Вітаміни дитині взимку

Вітаміни дитині взимку необхідні сильніше, ніж в літній період. Це обумовлено зниженням кількості свіжих овочів і фруктів у раціоні. Щоб захистити дитину від простудних захворювань шляхом зміцнення імунітету, необхідно приймати вітамінні добавки.

Які вітаміни необхідні дитині взимку

Потреба дитячого організму в корисних речовинах може змінюватися в залежності від сезону. Взимку поповнити вітамінний запас за допомогою продуктів харчування стає проблематично. Але при цьому зростає ризик розвитку вірусних та простудних захворювань у дитини. Тому необхідно забезпечити надходження корисних речовин з допомогою спеціалізованих препаратів.

Взимку у дитини зростає потреба у наступних вітамінах і мінералах:

  • залізо;
  • селен;
  • вітаміни груп D, E, B, C і A;
  • цинк.

Для зміцнення імунної системи особливо важливо підтримувати оптимальний рівень вітамінів C і A. Для нормалізації обмінних процесів і підвищення працездатності необхідно контролювати рівень B1 і B2. Профілактику анемії взимку забезпечить достатнє надходження заліза. Щоб надійно захистити організм дитини від вірусних та інфекційних захворювань, необхідно слідкувати за концентрацією селену.

Важливо! Людям, які проживають в холодних регіонах, слід звернути увагу на вітамінні комплекси з вмістом вітаміну D.

Де містяться необхідні вітаміни

Всі корисні речовини надходять в дитячий організм з продуктами харчування. Тому раціон дитини повинен бути збалансованим в будь-якому віці. Мізерне харчування сприяє розвитку авітамінозу. Він супроводжується зниженням імунітету і пригніченим станом. Щоб врегулювати рівень корисних речовин в організмі взимку, необхідно додати в раціон певні продукти.

Джерела вітамінів і мінералів наведені в таблиці.

Вітаміни та мінерали Джерела
A Шипшина, гарбуз, горох, обліпиха, морква
B1 Курячі яйця, родзинки, чорнослив, брокколі, борошняні вироби, вівсянка
B2 Сир, гречка, зелені овочі, борошняні вироби, м’ясо, вівсяна каша
C Журавлина, болгарський перець, шипшина, цитрусові, брокколі
D Вершкове масло, яловичина, картопля, сметана, печінка тріски, сир, петрушка
E Зелень, горіхи, яєчний жовток, молоко, рослинне масло
Селен Бразильські горіхи, кокос, часник, морська риба, геркулес, яйця
Цинк Устриці, теляча печінка, гарбузове насіння, кедрові горіхи, яловичий язик
Залізо Печінка, квасоля, яловичина, устриці, курка, шпинат

Щоб отримати більше вітамінів з фруктів та овочів, їх необхідно вживати у сирому вигляді

Правила живлення для дітей взимку

Зима – період активізації застуд і грипу. Цьому сприяє брак сонця і зміна принципу харчування. Щоб захистити дитину від небажаних захворювань взимку, слід спрямувати сили на зміцнення імунітету. Для цього потрібно правильно організувати дитячий раціон. Якщо у малюка є які-небудь алергічні реакції, слід проконсультуватися з лікарем.

До основних принципів харчування дитини взимку відносяться:

  • введення в раціон великої кількості свіжих овочів і фруктів;
  • зниження частоти термічної обробки овочів;
  • додавання в звичний раціон страв, багатих білком;
  • використання злакових каш в якості сніданку;
  • приготування вегетаріанських супів не менше двох разів на тиждень;
  • виняток холодних десертів (морозиво, напої);
  • збільшення кількості продуктів, багатих магнієм і кальцієм (молоко, крупи, горіхи, сир);
  • заміна шкідливих перекусів фруктами;
  • приготування компотів і ягідних морсів.

Чи варто давати дитині вітамінні комплекси

Вітамінні добавки використовують не тільки при вираженому авітамінозі, але й у профілактичних цілях. Взимку їх прийом найбільш актуальне. У цей період складно забезпечити постійну присутність на столі фруктів і овочів. Тому застосування синтетичних вітамінних добавок є гарною альтернативою. Але вкрай важливо приділити особливу увагу їх підбору.

Показання до прийому полягають у наступному:

  • необхідність дотримуватися вегетаріанську або інші види дієт;
  • захворювання, що супроводжуються гострою нестачею корисних речовин в організмі;
  • яскравим проявом авітамінозу.

Гостра нестача корисних речовин проявляється досить виражено. У дитини зникає апетит, з’являється сонливість. Можуть виникнути тріщини на долонях або в куточках губ. Шкіра стає збезводненої, погіршується стан волосся і нігтів.

До інших симптомів, що свідчить про необхідність використання вітамінних комплексів, відносяться:

  • часті застуди;
  • недостатня маса тіла;
  • нестабільний психічний стан;
  • судоми;
  • підвищена стомлюваність;
  • уповільнення зростання і розвитку.

Перед застосуванням вітамінних добавок слід ретельно вивчити інструкцію. Більшість препаратів мають протипоказання, які вкрай важливо враховувати. У деяких випадках прийом вітамінних комплексів небажаний.

Кращі комплекси вітамінів для дітей взимку

Фармацевтичні компанії випускають безліч препаратів, призначених для дітей. Вони розрізняються складом, вартістю і схемою прийому. Вітаміни для застосування взимку слід підбирати в індивідуальному порядку. Бажано проконсультуватися з цього приводу з педіатром.

«Vitrum Baby»

Препарат «Vitrum Baby» відрізняється змістом 11 мінералів і 13 вітамінів. Завдяки багатому складу він підходить під будь-який випадок. При виробництві вітамінів враховувалися потреби дітей у віці 2-5 років. Головною перевагою препарату є те, що капсули виконані у вигляді різнокольорових фігурок, мають приємний смак і аромат. Це значно спрощує процес прийому вітамінної добавки. Вартість упаковки з 30 шт. становить 420 рублів. Таблетки приймають по одній штуці один раз в день. Прийом здійснюють після їжі.

«Алфавіт»

Комплекс «Алфавіт» складається з восьми мінералів і 11 вітамінів. У продажу представлено дві основні варіації препарату – для школярів та дітей молодшого віку. Вітаміни являють собою жувальні пастилки з приємним смаком. Вони відрізняються доступною ціною – від 300 до 400 рублів за упаковку. До недоліків цих вітамінів відносять високий ризик розвитку алергії. Не рекомендується поєднувати їх прийом з фторхинолом і тетрацикліном, так як вітаміни знижують їх всмоктування.

Зауваження! Вітамінну добавку «Алфавіт» приймають три рази в день, кожен раз вживаючи капсули різного кольору. Між прийомами дотримують інтервал тривалістю чотири години.

«Супрадін Кідс»

Крім мінералів і вітамінів, «Супрадін Кідс» містить лецетин. Ці речовини необхідні організму для забезпечення обмінних процесів на клітинному рівні. Завдяки лецитинам підтримується ефективна робота мозку і нервової системи. Вітамінний комплекс випускають як у вигляді жувальних пастилок, так і у формі сиропу. До переваг препарату відносять активізацію фізичної активності. Під час його прийому дитина краще засвоює навчальний матеріал і стає більш витривалим. До недоліків відносять ймовірність виникнення індивідуальної непереносимості. Ціна упаковки коливається від 500 до 750 рублів.

«Аевіт»

Вітаміни «Аевіт» включають в себе два основних компоненти – ацетат альфа-токоферолу і ретинолу пальмітат. Комплекс корисних речовин підвищує гостроту зору і прискорює регенеративні процеси в організмі. Після вітамінного курсу нормалізується стан судинної системи і стабілізується емоційний фон.

«Аевіт» дозволений дітям старше двох років. Схему прийому призначає лікар. Тривалість застосування може становити 30-40 днів. Головною перевагою вітаміну є доступна ціна – близько 50 рублів за пачку.

«Солгар Омега-3»

Вітаміни «Солгар Омега-3» випускають у вигляді жувальних цукерок, які мають форму рибок. Діючим компонентом препарату є докозагексаєнова кислота, яку добувають з тунця шляхом холодної екстракції. Завдяки відсутності хімічних добавок вітаміни не мають неприємного присмаку. Вони надають позитивний вплив на стан волосся і нігтів. Прийом «Солгар Омега-3» особливо актуальний в період застуд. Він забезпечує організму надійну захист від хвороботворних мікроорганізмів. До недоліків вітамінів відносять високу вартість, яка варіюється від 2600 до 3100 рублів за флакон.

Як правильно вибрати вітаміни

Кожен вітамінний комплекс відрізняється певним набором корисних речовин. Тому при виборі вітамінів на зиму слід аналізувати їх складу. Виділяють два основних види вітамінних добавок – однокомпонентні та полівітаміни. Перший варіант актуальний для тих випадків, коли спостерігається гостра нестача цієї речовини. Призначають полівітаміни взимку для загального зміцнення організму при наявності яскравих симптомів авітамінозу.

При виборі вітамінів бажано звернутися до лікаря. Щоб зрозуміти, якої речовини не вистачає в організмі дитини взимку, потрібно здача відповідного аналізу. На основі отриманого результату лікар підбере найбільш відповідний препарат. Взимку через брак сонця виникає потреба у вітаміні D. Для зміцнення імунітету слід звернути увагу на препарати з вмістом вітаміну C. Щоб поліпшити зір, потрібно вдатися до допомоги добавок з вітаміном A.

Увага! Оптимальна тривалість прийому вітамінів становить один місяць. Після проведення курсу слід зробити перерву на два тижні.

Висновок

Вітаміни дитині взимку необхідні так само, як і в будь який інший час. Тому головне завдання батьків – забезпечити їх надходження в дитячий організм у необхідній кількості. Важливо уникати передозування, так як вона шкодить не менше авітамінозу.

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ