над секрецією внутрішніх і зовнішніх залоз;
  • позитивний вплив на кровообіг;
  • участь у формуванні кісткової системи;
  • допомога в роботі внутрішніх органів дітей;
  • захист нігтів і волосся.

Які вітаміни потрібні школярам

Вітаміни важливі для правильної роботи нервової системи і розумової діяльності дітей. Якщо речовин буде недостатньо, то мозок не зможе виконувати свої головні функції – контролювати мислення, підтримувати пам’ять.

Вітаміни покращують функціонування нервових волокон, уповільнюють передчасне старіння, допомагають подолати стреси. Якщо у дітей виникає авітаміноз, погіршується пам’ять, з’являються нервові розлади. Наступні вітаміни групи здатні вплинути на пам’ять:

  1. Вітамін В1, або тіамін доставляє енергію, бореться з втомою, надає відчуття бадьорості на довгий час. Речовина добре впливає на пам’ять, справляється з безсонням, стресами. Тіамін відповідає за доставку глюкози до головного мозку. Якщо у дитини недолік речовини, то з’являється нервозність, дратівливість, погіршується пам’ять.
  2. Вітамін В2 або рибофлавін заряджає організм енергією, активує функціонування головного мозку. Він бере участь в утворенні клітин і волокон. Школяр не буде втомлюватися при тривалих фізичних навантаженнях. Дефіцит рибофлавіну виявляється у головних болях, різке зниження ваги, млявості, сонливості.
  3. Вітамін В3 або нікотинова кислота – найважливіша речовина, яка бере участь в утворенні ферментів. Воно відповідає за розщеплення продуктів і отримання з них енергії. При нестачі дитина відчуває втому і пригніченість, не може концентрувати увагу.
  4. Вітамін В5 або пантотенова кислота відповідає за довготривалу пам’ять, передає імпульси між нервовими волокнами. Синтезує тіла, які знищують токсичні сполуки, що проникають ззовні. Недолік кислоти проявляється у вигляді поганої пам’яті, безсоння, м’язових болях у дитини.
  5. Вітамін В6 або піридоксин впливає на розумову діяльність, сприятливо позначається на розумових процесах. Якщо дитина добре харчується, то це речовина самостійно синтезується організмом. Недолік викликає дратівливість, загальмованість в думках.
  6. Вітамін В9 або фолієва кислота зміцнює пам’ять, покращує роботу нервової системи дитини. При нестачі речовини у школяра псується сон стає тривожним, швидко стомлюється.
  7. Вітамін В9 або ціанокобаламін відповідає за зміну фази сну і неспання. При дефіциті школяр насилу прокидається вранці, його мучать запаморочення, погана пам’ять.

Омега-3 насичені жирні кислоти потрібні організму, коли з’являються проблеми з пам’яттю. Недолік речовини позначається на функціонуванні розумової діяльності, що запам’ятовує здібності підлітка, концентрації уваги.

Омега-3 не виробляється організмом, тому поповнити запаси можливо тільки їжею, прийомом жирних сортів риби, рослинних олій, препаратів. Щоб кислоти не руйнувалися, потрібен вітамін Е. Його багато зосереджено в яйцях, насінні, горіхах.

Вітамін А – незамінна речовина для функціонування головного мозку. Він знаходиться у вершковому маслі, печінці тріски, моркви. Чималу користь дітям приносить йод. При його дефіциті погіршується самопочуття, пам’ять.

Важливо! У тих куточках Росії, де недостатньо йоду, повинні обов’язково використовувати йодовану сіль при готуванні страв школярам.

Коли потрібно давати вітамінні комплекси

Якщо діти погано засвоюють шкільний матеріал, насилу його запам’ятовують, відрізняються поганою концентрацією уваги, то це може бути наслідком таких чинників:

  • важкі пологи, важко протікає вагітність;
  • травма головного мозку;
  • перевтома;
  • відхилення у роботі мозку;
  • відставання в розвитку;
  • перевтома;
  • недолік тренувань, які впливають на пам’ять і уважність;
  • незбалансоване харчування, дефіцит вітамінів.

Підростаючому організму необхідно збалансоване харчування, яке надасть потрібні мінерали, мікроелементи. Вітаміни для мозку і пам’яті потрібні для школярів, коли спостерігаються такі стани:

  • загальна слабкість і стомлюваність;
  • нервозність, підвищена дратівливість;
  • безсоння;
  • втрата апетиту;
  • погана успішність;
  • слабка пам’ять.

Якщо школяр повільно засвоює матеріал, не зосереджений, погано виконує завдання, варто поспостерігати за раціоном і при необхідності купити карнітин.

Вітаміни для школярів

Непогані вітаміни для пам’яті і уваги школярам виробляють канадські, американські, датські, німецькі фірми. Незважаючи на те, що більша частина комплексів належить зарубіжної фармацевтиці, вони доступні для покупців. Слід розглянути 8 компаній, які випускають хороші вітаміни.

Ферросан проводить данська компанія, яка популярна в Росії за рахунок використання препарату «Мульти-табс юніор». Фірма випускає вітаміни для концентрації уваги для школярів та дорослих з урахуванням всіх проблем і потреб організму. Багато препарати представлені у вигляді жувальних пластинок і таблеток.

Німецька компанія Амафарм Гмбх випускає добавку «Юнівіт Кідс». У складі присутні корисні вітаміни, мінерали, кислоти. Додаткових синтетичних елементів в них по мінімуму. Вітамінів гарний приємний смак, вони безпечні для дітей і показують високий рівень ефективності.

Байєр – міжнародна фармацевтична компанія, що випускає вітамінно-мінеральні засоби. Вона використовує екологічне сировину, натуральні елементи в складі, проводить тестування перед впровадженням на ринок. Хороший склад – БАД «Супрадін Кідс».

Відаль Рос виготовляє популярні вітаміни, серед яких дитячий Алфавіт. Компанія почала свою діяльність в 1993 році, стала популярною і придбала хорошу репутацію завдяки дієвим складовими на основі натуральних інгредієнтів. Продукція безпечна для підліткового організму, покращує здоров’я.

Eagle Nutritionals – американська фармацевтична компанія, що виробляє велика різноманітність полівітамінних сумішей та мінералів для дорослих, дітей і підлітків. Продукція містить мінімум протипоказань в інструкції по застосуванню, рідко з’являються побічні дії. Вітаміни «Вітрум кідс» універсальні. Вони покращують імунітет, благотворно позначаються на зорі, пам’яті.

ФармаМед відноситься до канадському виробнику, функціонуючий у сфері розробки лікарських медикаментів, навіть для боротьби з авітамінозом у дітей-школярів. Продукція широко представлена на російському ринку, її продають без рецепту. У рейтингу полягає вітамінний комплекс «Витамишки Імуно + пастилки».

КРКА – компанія, головний офіс якої розташовується в Словенії. Фірма розробляє дорогі кошти, але в той же час вони безпечні та ефективні. У рейтинг потрапив препарат «Піковіт плюс». При створенні медикаменту користуються перевіреними, добірними інгредієнтами.

Квайссер Фарма належить німецькому розробнику. Вона випускає знаменитий вітамінний комплекс «Doppelherz Kinder». Ліки включає до складу кальцій, магній, аскорбінову кислоту та інші корисні елементи. Комплекс сприятливо впливає на імунітет, кістки, функціонування серцево-судинної системи.

Гліцин Біо, що належить російської розробки, складається з мозкової амінокислоти. Регулярно даючи дітям препарат, усувається гальмування, збудження, прискорюються метаболічні процеси в головному мозку, повертається синтез нуклеїнових кислот.

Биотредин, також виготовляється в Росії, створений на основі вітаміну В6 і амінокислоти треоніна. Ліки належить до категорії фітодобавки. Вона відмінно покращує пам’ять у підлітків – як довгострокову, так і короткострокову. Також вона підвищує активність головного мозку, знімає напругу, тривогу. В день дають 1-2 таблетки під язик.

Різноманітний раціон харчування як боротьба з авітамінозом

Якщо батьки бажають купити вітаміни для школярів для поліпшення пам’яті, варто переглянути раціон харчування, оскільки майже всі речовини людина отримує з їжі.

При збалансованому і раціональному харчуванні комплекси з аптеки можуть не знадобитися. Батьки повинні включати в меню наступні продукти:

  1. Страви з жирної риби – сьомги, форель, скумбрії. Морепродукти постачають йод і легко засвоювані білки.
  2. Телятина, кролик, квасоля, яйця, капуста виступають джерелом заліза.
  3. Страви, приготовлені з цілісно зернових складів, виробляють вітамін Ст.
  4. Різні рослинні олії, горіхи, насіння соняшника. Вони надають вітамін Е.

Також важливо вживати різні елементи:

  • цинк, що знаходиться в сухофруктах, печінки, грибах, насінні гарбуза, м’ясі;
  • магній присутній в квасолі, горосі, куразі, крупах, горіхах.

Важливо! Якщо харчування школяра збалансовано і багате вітамінами, то відпаде необхідність купувати аптечні комплекси.

Вівсянка – один з найбільш корисних злакових продуктів для дітей. Вона стимулює кровообіг. Крім цього, в ній присутні вітаміни групи В. Кашу необхідно вживати як дорослим, так і дітям, оскільки вона заряджає енергією.

Чорниця містить велику кількість антиоксидантів, вітамінів. Завдяки введенню в раціон страв з чорниці школяр буде краще міркувати, швидше засвоювати й запам’ятовувати матеріал. Також вона впливає на зір, зміцнює сітківку ока.

Волоські горіхи містять ненасичені жирні кислоти Омега-3 і Омега-6. Вони підвищують розумову активність у школярів, надають корисний білок рослинного походження. Горіхи включають до складу лецитин, який покращує пам’ять. Дітям необхідно вживати не менше п’яти ядер горіхів щодня.

Какао і шоколад складаються з магнію, необхідного для розвитку пам’яті. Свіжоприготований напій на сніданок заряджає школяра енергією, що активізує розумові процеси. Какао відмінно розширює судини, покращує кровообіг, підвищує настрій.

Важливо! Якщо підліток любить шоколад, то краще купити йому гіркий сорт, оскільки в ньому зосереджено понад 60% какао бобів. Вітаміни в шкільному харчуванні незамінні.

Думка лікарів

Знаменитий педіатр Комаровський переконує, що вітаміни дуже важливі для дитячого організму, але не потрібно купувати аптечні склади. Доктор рекомендує мамам і татам ретельно підібрати меню для дитини, щоб всі потрібні вітаміни надходили разом з їжею.

Педіатр дає пораду, що пам’ять потрібно тренувати з допомогою вивчення напам’ять віршів, інших вправ, а не прийомом комплексів. Школяр, який отримує необхідну кількість речовин, володіє наступними характеристиками:

  • швидко вирішує домашні вправи, добре займається в школі;
  • володіє високим рівнем інтелекту;
  • швидко запам’ятовує інформацію, выучивает напам’ять;
  • володіє високою концентрацією уваги.

Висновок

Вітаміни дітям школярам необхідні для поліпшення пам’яті, зняття напруги, підвищення якості сну. В організм дитини повинні надходити вітаміни групи В, А, С, Д, Р, магній, залізо, кальцій, омега насичені жирні кислоти. Всі елементи можна отримати з їжі, головне – грамотно скласти меню підлітка.

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ