Вітамін Е при плануванні вагітності для жінок і чоловіків: як приймати

Вітамін Е при плануванні вагітності має велике значення, оскільки підвищує шанси на успішне зачаття і покращує здоров’я чоловіка і жінки. Приймати його необхідно за всіма правилами і в помірних дозах.

Як впливає вітамін Е на зачаття дитини

Починати готуватися до народження дитини необхідно ще до зачаття. Згідно рекомендацій лікарів, вже в момент прийняття рішення про дітородінні батьки повинні впритул задуматися про власне здоров’я. І жінці, і чоловікові потрібно тверезо оцінити якість свого повсякденного меню, при необхідності поміняти спосіб життя, а також почати пити вітамінні добавки для повноцінного функціонування організму.

При плануванні вагітності будь-які корисні речовини відіграють важливу роль і повинні бути присутніми в раціоні. Але особливу увагу відводиться вітаміну Е, або токоферолом. Вплив вітаміну Е на зачаття виражається в тому, що це речовина:

  • допомагає уникнути запальних процесів в організмі;
  • сприяє швидкому омолодженню клітин;
  • регулює рівень прогестерону — знижує активність матки і готує молочні залози до лактації;
  • сприяє формуванню здорових яйцеклітин у жінок і активних сперматозоїдів у чоловіків;
  • запобігає дисфункцію яєчників або допомагає в її лікуванні;
  • стимулює правильний розвиток матки і запобігає виникненню хвороб;
  • покращує кровообіг в органах малого тазу у чоловіків і жінок — це сприяє успішному зачаття при плануванні вагітності.

Токоферол відіграє принципово важливу роль для зачаття
Важливо! Нормальний рівень корисної речовини в організмі жінки важливий і при фактичному настанні вагітності. Токоферол сприяє здоровому розвитку ембріона і до того ж бере участь у формуванні плаценти.

Норма вітаміну Е в період планування вагітності

Приймати вітамін Е треба у відповідності з рекомендованими дозуваннями, які при плануванні зачаття і вагітності можуть змінюватися.

У середньому звичайна добова доза становить 10-20 мг речовини. При плануванні вагітності збільшити добову норму дозволяється аж до 100 мг. Однак рішення про точного дозування повинен приймати лікар — перед початком вживання вітаміну Е жінку та чоловіка у будь-якому випадку потрібно здати аналізи і вислухати рекомендації фахівця.

Норми при плануванні вагітності залежать від стану здоров’я, від потреб конкретного організму, від сприйнятливості жінки або чоловіка до даної речовини.

Дефіцит вітаміну Е при вагітності

Якщо за час планування не вживати вітамін Е, то вже на ранніх термінах виношування дитини може наступити дефіцит цього компонента. Організм жінки дуже активно витрачає корисні речовини при вагітності, тому авітаміноз розвивається навіть при хорошому харчуванні.

Дефіцит цінного з’єднання призводить до дуже серйозних розладів в організмі

Симптомами нестачі токоферолу в організмі є:

  • погіршення стану волосся і сухість шкіри;
  • м’язова слабкість і відчуття апатії;
  • порушення чутливості шкіри, часті мурашки по тілу, погіршення слухняності кінцівок;
  • пігментні плями і ластовиння, раптово з’явилися на обличчі і тілі;
  • зниження пам’яті і погіршення розумової активності, порушення зору і слуху.

Значний недолік корисної речовини негативно позначається на репродуктивній системі. У період планування вагітності і під час виношування дитини це особливо небезпечно, оскільки перешкоджає зачаттю, а після нього — підвищує загрозу викидня і провокує розвиток внутрішньоутробних порушень у дитини.

Як приймати вітамін Е при плануванні вагітності

Вживати речовина в період планування зачаття необхідно у відповідності з правилами. Тоді речовина принесе користь і збільшить ймовірність швидкого і безпроблемного настання вагітності.

Дозування і правила прийому для жінок

Середньої добової дозуванням для жінок є до 20 мг корисної речовини і не менше 10 мг. Першим ділом в період планування немовляти і до початку вагітності потрібно здати аналізи і проконсультуватися з лікарем, щоб з’ясувати, наскільки велика потреба організму в токоферол. Залежно від показань аналізів дозування вітаміну Е при зачатті може залишатися звичайною або підвищуватися, не більше, ніж до 100 мг.

Як правило, при плануванні вагітності лікарі призначають пацієнткам комплексні полівітаміни, де токоферол є лише однією зі складових. Але при вираженому дефіциті токоферол може бути призначений і в окремому порядку. У будь-якому випадку, вживати його рекомендують двічі на день, розділивши навпіл добову норму.

Вживати речовина жінкам рекомендується разом з їжею. Оскільки токоферол відноситься до категорії жиророзчинних сполук, найкраще він засвоюється, якщо приймати його з жирними продуктами, наприклад, з салатами з вмістом рослинного масла.

Токоферол не засвоюється одночасно з залізом, і вживати їх потрібно окремо
Увага! Приймати вітамін Е треба окремо від препаратів з підвищеним вмістом заліза. Мінеральне з’єднання руйнує токоферол, тому між прийомом корисних препаратів потрібно робити перерву не менше 4 годин.

Дозування і правила прийому для чоловіків

У період планування токоферол відіграє неоціненну роль і для чоловічого організму. При дефіциті токоферолу страждає репродуктивна система чоловіків, знижується якість генетичного матеріалу і погіршується активність сперматозоїдів. Відповідно, при плануванні дитини майбутній батько повинен приділяти увагу вітаміну Е точно так само, як і мати до вагітності.

Дозування вітаміну Е для чоловіків при плануванні вагітності трохи вище — максимальна добова норма становить 300 мг. Проте точні обсяги під час планування дитини також повинні визначатися лікарем, призначати їх собі самостійно небажано. В яких кількостях вживати добавку чоловікові, залежить від стану його організму, від різноманітності раціону. Має значення наявність або відсутність шкідливих звичок, наприклад, у курців рівень вітаміну Е часто знижений.

Приймати добавку чоловікам за призначенням лікаря потрібно так само, як і жінкам — під час їжі і бажано одночасно з жирною їжею.

Скільки приймати вітамін Е при плануванні вагітності

Починати прийом вітаміну Е при плануванні дитини треба заздалегідь — за півроку до ймовірного зачаття, і в будь-якому випадку не пізніше, ніж за 90 днів.

Тривалість прийому при цьому визначається індивідуально. Як правило, пити вітамін Е жінкам і чоловікам потрібно протягом 1-2 місяців, оскільки речовина накопичується в організмі, занадто тривалий прийом без перерв може призвести до гипервитаминозу. Але за індивідуальними показаннями терміни вживання препарату можуть бути продовжені — рішення про це повинен приймати лікар.

Перед зачаттям вживати корисні добавки потрібно протягом обмеженого часу

Починати прийом вітаміну Е перед зачаттям жінкам рекомендують з першого дня місячного циклу. Це дозволяє максимально заповнити можливий дефіцит токоферолу в організмі.

Можна продовжувати прийом під час вагітності

Як правило, після зачаття, вже під час вагітності, жінки продовжують приймати добавку в зазначених лікарем дозах. Добові норми при цьому можуть бути підвищені аж до 200-300 мг, організм витрачає корисні речовини активніше, тому й вони повинні надходити у великих кількостях, ніж у період планування.

Порада! Що стосується чоловіків, то їм після зачаття прийом вітаміну Е дозволяється припинити. Однак при турботі про своє здоров’я не варто повністю відмовлятися від токоферолу — краще раніше регулярно пити його короткими курсами.

Препарати з вітаміном Е

Полівітамінних препаратів з вмістом токоферолу в аптеках представлено дуже багато. Але при плануванні зачаття лікарі часто призначають чоловікам і жінкам найпростіші і бюджетні кошти.

Аевіт

Вітамінний препарат містить в собі всього 2 діючі речовини — вітаміни Е і А. Зазвичай застосовують його для поліпшення здоров’я шкіри і волосся. Однак при дефіциті Е препарат Аевіт точно так само може бути використаний у період планування дитини.

Пити добавку потрібно строго по інструкції та у відповідності з вказівками лікаря. При цьому є одна особливість — при настанні вагітності прийом кошти потрібно негайно припинити і за необхідності перейти на інші препарати з вмістом токоферолу. Справа в тому, що вітамін А, присутній в Аевите, в надлишкових кількостях при вагітності може виявитися шкідливим.

Вітамін Е від Зентіва

Дуже проста добавка з єдиним діючим речовиною продається під назвою Вітамін Е. Препарат від бренду Зентіва випускається у формі капсул з масляним розчином.

Приймають препарат згідно з інструкцією, по 1-2 капсули на добу після їжі. Моновитамин зручний тим, що дозволяє підвищити рівень токоферолу в організмі без підвищення обсягів інших вітамінних речовин.

Продукти з вмістом вітаміну Е

У період планування дитини і після фактичного настання вагітності лікарі рекомендують отримувати корисні речовини насамперед продуктів. Вітамінні добавки повинні ставати тільки допоміжним джерелом цінної речовини.

У великих кількостях необхідне з’єднання присутня в наступних продуктах:

  • оліях натурального рослинного походження — у бавовняному, кукурудзяному, соєвому, з зародків пшениці;
  • у бобових та горіхах;
  • у свіжої зелені;
  • в лососеві і судаку;
  • у вуграх і кальмарах;
  • в куразі і чорносливі;
  • у вівсянці.

Також корисна речовина присутня у вершковому маслі і маргарині, твердому сирі, сирі і молоці. Певна кількість токоферолу при плануванні дитини можна отримати з свинячого м’яса, курячих та перепелиних яєць, телячої печінки, яловичини та курятини.

Основну частку цінного речовини слід отримувати з повсякденного раціону

Симптоми надлишку вітаміну Е

Токоферол при надмірному вживанні здатний накопичуватися в організмі і провокувати наступ гіпервітамінозу. Застосовувати вітамін Е для планування вагітності потрібно з обережністю. Симптоми передозування проявляються не відразу, оскільки спочатку вітамін відкладається в жировій тканині й просто призводить до набору зайвої ваги.

Але якщо надлишок токоферолу виявиться надто сильним, то можуть проявитися такі негативні ознаки:

  • підвищення маткового тонусу;
  • схильність до кровотеч та погіршення згортання крові;
  • розлади нервової системи — безсоння, дратівливість і часті емоційні перепади;
  • висипання на шкірі;
  • головні болі і розлад травлення.

Також тривале передозування може негативно позначитися на печінці і нирках і погіршити виводять здатності організму.

При появі тривожних симптомів прийом токоферолу потрібно негайно припинити. Якщо гіпервітаміноз не встиг як слід розвинутися, то побічні ефекти проходять досить швидко, по мірі того, як вітамін виводиться з організму.

Протипоказання

Токоферол є строго необхідним для людського здоров’я з’єднанням. Тому в тих або інших кількостях він потрібен всім жінкам при плануванні зачаття і при настанні вагітності.

Але при окремих станах додатковий прийом токоферолу може бути протипоказаний. Вживати корисна речовина не рекомендується:

  • при гіперчутливості до вітамінному з’єднанню;
  • при кардіосклерозі;
  • при наявності інфаркту міокарда в минулому.

Консультація з лікарем при плануванні дитини допоможе встановити, чи є у жінки протипоказання, і чи можна їй приймати аптечні засоби з вмістом токоферолу.

Навіть у самих цінних речовин є певні протипоказання

Висновок

Вітамін Е при плануванні вагітності є одним з найважливіших, оскільки впливає на репродуктивні функції. Грамотне вживання препаратів з токоферолом підвищує шанси на швидке і успішне зачаття.

Відгуки про прийом вітаміну Е при плануванні вагітності

Ільїна Марія Вікторівна, 28 років, р. Москва
При плануванні зачаття після аналізів з’ясувалося, що токоферол в дефіциті і в мене, і в чоловіка. Протягом 2 місяців приймали вітамін Е в капсулах, потім зробили перерву, а ще через місяць тест показав вагітність. Думаю, що прийом вітаміну допоміг прискорити зачаття.

Сєрова Ірина Миколаївна, 25 років, р. Ставрополь
Знаходимося на етапі планування прямо зараз, лікар прописав вітамін Е і мені, і чоловікові. Хоча раціон у нас досить різноманітний, думаю, що добавка піде на користь. Для себе поліпшення самопочуття відчуваю вже зараз — підвищилася бадьорість, стало краще стан шкіри.

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ