Л-карнітин: для чого він потрібен, як правильно приймати, відгуки лікарів, склад

Карнітин присутній практично в кожній клітині організму. Він відіграє важливу роль у виробництві енергії, так як відповідає за транспортування жирних кислот в мітохондрії. Л-карнітин потрібен для перенесення в організмі жирних кислот. Вчені вперше виділили його з м’яса. Це популярне доповнення серед спортсменів.

Що таке L-карнітин та з чого його отримують

Карнітин — це вітамінне, природне поживна речовина, яку виробляють з амінокислот лізину і метіоніну, вироблюваних в печінці. Воно відіграє суттєву роль у катаболізм клітин.

Л-карнітин діє як молекула рецептора для активованих жирних кислот в цитозолі і клітинних органелах як мітохондрії і пероксизомы. Інтенсивно взаємодіє з коензимом А. Довголанцюгові жирні кислоти можуть транспортуватися через мітохондріальні мембрани в мітохондрії, пов’язані з Л-карнітином, де вони спалюються через бета-окислення.

Хімічна формула речовини

Помилково його називають BT і B11. Л-карнитин — споріднений компонент вітамінів цієї групи.

Організм людини може утворювати речовина з амінокислот метіоніну і самого лізину, але поглинає його в основному через м’ясо. Карнітин міститься у великій кількості в червоному м’ясі, особливо в овечому і баранині. Біодоступність речовини з їжі становить 54 -87%. Всмоктування в значній мірі залежить від змісту карнітину в їжі, а також від його складу.

Загальний запас речовини в організмі становить близько 20-25 г, причому відсоток особливо високий у тканинах з високим метаболізмом жирних кислот. В сердечних і скелетних м’язах зберігається 98% Л-карнітину. Через нирки в сечу щодня виводиться близько 20 мг.

Увага! Нормальне значення Л-карнітину в плазмі становить 40-60 мікромоль/л, з яких близько 70-85% доступні у вигляді вільного речовини. Інші этерифицированы як ацилкарнитин.

Хімічно являє собою гамма-амінокислоту, але не є протеогенным. Види карнітину:

  1. D є неактивною формою речовини, яка має здатність викликати дефіцит речовини. Це може перешкоджати поглинанню інших форм поживного компоненти, які можуть бути більш корисними для організму.
  2. Будучи біологічно активну форму, схуднути використовується для підвищення енергії в спортсменів і культуристів. Також застосовують його серед людей, які страждають захворюваннями і генетичними порушеннями.
  3. Алькар використовують для поліпшення функціонування мозку і пізнання.
  4. Речовина пропионил-Л-карнітин бере участь у підтримці кровообігу. Він бореться з будь-якими проблемами, пов’язаними з кровотоком, такими як захворювання периферичних судин. Карнітин знижує високий кров’яний тиск.
  5. Тартрат швидко всмоктується в м’язи. Отже, Л-карнітин в цій формі частіше використовується в якості спортивної добавки. Призначається в особливо важкі періоди зростання м’язової маси спортсменів.

Рівень вільного карнітину іноді може бути підвищений. Це означає, що людина недостатньо сильно навантажує організм фізично.

Користь і властивості Л-карнітину

Речовина володіє терапевтичними властивостями, які корисні при лікуванні цілого ряду захворювань та станів. Л-карнітин, як антиоксидант, бореться з шкідливими вільними радикалами, що викликають серйозне пошкодження клітин.

Речовина табилизирует клітинні мембрани і актуальний при стресі оксидативном

Вітамін L-карнітин має різні способи дії, які важливі для організму:

  1. Транспортування довголанцюгових поленасыщенных жирних кислот в пластичні органели. Але для цієї класичної функції вимагається тільки 5% існуючого Л-карнітину.
  2. Виконує буферну функцію коферменту А. Тіло використовує 95% речовини в якості буферного резервуара для ацил-сполук, які страждають при нестачі кисню.

Л-карнітин безпечний і може бути застосований практично при будь-якому типі серцевих захворювань. Знижує рівень тригліцеридів, ЛП (а), бореться з атеросклерозом. L-карнітин для серця корисний тим, що протидіє аритмії, захищаючи клітини від довголанцюгових сполук.

Важливо! Прийом 1000 мг речовини призводить до мимовільного розширення судин у всьому тілі.

Карнітин протидіє старінню мозку, деменції і хвороби Альцгеймера. Підвищує концентрацію і сприйнятливість (здатність до навчання). На відміну від більшості антиоксидантів, Л-карнітин може проходити через гематоенцефалічний бар’єр. Речовина сприяє і захищає освіта рецепторів фактора росту нервів.

Роль Л-карнітину для фертильності чоловіків висока. Речовина збільшує кількість еякуляту, доведено, що активується сперма, поліпшується її рухливість і витривалість, збільшується кількість сперматозоїдів. Схуднення може збільшити ймовірність успішного зачаття. Підвищується фертильність жінок, так як процес вживлення запліднених яйцеклітин в матку є мембранно-енергетичних.

Увага! Швидкість запліднення при прийомі Л-карнітин підвищується, а швидкість природних абортів знижується.

Приймають речовина під час вагітності, щоб запобігти дефіциту в крові і тканинах вагітних жінок, збільшити м’язову масу плода і підвищити життєздатність. Достатній запас Л-карнітину сприяє швидкому розвитку функцій легень та серця у ембріона. Під час вагітності плід забезпечується поживним речовиною через плаценту. Л-карнітин додають в дитяче харчування для кращого росту дитини.

Оскільки речовина є водорозчинною молекулою, воно видаляється з крові пацієнтів з нирками при гемодіалізі. Це призводить до того, що пацієнти з діалізом мають дуже низький рівень Л-карнітину.

Особи з прогресуючою нирковою недостатністю часто приймають речовина перорально або внутрішньовенно, щоб компенсувати ці втрати.

Клітини печінки містять до 20000 мітохондрій, в яких цей компонент необхідний для вироблення великих обсягів енергії. Л-карнітин для печінки корисний тим, що зменшує негативний вплив алкоголю. Дана речовина підвищує спалювання жиру і підвищує сечовивідний обмін, покращує детоксикацію амонію.

Л-карнітин призводить до розширення судин в м’язах, збільшення кровотоку і спонтанному приросту сил. Речовина зменшує навантаження на м’яз і знижує їх пошкодження, викликані навантаженням, тому час відновлення скорочується, а при повторенні навантаження збільшується продуктивність.

Л-карнітин для волосся використовують, щоб прискорити їх зростання. Речовина впливає на анагеновую фазу.

Речовина часто входить до складу засобів для волосся

Показання до застосування

Застосування комплексу Л-карнітину показано спортсменам для підвищення витривалості й ефективності під час виконання вправ.

Також препарат прописують особам з патологіями серця, недоношеним дітям та дітям в період активного росту для нормального розвитку скелетних м’язів. Рекомендовано приймати Л-карнітин вегетаріанцям і особам для комплексного лікування хвороб печінки, серця і судин, підшлункової залози та ендокринної системи.

У яких продуктах міститься Л-карнітин

Цікавим фактом є те, що харчові джерела Л-карнітину мають велику швидкість поглинання, ніж добавки.

Головні джерела речовини:

  • яловичина;
  • свинина;
  • риби;
  • курка;
  • молоко.

Карнітин міститься в сирі чеддер. До неживотным джерелами речовини відносять цільнозерновий хліб і спаржу.

Дорослі, раціон яких багатий червоним м’ясом, споживають в середньому від 60 до 180 мг карнітину в день. Веганська дієта зазвичай забезпечує організм 10-12 мг речовини в добу.

Препарати, що містять карнитин

Л-карнітин міститься в медикаментах Тартрат, Арнебия, Ацетілкарнітін.

Вітаміни Арнебия випускають у Німеччині, склад підібраний таким чином, що мікроелементи та інші речовини оптимально доповнюють один одного.

При перевищенні рекомендованої дози надає проносне дію.

Тартрат — найефективніший карнітин для росту м’язів. Володіє унікальною здатністю спалювати жир і сприяє нарощуванню м’язів. Затребуваний карнітин в спортивній медицині.

При проблемах з щитовидною залозою або антикоагулянтами перед застосуванням важливо проконсультуватися з лікарем.

Ацетілкарнітін — метаболічну засіб. Його дія обумовлена метаболічними ефектами, перетворенням енергії в організмі і катаболізму жирів. Це кращий Л-карнітин серед подібних.

Важливо! Знижує ризик нейроденегенеративных порушень і запобігає погіршенню стану мозку під час стресу.

Більш інноваційна і просунута форма. Біологічна доступність нижче, ніж у простого виду.

Інші Бади з вмістом речовини:

  1. Ацетил l-карнітин, 500, MRM. Препарат покращує пам’ять і підтримує когнітивні функції. У складі Ацетил L-карнітину рисове борошно та целюлозна капсула.
  2. Ацетил-Л-карнітин та альфа-ліпоєва кислота, 650, Source Naturals. Вага 1 таблетки 106 р. Не має смаку. Не можна приймати Л-карнітин та альфа-ліпоєвої кислоти при епілептичних нападах, вагітних і при порушенні метаболізму цукру в крові.
  3. Lean Mode, Stimulant-Free Fat Burner Supplement, EVLution Nutrition. Не містить стимулянт, пригнічує апетит і регулює рівень енергії.
  4. Xtreme, Dymatize Nutrition. Легкий жіросжігателя з Л-карнітином одночасно підвищує спортивні результати. Покращує витривалість і працездатність м’язів.
  5. Л-карнітин фумарат з карнитинами Biosint, 855 mg, Doctor’s s Best. L-карнітин фумарат, що використовується в цьому препараті, отримують з L-карнітину фармацевтичної ступеня чистоти.
  6. Essential Series, Platinum 100% Carnitine, 500 mg, Muscletech. Препарат з Л-карнітином відновлює м’язи після тренування. Не є стимулятором їх зростання.
  7. Золотий Л-карнітин 10000 + Хром, Olimp (Польща). Ефективність досягається тільки при активних тренуваннях.

Форми випуску Л-карнітину та їх склад

Проводиться в сиропі, таблетках, капсулах, порошку і ампулах. Кожна форма випуску Л-карнітину відрізняється складом.

Існуючі варіанти препарату та їх склад представлені в таблиці:

Форма випуску Л-карнітину Діюча речовина Додаткові компоненти
Сироп Л-карнітин Лимонна кислота, фруктоза, консерванти. У деяких сиропах присутній вітамін B5, хром. Додають смакові якості грейпфрута, яблука і груші, апельсина, ягід
Капсули
Порошок таурин, вітамін B6
Ампули
Таблетки тальк, ГПМЦ, діоксиду титану, полівінілпіролідон, глазирователь.

Особливості прийому Л-карнітину і дозування

Особливості вживання різних форм препарату відрізняються, оскільки в кожному з них різний склад діючого компонента. Для отримання максимального ефекту від прийому карнітину в раціоні повинні бути білки і вітаміни B, C.

Рідкий

Препарат у формі сиропу можна приймати незалежно від прийому їжі. Л-карнітин питної можна розводити перед вживанням, запивати водою.

Мінус — обмежений термін зберігання після відкриття кришки. Після розтину рідкого карнітину використовувати його можна протягом 15 днів.

Дозування препарату для дорослих — 5 мл 3 рази на день, для спортсменів підвищується до 15 мл одноразово перед тренуванням. Лікування карнітином триває 1-1,5 місяці, можна продовжити після узгодження з лікарем.

В капсулах

Препарат у капсулах слід ковтати, запиваючи достатньою кількістю води. Не розжовувати Л-карнітин в даній формі, не висипати в ложку і не ділити. Дозування — 250-500 мг, 2-3 рази на добу.

У складі Л-карнітину в капсулах є грубі волокна, які перешкоджають виникненню почуття голоду.

Порошковий

Препарат у даній формі приймають разом з додержанням низкоуглеводной дієти. Жінкам та дітям рекомендовано по 1-3 г карнитина в день, чоловікам від 2 речовини у добу. Разову дозу препарату розчинити в 0,4-0,5 л рідини.

Порошковий вид препарату — найбільш рідко зустрічається форма.
Попередження! Брати в дорогу Л-карнітин в формі порошку незручно, але коштує він дешевше.

В ампулах

Розчин для введення прозорий. В одній ампулі 5 мл, 1000 мг карнітину. Вводять препарат внутрішньовенно краплинно, повільно або струминно. Перед застосуванням карнітин розчиняють з 5% розчином глюкози (100-200 мл).

В одній ампулі разова доза речовини. Процес засвоєння карнітину в цій формі швидкий.

Дозування препарату залежить від показань. При гострому порушенні мозкового кровообігу — 2 ампули протягом 3 днів, при дисциркуляторної енцефалопатії — 0,5 г 2-3 рази в день без розведення, при дефіциті карнітину в період гемодіалізу — 2 г одноразово після процедури.

У таблетках

Дія препарату починається через 40 хвилин після застосування. Тому пити карнітин важливо не перед тренуванням, а за вказаний час до її початку.

Ліки у вигляді таблеток повільніше всмоктується і розщеплюється.

Добова потреба в карнитине — 200-500 мг. При підвищеному фізичному навантаженні — 1200 мг.

Кратність застосування карнітину— 2-3 рази на добу. Пити препарат більше 6 місяців небажано.

Як приймати карнітин: до чи після їди

Для досягнення оптимальних результатів важливо дотримувати режим прийому. При покупці препарату виникає питання, як правильно пити Л-карнітин. До правил застосування слід відповідально ставитися. Л-карнітин проявляє свої справжні здібності під час фізичної активності. Також більш дієвий в ранковий період.

Оптимальний час застосування Л-карнітину — вранці, на голодний шлунок. Рекомендовано пити ліки за 30 хвилин до сніданку.

Увага! Л-карнітин перед сном не приймають.

Якщо препарат призначено пити кілька разів на день, то друге вживання припадає на проміжок між сніданком і обідом. Бодібілдери п’ють Л-карнітин за 30 хвилин до тренування.

Скільки приймати Л-карнітин

Приймати добавку рекомендують протягом 1-1,5 місяця для отримання потрібного ефекту при підготовці до важливих змагань. Потім слідує перерва 2-3 тижні і повторний курс альфа-карнітину.

Максимальна тривалість курсу становить 6 місяців. Тривалість прийому Л-карнітину при серцевих захворювання визначає лікар.

Шкода Л-карнітину і побічні дії

Необхідно завжди бути в курсі як позитивних, так і негативних сторін препаратів. Хоча ВООЗ каже, що в якості терапії схуднення «в цілому безпечний і добре переноситься», є відомості, що він викликає побічні ефекти.

За даними, прийом 3 г карнитина в день призводить наступного:

  • блювання;
  • спазми в животі;
  • нудота.

Л-карнітин призводить до проносу і може спровокувати судоми, м’язову слабкість людини, який схильний до серцевих захворювань.

При пероральному прийомі може метаболізуватися в ТМАО з допомогою кишкових бактерій. Це з’єднання змінює метаболізм холестерину і запобігає виведенню його надлишку. Результат — створення бляшки в артеріях.

Л-карнітин може привести до закупорки судин

Процес перетворення в карнітину ТМАО. Можливий хронічний ефект останнього.

Карнітин відомий своєю здатністю інгібувати надходження трийодтироніну і тироксину в клітини. Для осіб, які страждають гіпотиреозом, речовина не є номером один. Воно протипоказано в даному випадку.

Передозування Л-карнітину призводить до недосипання, прояву алергічної реакції, тривалої діареї.

Протипоказання до прийому Л-карнітину

Згідно з проведеними дослідженнями, прийом препарату протипоказаний при алергічної реакції на білок, пацієнтам з інсулінозалежним цукровим діабетом і підвищеним кров’яним тиском.

Попередження! Не можна вживати Л-карнітин в період дієт і голодувань, онкологічним хворим та особам з ВІЛ-інфекцією.

Також протипоказано застосування препаратів вагітним та жінкам під час лактації. Епілепсія, захворювання нирок, триметиламінурія, атеросклероз, ішемічна хвороба та патології ендокринної системи теж ставляться до списку заборон для Л-карнітину.

Взаємодія Л-карнітину з іншими препаратами

Засіб не вступає у взаємодію з іншими медикаментозними засобами. Л-карнітин можна поєднувати з будь-якими препаратами. Допустимо приймати з іншими жиросжигателями.

Сумісність карнітину з алкоголем

Поєднання препаратів зі спиртними напоями неможливо. При прийомі карнітину можна не відмовлятися від вживання алкоголю.

Одночасне питво препарату і спирту не несе жодної загрози для здоров’я організму людини. Це доведено багаторічними изучениями взаємодії карнітину і етанолу.

Л-карнітин та схуднення: в чому різниця

Хіміки зарахували речовина до групи вітамінів, насправді він є коферментом, т. к. виробляється організмом в нирках і печінці. Різниця між ними в тому, що компонент з приставкою L — натуральний. Просто карнітин — це синтетична добавка.

Аналоги левокарнітину

У препарату не так багато замінників. До аналогів карнітину відносять:

  1. Левокарнил. Основу становить карнітин. Покращує здоров’я в різних напрямках. Після розтину флакончика приймати не більше 2 місяців.
  2. Елькар. Коригує метаболічні процеси. Вводять аналог Л-карнітину внутрішньовенно. При швидкому введенні можливе виникнення болю.
  3. Полипротэн. Препарат адаптований для пацієнтів з хронічним захворюванням нирок. Поживна суміш стимулює моторику кишечника і нормалізує обмін жирів, білків, вуглеводів.
  4. Лекарнита. Високі дози аналога Л-карнітину провокують діарею. При тривалому прийомі теж можливо послаблення стільця.
  5. Карнивит. Знижує симптоматику психічного і фізичного перенапруження. Може викликати нудоту, блювоту, болі в епігастрії і судомні напади.
  6. Картал. Переноситься добре, але частіше призводить до помірних шлунково-кишкових розладів.

Вибрати замінник карнітину допоможе лікар. Самостійно купувати аналог не можна.

Висновок

Л-карнітин необхідний для енергетичного обміну. Речовина транспортує жирні кислоти всередину мітохондрій, після чого організм отримує енергію. Л-карнітин виробляється природним шляхом, але іноді потрібно додаткове джерело речовини, який людина отримує з препаратів та Бадів.

Відгуки лікарів про Л-карнитине

Тищенко Марина, кмн
Призначаю препарати пацієнтам при надлишковій вазі. При застосуванні Л-карнітину проходить задишка, і поліпшується серцебиття під час тренувань.

Непалова Ганна, лікар-кардіолог
Хороший препарат при порушеннях ритму серця, при метаболічних змінах і спортивної кардіології. Я кардіолог зі стажем 20 років і розуміють значимість Л-карнітину для організму. Сама регулярно приймаю.

Відгуки худнуть про левокарнитине

Мірошниченко Вікторія, 28 років, Москва
Карнітин підвищує працездатність. На початку схуднення не могла займатися більше 15 хвилин, серце буквально вилітало. Через півроку застосування карнітину почала займатися по годині в день, без задишки.

Кужутов Ілля, 38 років, Перм
Це чудо-таблетка для стрункості. З зайвою вагою борюся останні 2 роки із-за хвороби. Почав приймати карнітин, і він почав зменшуватися.

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ