Тейпування живота – популярний спосіб корекції фігури, але наскільки ефективний?

Хіба могли всього кілька років тому професійні спортсмени припустити, що тейпи, які вони використовують для зміцнення, реабілітації і захисту преса під час тренувань, будуть застосовуватися для схуднення та корекції фігури в області талії? Сьогодні виробляється широкий асортимент кинезиолент. Вони недорогі, мають лікувально-косметичним ефектом — чому б не скористатися таким доступним і дієвим способом прибрати боки.

Що ж собою являє тейпування живота, коли можливо вдатися до його допомоги, а коли не варто цього робити, щоб уникнути неприємних наслідків?

Як це працює

Тейп — клейка стрічка, по еластичності нагадує шкіру. При її накладанні на живіт вона починає працювати відразу за трьома напрямками.

1. Знижує тиск

Створюється область зниженого тиску, внаслідок якого в черевній зоні нормалізується мікроциркуляція. Оновлені лімфо – і кровообіг, збільшують кількість кисню, який надходить до органів і тканин. Це дозволяє активізувати ліполіз (йде жир, знижується вага) і регенерацію клітин (прискорюється процес загоєння).

2. Направляє мікроциркуляцію

Тейпування не тільки нормалізує мікроциркуляцію, але і забезпечує її правильне напрям. При наявності жирових складок на животі, при швидких і інтенсивних скорочення м’язів преса під час тренувань лимфоток може застоюватися та порушуватися. Стрічки запобігають це небажане явище.

3. Ліквідація спайок

Після фізичних навантажень на прес розтягуються і стискаються не тільки м’язи, але і шкіра. У сполучної тканини утворюються численні спайки. Вони призводять до розтяжок, гематом, набряклості, больовим відчуттям і можуть викликати запальні процеси. Тейпування запобігає їх появі, зберігаючи живіт пружним і ідеально гладким.

Види

Тейпування живота може переслідувати різні цілі — естетичну, спрямовану на формування красивої фігури, або медичну, сконцентровану на усунення причин, симптомів або наслідків захворювань, пов’язаних з органами черевної порожнини.

Естетичне тейпування живота

Розбивається на декілька більш дрібних завдань:

  • щоб забезпечити нормальну роботу черевних м’язів, що збільшить ефективність прокачування преса;
  • для їх відновлення після спортивних травм;
  • для посилення витривалості та інших фізичних показників, які збільшують ефективність тренувань і дозволяють спалити максимальну кількість калорій;
  • щоб позбутися від больового синдрому в області преса після навантажень на нього;
  • для схуднення живота і боків, розсмоктування жирових відкладень в цій галузі;
  • для підтяжки шкіри, усунення целюліту після вагітності та пологів;
  • для корекції фігури — зменшення живота, щоб він не отвисал складками.

Результат естетичного тейпирования — красивий і підтягнутий живіт, прокаченные м’язи преса, схудла талія без розтяжок і целюліту.

Медичне

У медичних цілях нерідко потрібно тейпування діастаза прямих м’язів живота. У чому суть даного захворювання? Почнемо з визначень.

Прямі м’язи — 2 вертикальні м’язи між дугою нижнього ребра і лобкової кісткою.

Біла лінія — тонка сухожильна мембрана, що з’єднує прямі м’язи. Не містить м’язових волокон. Складається з фибриллярного білка колагену, якому зобов’язана своєю назвою (він білого кольору). У нормі її ширина:

Діастаз — дистрофія білої лінії, коли вона слабшає, стоншується і більше не може утримувати прямі м’язи. В результаті вони розходяться в сторони.

Схеми білої лінії живота і діастаза прямих м’язів

Причини захворювання: вагітність, недорозвиненість черевної стінки у новонароджених (найчастіше недоношених), загальні дистрофічні зміни тканин (у ВІЛ-інфікованих, наприклад). Серед наслідків — грижа, попереково-тазові болі, дискомфорт у спині, запори. Ефективні методи лікування:

  • лікувальна фізкультура The Tupler Technique або MuTu System;
  • хірургічне втручання через розріз або ендоскопічне.

Якщо ситуація не запущена, при диастазе білої лінії живота може бути призначено тейпування. Однак робити його має виключно професіонал. Самодіяльність у домашніх умовах може закінчитися ще більшою деформацією хворобливого ділянки і небезпечними для здоров’я наслідками.

Лімфодренажну

Є також проміжний вид між естетичним та медичними лімфодренажну тейпування. Це фізіотерапія, мета якої — нормалізувати або прискорити лимфоток на потрібній ділянці тіла. Використовується для лікування та вирішення косметологічних проблем. Результати:

  • токсини і шлаки виводяться з організму;
  • з міжклітинного простору усувається зайва рідина;
  • йдуть набряки;
  • знижується вага;
  • прискорюється регенерація тканин;
  • нормалізується підшкірна мікроциркуляція.

Найчастіше призначається при схильності до набряків, ожирінні і целюліті.

Походження назви. Сходить до англійського слова «tape», що перекладається як «стрічка».

Показання та протипоказання

Кинезиотейпирование є фізіотерапевтичної процедурою. Навіть якщо воно переслідує чисто естетичні цілі, не варто забувати, що стрічки будуть надавати на органи черевної порожнини досить потужний вплив. У зв’язку з цим не потрібно нехтувати двома моментами.

Перший — попередньо проконсультуйтеся з кинезиотерапевтом з приводу того, чи є вам сенс скористатися цим способом корекції фігури. Якщо у вашому місті такого фахівця немає, можна порадитися з будь-яким лікарем. Другий момент — дотримання протипоказань.

Свідчення

  • Варикоз;
  • гематоми;
  • грижа;
  • в’яла, обвисла шкіра;
  • лімфедема;
  • зайва вага, локальні жирові відкладення на животі;
  • набряки;
  • розтяжки після пологів;
  • рубці після кесаревого;
  • травми внутрішньочеревний порожнини;
  • целюліт.

Врахуйте, що дозвіл на тейпування живота після пологів потрібно обов’язково отримати спостерігає гінеколога. Тільки він зможе точно сказати, коли можна почати його робити (зазвичай на 2-3 тижні після народження малюка) і яким способом накладати стрічки, щоб і м’язи реанімувати, і прибрати розтяжки.

Ще більш обережними слід бути тим, хто народжував допомогою кесаревого розтину. Якщо був діагностований діастаз, кинезиотейпирование призначається беззаперечно і проводиться в умовах стаціонару, поки жінка ще лежить у лікарні.

Після виписки необхідність у процедурі залежить від перебігу хвороби. Але якщо розбіжності м’язів в процесі операції не відбулося, лікар може відмовити у використанні стрічок для зміцнення черевної порожнини, щоб не травмувати її ще більше. Так що цей момент вирішується в індивідуальному порядку.

Протипоказання

  • Дерматологічні проблеми в області живота (наявність ран, опіків, виразок);
  • захворювання опорно-рухового апарату;
  • індивідуальна непереносимість матеріалу тейпов або акрилового клею;
  • інфекційні захворювання у стадії загострення;
  • пухлини будь-якого походження;
  • переломи;
  • проблеми з хребтом;
  • цукровий діабет;
  • важкі захворювання ССС;
  • тромбози;
  • важкі патології нирок і серця.

При вагітності

Багато радять робити кинезиотейпирование живота під час вагітності замість підтримує бандажа. Хоча і не всі вірять у безпеку цієї процедури під час такого відповідального періоду в житті жінки.

Схема тейпирования живота під час вагітності

Так, її користь важко недооцінити:

  • покращує кровопостачання плаценти;
  • запобігає появі розтяжок;
  • знімає больові синдроми в області живота і спини;
  • допомагає виношувати важкий плід;
  • підтримує м’язи.

При цьому треба врахувати наступні моменти:

  1. Підвищена рефлекторна збудливість матки в I і III триместрі — протипоказання для тейпирования живота.
  2. Не можна розміщувати тейпи на крижі — це рефлексогенна зона, можуть початися ускладнення.
  3. При сильному диастазе лікар може зробити виняток і призначити тейпування в III триместрі, але це рідкісний випадок.
  4. Попередньо необхідно отримати дозвіл фахівця на тейпування.
  5. Процедуру повинен проводити досвідчений лікар.

Багато жінок залишають велику кількість позитивних відгуків про тейпировании живота під час вагітності. Однак варто вивчити і негативні, так як саме вони доводять суто індивідуальний підхід до цього спірного моменту.

Інші назви: кинезиотейпирование, кинезиотейпинг, кінезіологічне тейпування.

Як вибрати тейпи

Якщо ще 15-20 років тому тейпи були справжньою рідкістю на сучасному ринку, то сьогодні в аптеці і в інтернет-магазинах можна придбати різні стрічки. Які з них є максимально ефективними для корекції фігури? Кілька корисних рад дозволять зробити правильний вибір з першого разу.

  1. В плані матеріалу шовк і гуму обходьте стороною. Віддайте перевагу бавовні і еко-бавовні.
  2. Зверніть увагу на клей: щоб вони добре трималися при нахилах і не падали на тренуваннях, вибирайте посилений MAX, а не м’який.
  3. З точки зору розмірів: однозначно не помилитеся, якщо купите стрічки шириною в 7,5 див.
  4. Форма — віялоподібна, хоча поодинокі стрічки, метелики і у вигляді літери «V» теж підійдуть.
  5. Для лікувального тейпирования необхідно купувати медичні (терапевтичні) тейпи. Для естетичного підійдуть звичайні каркасні або рулонні.

Рекомендовані бренди:

  • Nasara (Ю. Корея);
  • Spol (Ю. Корея);
  • Mueller (США);
  • Kintex (Ю. Корея);
  • Rocktape (США);
  • BBtape (Ю. Корея);
  • Kinesio tape sfm (Німеччина);
  • Kinexib pro (Китай).

Південнокорейські стрічки — бюджетний варіант. Американські і німецькі — дорожче, але і якість у них відповідне. Тут краще не економити, так як на кону здоров’я органів черевної порожнини.

Як правильно робити

Є особлива техніка, за якою проводиться тейпування м’язів живота. Її повинні дотримуватися і професійні кінезіотерапевти, і любителі. Від її правильності буде залежати результат.

Підготовка

  1. Зробити епіляцію живота і верхньої частини лобка. Для цієї мети краще використовувати воскові смужки.
  2. Знежирити шкіру. Для цього буде достатньо обробити її антисептичної спиртовою серветкою.
  3. Потримати тейпи в руках, щоб вони нагрілися.

Схеми тейпирования

Схема лімфодренажного тейпирования:

  1. Віялоподібно розрізати тейп на 6 смужок шириною 1,5 див.
  2. Зробити 3 таких віяла.
  3. Неразрезанное основу кожного віяла припадає на лімфатичний вузол. В області живота їх всього 3 — внутрішньочеревною, що знаходиться в центрі трохи нижче грудей між ребрами і два пахових зліва і справа.
  4. Стрічки від кожного віяла розходяться в сторони.
  5. Накладати тейпи хвилеподібно з мінімальним натягом.
  6. Можна комбінувати відразу кілька дренажних доріжок або зробити тільки одну, якщо проблема стосується якогось конкретного лімфовузла.

Схема тейпирования при диастазе прямого м’яза живота:

  1. Для тейпирования прямих м’язів лягти на спину.
  2. Два якоря без натяжки прикріпити до зовнішніх сторонам діастаза паралельно один одному.
  3. Наклеїти тейпи по ширині розриву, натягуючи їх лише на 50%.
  4. Для тейпирования косих м’язів сісти.
  5. Якоря (кількість довільне, у відповідності з масштабом пошкодження) розмістити з двох сторін хребта.
  6. Наклеїти тейпи по лінії ребер вниз, натягуючи їх на 50%. Простежити, щоб вони обов’язково перетнули пошкоджену м’яз на животі, але не заходили за центральну лінію вздовж пупка.

Варіанти естетичного тейпирования:

  • оперезати окремі широкі стрічки навколо талії з проміжком в 1-2 см між один одним;
  • якір закріпити під грудьми, стрічки пустити віялоподібно вниз в різні сторони;
  • 2-3 основи приклеїти до центру сонячного сплетення і опустити тейпи паралельно один одному вниз;
  • розмістити хрестоподібно (метеликами) на місця скупчення жиру, розтяжки або рубці;
  • накрутити по спіралі, починаючи від пупка.

Варіантів тейпирования під час вагітності — величезна кількість: пояс для підтримки живота, паралельні стрічки спереду, дитячий пояс (у вигляді букви Х), максимальна підтримка при больових синдромах (хрест-навхрест і паралельні шпали зверху), підтримка нижній частині спини, фронтальна підтримка (у вигляді якоря) і ще з десяток інших. Однак детально розглядати ці схеми ми не будемо. Проводити подібні маніпуляції самостійно, нехай навіть за допомогою з боку, категорично не рекомендується — небезпечно для здоров’я малюка.

Правила носіння тейпов

  1. У перший раз бажано записатися на процедуру до фахівця, щоб побачити, як все це робить професіонал.
  2. Правильно накладені тейпи не повинні сковувати рухи.
  3. Їх можна не знімати протягом тижня, потім дати живота відпочити пару днів.
  4. Якщо в процесі носіння кінчики стрічки будуть закруглятися і відходити від шкіри, їх можна акуратно отстригать ножицями.
  5. При диастазе лікар може рекомендувати регулярне носіння тейпов від 1 до 6 місяців.
  6. При схудненні курс носіння не повинен перевищувати 1 місяця.
  7. З ними можна плавати і приймати водні процедури, так як стрічки зроблені з водонепроникного матеріалу.
  8. Якщо під тейпами з’явилося подразнення, їх потрібно зняти, обмити ділянку теплою водою з гіпоалергенним милом і звернутися до дерматолога.
  9. Якщо після тейпирования почалися болі, з’явився внутрішній дискомфорт, стрічки слід злегка ослабити, або переклеїти.
  10. Приступати до тренування можна тільки через півгодини після тейпирования.

Переваги використання тейпов

Коли прийде час зняти тейпи, не можна зривати їх надто різко — можна не тільки пошкодити шкіру, але і порушити мікроциркуляцію. Як це правильно зробити:

  1. Просочити стрічки спеціальним складом для їх безпечного видалення.
  2. Залишити на відкритому повітрі (одяг не надягати) на 10 хвилин.
  3. Акуратно від’єднати спочатку якір.
  4. Слідом за ним, повільно скачуючи рулон, зняти стрічки під невеликим кутом у напрямку росту волосся.
  5. Шкіру обробити зволожуючим, заспокійливим або пом’якшувальною кремом.

Якщо через тиждень носіння тейпов ви не побачили ніякого результату, або ви зробили щось неправильно, або даний метод вам просто не підходить.

По сторінках історії. Винайшов тейпування американський лікар японського походження — Кензо Касі.

Додаткові рекомендації

Тейпування не буде ефективним при дотриманні ряду умов. Щоб домогтися результатів, рекомендується:

  • налагодити правильне харчування;
  • збільшити рухову активність, регулярно займатися спортом;
  • обов’язково включити в програму тренувань вправи на прес і для схуднення живота;
  • пити достатню кількість води;
  • використовувати скраби і косметичні обгортання для схуднення живота;
  • ходити на вакуумний масаж або інші процедури, що дозволяють відкоригувати фігуру.

Тейпування живота — досить популярний спосіб відкоригувати фігуру в області талії і вирішити проблему діастазу. Проте далеко не всі лікарі його схвалюють, критикуючи два основних моменти. По-перше, немає ніяких науково підтверджених даних, що ця процедура дозволяє схуднути. По-друге, нерідко вона тягне за собою небажані наслідки, починаючи з алергічної висипки під стрічками і закінчуючи локальними порушеннями кровообігу. Так що заздалегідь зважуйте всі за і проти.

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ