Низький естроген і жіночий спорт

Часто знайомі дівчата скаржаться на те, що через занять спортом у них діагностували низький естроген. Давайте розбиратися, чи дійсно поняття тягарів так відбилося на гормональному фоні, або причиною стали якісь інші фактори?

Гормони та їх вплив на організм

Нещодавно я прочитала, так і побутує така думка, що дівчатам не можна тягати штангу, інакше вони стануть схожими на гору м’язів через тестостерону. Як будь-яка людина, який пробув в тренажерці не одну годину, я вирішила трохи детальніше розписати основні гормони та їх вплив на нас.

Естроген – жіночий гормон,який надає безпосередній вплив на менструальний цикл, здатність продовжувати рід. Цей статевий гормон також називають речовиною жіночності. Він відповідає за красиву фігуру, тонкий голос і інші жіночі принади. До речі, саме естроген є винуватцем того, що целюліт буває тільки у жінок.

Тестостерон – «чоловічий» глюкокортикоїдний гормон. Саме він відповідає за рослинність на будь-яких частинах тіла (вусики у дівчат і руки грузина теж його витівки), а також за активний ріст м’язів. Вважається, що при виконанні силових вправ його кількість в організмі різко підвищується, в результаті чого починає змінюватися фігура, менструальний цикл і навіть голос, але неправильно вважати, що тільки важка атлетика стає причиною його зростання.

Не потрібно бути генієм, щоб зрозуміти, що якщо в жіночому організмі якийсь з цих гормонів в надлишку, то зміни настають нереальні. Наприклад, у разі гормонального збою може спостерігатися зростання м’язів навіть при невеликих навантаженнях або підвищена гідратація. При цьому, якщо все в нормі – то не варто хвилюватися, при правильних приседах з великими вагами дівчина не стане володаркою «банок на колінах».

Низький естроген: симптоми і причини

Симптоми низького рівня естрогену, як правило, зустрічаються у жінок, які наближаються або зазнають менопаузу. Це прямим чином демонструє, навіщо взагалі жіночому організму потрібен цього гормон. В нормальній обстановці, його вироблення йде на спад після 45 років.

Тим не менш, молоді дівчата також можуть дізнатися, що таке низький естроген, але їх симптоми (причини) відрізняються від менопаузи.

Основні симптоми низького естрогену:

  1. У віці до 40 повне припинення менструального циклу протягом 3 місяців (відразу виключаємо вагітність і лактацію);
  2. Різкі перепади настрою, депресія, неврози, слізливість, дратівливість;
  3. Втрата кісткової маси, іноді навіть остеопороз або артроз;
  4. Безпліддя є прямим симптомом, при відсутності інших причин його розвитку, і вважається практично «червоною лампочкою»;
  5. Слабкість, сонливість або безсоння, забудькуватість, неуважність.

При сукупності всіх симптомів потрібно терміново йти до лікаря, і тільки після вивчення результатів аналізів зможе визначити, чи це дійсно впав рівень естрогену. Зокрема призначаються повний аналіз крові і сечі, тест фолікулостимулюючого гормону, вимірювання виробництва гормону.

Крім цього, є так звані «народні» симптоми. Зокрема, це мужоподібна фігура (широкі плечі, вузький таз), високий зріст та великий розмір ноги. Підвищена «волосатість» і низький голос також є ознаками нестачі гормону. Але, тут же зазначається, що схильність до повноти вважається повною «амністією» – у повних дівчат не може бути брак естрогену.

Причини низького естрогену

Тепер найцікавіше: чи спорт основний вплив на кількість естрогенів? Щоб відповісти на питання, нижче представлені головні причини його падіння.

Основні причини низького рівня естрогенів:

  1. Спадковість. Якщо в родині дівчини менопаузи наступали до 40, то цілком ймовірно, що це вроджена хвороба;
  2. Екстремальні заняття спортом. Відразу зазначу, що це не 3 тренування в тиждень по 40 хвилин. Мова йде про серйозні професійні навантаження, наприклад, підготовку до змагань або показу (бодібілдинг). Багатьох зараз здивує, але сюди можна віднести навіть гімнастику і легку атлетику;
  3. Пологи, лактація та інші фактори, пов’язані з природним зміною рівня гормонів. Тут низький рівень естрогенів цілком природний;
  4. Різка зміна процентного вмісту жиру в організмі. На жаль, найпоширенішою причиною падіння естрогенів в даний момент є саме бажання дівчат швидко схуднути. Але при різкому позбавленні від зайвих кілограмів організм відчуває шок, а, враховуючи, що за відкладення пари-трійки кг «жир про запас» відповідає естроген, його кількість також різко зменшується;
  5. Прийом медикаментів (особливо гормональних контрацептивів, антидепресантів і т. д.).

Висновок: естроген і спорт

Якщо ти – типова дівчина, з нормальним голосом, жіночною фігурою, округлими формами та іншими принадами, то ніякі присідання зі штангою або станові тяги тебе не зіпсують. Навпаки, вони допоможуть підкреслити всі перепади між частинами тіла.

Але, якщо в симптомах знайшлися хоча б 4 пункти, які здаються знайомими, то краще спочатку проконсультуватися у ендокринолога. В іншому випадку, не треба нарікати на «залізо» гормональний збій і різкий приріст маси.

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ