Аскорбінова кислота (вітамін С): користь і шкода, інструкція по застосуванню

Користь і шкода аскорбінової кислоти – необхідні відомості для будь-якої людини. Вона є потужною відновлюючою і антиоксидантною агентом, який ефективний у боротьбі з бактеріальними інфекціями, бере участь в утворенні колагену, допомагає при шкірних проблемах.

Зміст:
  1. Що таке аскорбінова кислота
  2. Користь аскорбінки
  3. Для імунітету
  4. Для мозку
  5. При застуді і грипі
  6. При менструації
  7. Для спортсменів і бодібілдерів
  8. Для вагітних жінок
  9. Для дітей
  10. Чи корисна аскорбінова кислота для схуднення
  11. Як зрозуміти, що в організмі не вистачає вітаміну C
  12. Кому потрібно приймати аскорбінку
  13. Форми випуску аскорбінової кислоти
  14. Як приймати аскорбінову кислоту
  15. Інструкція по застосуванню аскорбінки в драже
  16. Прийом аскорбінової кислоти у вигляді порошку
  17. Як застосовувати вітамін C в ампулах
  18. У яких продуктах міститься аскорбінова кислота
  19. Застосування аскорбінової кислоти у косметології
  20. Для шкіри обличчя
  21. Для краси та здоров’я волосся
  22. Взаємодія аскорбінової кислоти з іншими препаратами
  23. Чим корисна аскорбінова кислота з глюкозою
  24. Шкода вітаміну С і протипоказання до вживання
  25. Симптоми і наслідки передозування аскорбінової кислотою
  26. Висновок
  27. Відгуки

Що таке аскорбінова кислота

Аскорбінова кислота являє собою з’єднання з шести атомів вуглецю, пов’язане з глюкозою. Вона міститься в цитрусових і багатьох овочах. Є важливою живильною речовиною в раціоні людини, корисним для підтримки сполучної тканини і кісток, вважається антиоксидантом. Дію аскорбінової кислоти на організм виражається в її заповненні дефіциту і поліпшення системних функцій.

Користь аскорбінки

Харчова добавка має антиатерогенными, антиканцерогенними, антигіпертензивні, противірусними, антигістамінними, імуномодулюючі, офтальмозащитными властивостями.

Користь аскорбінової кислоти для організму виражається в наступному:

  1. Лікує рани в комплексній терапії.
  2. Запобігає інфекції.
  3. Зберігає шкіру здоровою.
  4. Зберігає міцність кісток і сполучної тканини.
  5. Підтримує білковий обмін.
  6. Використовується в профілактиці та лікуванні раку.
  7. Допомагає у формуванні колагену і покращує засвоєння заліза.
  8. На додаток до биосинтетическим і антиоксидантним властивостям, відіграє вирішальну роль у зміцненні імунітету.

Користь аскорбінової кислоти для жінок полягає в тому, що вона:

  • сприяє засвоєнню заліза і запобігає анемії;
  • бере участь у профілактиці старіння;
  • допомагає виношування дитини.

Користь аскорбінової кислоти для чоловіків неоціненна. Вона має властивості:

  • усунення еректильної дисфункції;
  • підвищення витривалості і стійкості до стресу, що важливо для роботи і спорту;
  • зростання фізичної активності.

Для імунітету

Сильний імунітет — це перша лінія захисту від застуди, грипу і безлічі інших вірусних і бактеріальних інфекцій.

Користь для організму вітаміну С в тому, що він збільшує вироблення борються з хворобами лейкоцитів і підвищує рівень інтерферону, запобігаючи проникнення вірусів в кров.

Володіє високою противірусною і антибактеріальною активністю і корисний для розвитку імунітету.

Для мозку

Речовина корисно для синтезу L-карнітину і нейротрансмітерів, відомих як катехоламіни (дофамін і адреналін). Вони впливають на настрій і стійкість до негативних факторів.

Концентрація корисної речовини в сироватці крові обернено пропорційно пов’язана з ризиком розвитку деменції. Що стосується хвороби Альцгеймера, вважається, що окислювальний стрес відіграє основну роль у патогенезі захворювання. Вітамін C сприяє зниженню стрессогенности і покращує стан літніх людей.

При застуді і грипі

Деякі дослідження показують, що аскорбінова кислота може бути корисним засобом при застуді. У цілому люди, що приймають добавки, можуть мати дещо більш короткі періоди захворювання або більш легкі симптоми. Але, офіційні клінічні тести не кажуть про зв’язок з полегшенням стани при грипі, риніті та інших сезонних недугах.

При менструації

Аскорбінова кислота корисна для нормального протікання місячних.

Прийом в підвищеному дозуванні викликає властивість гальмування надходження в організм простагландину, що призводить до настання менструації.

Користь проявляється в наступних діях:

  • регулює баланс гормонів;
  • збільшує засвоєння токоферолу, що має властивості підтримки народжуваності;
  • знижує інтенсивність передменструального синдрому, зменшує шкоду від мінливості настрою, дратівливості, сонливості;
  • полегшує перебіг циклічних коливань: знижується болючість і напруження;
  • покращує стан шкіри, прибирає прищі.

Для спортсменів і бодібілдерів

Користь аскорбінової кислоти для спортсменів полягає в її властивості підсилювати витривалість організму і підвищувати толерантність до зростання фізичних навантажень.

Корисна дія для бодібілдерів виражається в позитивному впливі на тестостерон. Крім того, знижується рівень кортизолу, який не дає рости м’язової маси.

При щоденних заняттях спортсменам рекомендується приймати до 3000 мг на добу в три прийоми. Користь аскорбінки в такій дозуванні проявляється у швидкому відновленні після травм, профілактики м’язових болів.

При використанні добавок потрібно пам’ятати про можливу шкоду для травної системи.

Для вагітних жінок

Користь вітаміну С для вагітних жінок аналогічна позитивного ефекту для інших людей. Крім того, він допомагає краще засвоювати залізо.

Тим не менш, у високих дозах добавка може чинити шкідливий вплив на плід. Необхідність прийому повинна визначатися лікарем.

Вживання вважається безпечним під час годування грудьми, але кількість потрібно уточнити у педіатра.

Для дітей

Дефіцит у дитини може призвести до аномалій кісток, геморагічних симптомів і анемії.

Як правило, він зустрічається у дітей з серйозними дієтичними обмеженнями, найчастіше викликаними психоневрологічними або шлунково-кишковими розладами. Дитина не хоче або не може вживати овочі і фрукти.

Вітамін C корисний своїми властивостями відновлення кісток і тканин. Це допомагає ясен дитини залишатися здоровими і зміцнює кровоносні судини, зводячи до мінімуму синці від падінь. Крім того, допомагає загоєнню порізів і ран, зміцнює імунну систему і захищає від інфекцій. Надлишок швидко вимивається нирками і не завдає шкоди.

Аскорбінова кислота з глюкозою приносить особливу користь для дітей, так як підвищує засвоєння вітаміну С. Комбінація речовин допомагає витримувати високі навантаження в школі і спорті.

Недолік призводить до хронічної втоми і слабкої опірності хворобам.

Прийом у комплексі з глюкозою дозволено з 6 років у дозі не більше 75 мг/ добу.

Чи корисна аскорбінова кислота для схуднення

Прийом 500 мг добавки в поєднанні зі спортивним режимом і дієтою з обмеженням калорій корисний для зниження частоти серцевих скорочень і рівня сприйманого навантаження. Для схуднення ніякої користі препарат не несе. Він просто допомагає покращувати загальний стан.

Як зрозуміти, що в організмі не вистачає вітаміну C

Дефіцит може викликати такі симптоми, як:

  • Недокрів’я.
  • Кровотеча ясен / носова кровотеча.
  • Зниження здатності боротися з інфекцією і загоєнням ран.
  • Сухі, посічене волосся.
  • Груба, суха, луската шкіра.
  • Часта поява синців.
  • Запалення ясен.
  • Ослаблена зубна емаль.
  • Збільшення ваги.
  • Опухлі і хворобливі суглоби.

Якщо виявлені подібні прояви, рекомендується здати аналіз крові.

Кому потрібно приймати аскорбінку

Користь і шкода аскорбінки залежить від конкретного захворювання. Але, безумовно, її потрібно приймати при станах імунодефіциту, після операцій, травм, фізичних і розумових навантажень.

Вона полегшує всмоктування заліза, зберігаючи його у відновленому вигляді, що корисно при анемії.

Механізми дії аскорбінової кислоти в профілактиці та лікуванні раку включають посилення імунної системи, стимуляцію утворення колагену, запобігання метастазування.

Відзначено властивість прискорення загоєння ран після операції і більш швидке зрощення переломів.

Форми випуску аскорбінової кислоти

Вона випускається в ампулах по 1 і 2 мл, у вигляді драже, порошку, вагінальної форми і таблеток з додаванням глюкози.

Як приймати аскорбінову кислоту

Є схвалені докторами норми добового споживання, які наведені в таблиці:

Конкретна специфіка залежить від форми випуску, стану здоров’я, потенційної шкоди.

Інструкція по застосуванню аскорбінки в драже

Користь аскорбінової кислоти в драже аналогічна прийому в інших формах.

Зазвичай рекомендують приймати по 1 — 2 драже на добу для профілактики і 3 штуки в комплексній терапії захворювань.

Прийом аскорбінової кислоти у вигляді порошку

Порошкоподібні форми є найбільш економічними і можуть легко змішуватися з рідинами. Мають різні смаки, і корисні всім. Один грам порошку розчиняється в 1 літрі води – це денна доза для дорослого. Для дітей вона зменшується наполовину.

Як застосовувати вітамін C в ампулах

Розчин буває 5 і 10%. Застосовується внутрішньовенно або внутрішньом’язово в кількості 1 мл 10% в день і до 3 мл 5%-дозування.

Користь для організму вітаміну С в ампулах полягає в його швидкому засвоєнні, так як він безпосередньо надходить у кров. Виключається шкоду від впливу на зуби і шлунок.

У яких продуктах міститься аскорбінова кислота

Важливо дотримуватися дієти з її містять продуктів, таких як:

  1. Диня.
  2. Цитрусові фрукти і соки.
  3. Ківі.
  4. Манго.
  5. Папайя.
  6. Ананас.
  7. Полуниця, малина, чорниця, журавлина.
  8. Кавун.
  9. Брокколі, брюссельська і цвітна капуста.
  10. Зелений / червоний перець.
  11. Шпинат, зелень ріпи і інша листова зелень.
  12. Картопля.
  13. Помідори / томатний сік.
  14. Шипшина.
  15. Яблука.

Температурний вплив має властивість руйнування частини вітамінів, тому краще вживати продукти у свіжому вигляді.

При строгій дієті або авітамінозі користь принесе аскорбінова кислота в таблетках в доповнення до раціону харчування.

Застосування аскорбінової кислоти у косметології

Механізм дії аскорбінової кислоти виражається у властивості контролю синтезу меланіну і колагену. Організм не накопичує її, треба надходження ззовні, в тому числі для зовнішнього застосування.

Для шкіри обличчя

Аскорбінова кислота для особи в ампулах корисна для рішення наступних проблем:

  • втомлений тьмяний колір шкіри;
  • плями, почервоніння і лущення;
  • запальні процеси;
  • купероз;
  • мімічні зморшки;
  • забиті пори і жирність.

Особливих протипоказань немає, крім алергії. Перед застосуванням слід зробити шкірний тест, щоб уникнути нанесення шкоди.

Аскорбінова кислота корисна від зморшок, для їх скорочення застосовується такий рецепт освіжаючої суміші: по 1 ампулі вітамінів C і E розводять у 2 мл води. Розчин розподіляють по обличчю і обережно масажують по масажних лініях. Повторювати треба раз в тиждень.

Аскорбінова кислота застосовується від пігментних плям. Для приготування відбілюючої маски слід взяти:

  • 0,5 ст. л. сиру;
  • 2 ч. л. подрібненого чорного чаю;
  • 1 ампулу кислоти;
  • 1 ч. л. масла обліпихи.

Компоненти збиваються в однорідну масу. Нанесена маска тримається 20 хвилин і змивається.

Після регулярного застосування шкіра стане чистіше, пігментні плями поступово зникнуть.

Для краси та здоров’я волосся

Аскорбінова кислота дуже корисна для поліпшення властивостей волосся. Для їх зміцнення рекомендується зробити таку маску:

  • 1 жовток змішати з 1 ампулою аскорбінки і 100 мл гліцерину;
  • додати води для утворення консистенції густої сметани;
  • розподілити по прикореневій зоні, обережно втираючи у шкіру;
  • одягнути спеціальну шапочку або обмотати голову рушником на 30 хвилин;
  • змити складу.

Користь вітаміну C для волосся полягає в усуненні сухості, себорейний проявів та активізації росту.

Взаємодія аскорбінової кислоти з іншими препаратами

При одночасному прийомі з деякими лікарськими засобами відбувається наступне:

  1. збільшується концентрація в крові антибіотиків пеніцилінового і тетрациклінового ряду, гормону естрогену — що вимагає зниження їх дози;
  2. аспірин і контрацептивні препарати мають властивість зниження всмоктування аскорбінки;
  3. поліпшується засвоєння заліза;
  4. одночасний прийом із дефероксаміном може призвести до серцевої недостатності;
  5. підвищує токсичність етанолу та препаратів для купірування абстиненції;
  6. прийом кортикостероїдів, саліцилатів вимагає зниження їх дозування.

З’єднання розчинів в одному шприці завдасть шкоди. Ампульних форма повинна вживатися без змішування.

Чим корисна аскорбінова кислота з глюкозою

Користь аскорбінки з глюкозою виражається в посиленні один одного. Моносахарид швидко поповнює енергетичні витрати, а вітамін С пригнічує вільні радикали. Ці властивості незамінні при відновленні після хвороби, у спорті, при розумовому напруженні. Комбінація найбільш результативна при прийомі дітьми і спортсменами.

Користь і шкода аскорбінової кислоти з глюкозою повинні оцінюватися з позиції ефективності при конкретному захворюванні. Наприклад, при діабеті пити комплекс не рекомендується через ризик підвищення цукру в крові. Слабка емаль зубів виключає розжовування таблеток.

Шкода вітаміну С і протипоказання до вживання

Побічні дії прийому аскорбінової кислоти виражаються в появі діареї, ниркових каменів, тромбоцитозу. Вживання жувальних таблеток може нанести шкоду у вигляді ерозії зубної емалі.

Не слід приймати препарат, якщо:

  • є алергія на аскорбінову кислоту або будь-який інший інгредієнт, що міститься в добавці;
  • є проблеми з нирками;
  • діагностований діабет;
  • є загострення виразкової хвороби.

При внутрішньовенному введенні шкоду проявляється у виникненні слабості, запаморочення, ущільнення в місці ін’єкції, почервоніння шкіри.

Симптоми і наслідки передозування аскорбінової кислотою

Аскорбінова кислота зазвичай не токсична, однак шкода може проявитися у вигляді нудоти, блювоти, печії, спазмів у животі, втоми, припливів, головного болю, безсоння і сонливості. Дослідження показали, що кількість речовини, що перевищують 2000 мг / день, може призвести до пригнічення загального стану і дискомфорту в шлунку.

Побічні ефекти від занадто великої кількості добавки дуже рідкісні. Наслідки передозування швидко проходять в силу наявності властивості видалення через нирки. Лікування симптоматичне.

Висновок

Користь і шкода аскорбінової кислоти виражаються по-різному. Перед застосуванням необхідно ретельно вивчити її властивості і протипоказання. В основному вона не чинить негативного впливу на здоров’я. Ефективність цієї речовини давно доведена при різних захворюваннях та їх профілактиці. Користь аскорбінової кислоти для шкіри і волосся порівнянна із застосуванням дорогих косметичних засобів.

Відгуки

Фірсова Лариса, р. Омськ
Займаюся фітнесом, тренування у мене дуже інтенсивні. Властивості вітаміну С покращують витривалість. Я реально відчуваю себе краще і не відчуваю розбитості після навантаження.

Коростильова Марина, р. Соленск
В минулому році отримала перелом ноги. Лікар прописав приймати аскорбінку посиленої дозуванні та її властивості мені допомогли. Через три тижні зняли гіпс, і рентген показав, що кістка зрослася чудово. Фізично я відчувала себе добре, біль швидко пройшла.

Ільясова Діна, р. Кара
Періодично даю дитині аскорбінову кислоту з глюкозою. Він став менше хворіти, застуда обходить нас стороною. Дуже корисний препарат.

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ