Що таке медитація Шрі Шрі Раві Шанкар і для чого вона потрібна

Що таке медитація Шрі Шрі Раві Шанкар і для чого вона потрібна

Летчою ходою.

крокувала красуня…)

А може, так? Здираючи скальп, в обіймах Шангрена, волала Дрю праворуч і ліворуч.

І яка картинка тобі ближча?)

Як гадаєш, наскільки впливає твій внутрішній стан і настрій на наступний день? Або ти починаєш свою бурхливу діяльність невиспала, з купою відволікаючих думок, готова з криками і сковорідкою кинутися на будь-яке тіло, що рухається.

Або з медитацією твій ранок починає грати новими фарбами, ти позитивно заряджена, в тобі багато енергії, і в цілому, починаєш відчувати життя і всі його події спокійніше і усвідомленіше. І взагалі, ти супер-красуня!

Чому корисно помедитувати саме вранці

Що таке медитація Шрі Шрі Раві Шанкар і для чого вона потрібна

Фото Yannic Läderach on Unsplash

Ранкова медитація Шрі Шрі хороша ще й тим, що ти не встигаєш з головою поринути в якісь завдання та проблеми, що турбують.

Твій розум ще відносно чистий. І саме в цей час його можна наповнити добром та світлом.

Медитація зранку допоможе:

  • Почуватися більш стійкою до різних стресових ситуацій, які незалежно від нашого бажання відбуваються протягом усього дня. І до яких неможливо бути готовою заздалегідь;
  • Зменшити рівень тривожності. Неспокійний стан все рідше і рідше тебе переслідуватиме. Ранок перестане починатися із внутрішнього відчуття тривоги;
  • Ти легше розумітимеш людей, їхні емоції та почуття. Зможеш автоматично вставати на місце іншої людини і розуміти, чому вона поводиться тим чи іншим способом;
  • Ти зможеш довше утримувати увагу у якихось монотонних справах. Концентруватися на однаковій роботі;
  • У провокаційних ситуаціях тобі легше себе триматиме в руках. Якщо раніше ти б не змогла стримати себе і відразу повелася на скандал, то з практиками 0Z7XGcKcGvM ти перестанеш залучатися до цих подій. Навчишся перебувати у стані спостерігача;
  • Підвищиться самоконтроль. Тобі легше зробити вибір на користь конструктивного і правильного для тебе;
  • Ти станеш оптимістичніше дивитися на різні події, сприймати їх без особливого негативу.

Чи знайдеться у тебе 10 хвилин зранку, щоб налаштувати себе та своє поле на чудовий день? Усього якихось 10 хвилин, і ти відчуєш себе більш умиротвореною та позитивною.

Що для цього потрібно?

Перше і дуже важливе – безпечне та комфортне місце, де ти проводитимеш практику. Друге – нічого не чекай, а постарайся максимально розслабитися та відкритися енергіям, Всесвіту та всьому подальшому досвіду.

Що таке медитація Шрі Шрі Раві Шанкар і для чого вона потрібна

Ранкова медитація Шрі Шрі

Звуки природи, мантри чи звичайна спокійна музика допоможуть тобі швидше поринути у інший стан свідомості. Також і пахощі/ароматичні свічки зададуть потрібну атмосферу та настрій.

Зручно розташуйся, лежачи чи сидячи. Заплющи очі і починай заспокоювати своє дихання. Роби глибокий вдих і повільний, глибокий видих. Концентруйся на своєму диханні. Намагайся тримати спину, щоб весь хребет був прямим.

Можна уяви, що його витягають знизу та зверху і він фіксується у нерухомому, рівному положенні. Розслабляй все тіло все більше і більше, намагаючись витягнути хребет. Якщо складно тримати його прямо, то підставте щось під спину або спершись об стіну.

Прислухайся до свого тіла

Дихання стає ще повільнішим. Температура тіла відчувається трохи нижче. Свідомість починає розширюватись. Уся енергія спрямовано це розширення. Вдих і видих вже більш поверхневі та легші.

Відпусти все. Зусилля та бажання, страхи та тривоги. Все, що тебе вибиває зі стану рівноваги.

Що ти зараз відчуваєш?

Відчуй, що твоє тіло хоче тобі донести. У якій області ти відчуваєш приплив енергії, а який блок і застрявання? Спрямуй подумки потік світла туди, де є якийсь тілесний затискач. Уяви, як ця частина тіла починає розслаблятися. Наберися терпіння. І коли ти відчуєш повне розслаблення, з'явиться відчуття, що температура тіла стала ще нижчою, дихання стало холоднішим. Не поспішай, не чекай цього стану. Воно станеться само собою.

Зроби глибокий вдих. Чи є думки, які тебе турбують? Подумки відпусти їх разом із видихом. Уявляючи, що це якась енергетична субстанція, яка залишає твою голову. Твої думки чисті. У них нічого немає.

Насолоджуйся цим моментом

Моментом, коли тебе нічого не турбує, не турбує. Тебе ніхто не квапить. Ти вільна. Дозволь собі цю свободу.

Зроби кілька разів глибокий вдих та видих. Ворушили пальчиками рук та ніг. Зроби кілька нахилів головою вправо та вліво. Можеш розплющувати очі.

Після медитації постарайся поволі починати повсякденні справи. Дай собі ще 10-15 хвилин перед тим, як звичний темп знову почне підганяти тебе.

Досвід медитації ти можеш сприймати і як психологічний (через самовдосконалення, роботу над собою та своїми мотивами), так і як духовний (через пізнання себе, своїх щирих бажань та свого життєвого шляху).

Додаючи до свого життя медитацію Шрі Шрі, ти побачиш зміни вже за кілька тижнів. Зауважиш, що стаєш більш гармонійною та наповненою.

Ну, і ти ж пам'ятаєш, що якщо є якісь проблеми, з якими потрібно працювати з погляду психології, і ти не можеш цього зробити самостійно, то в тебе завжди є твій друг-психолог. Який завжди радий тобі допомогти.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Жіночий Світ