Ціанокобаламін (вітамін В12) в спорті: як приймати, дозування

Ціанокобаламін в спорті відіграє далеко не останню роль при необхідності побудови рельєфного тіла. Він являє собою основну форму вітаміну B12. Його часто додають в вітамінні комплекси і випускають у вигляді самостійного препарату. Речовина бере участь у багатьох життєво важливих процесах організму.

Користь Ціанокобаламіну для спортсменів

Ціанокобаламін являє собою лікарський препарат, діючою речовиною якого є вітамін B12. Він відрізняється підвищеною біологічною активністю і легко розчиняється у воді. У людини, яка не займається спортом і поважає основи правильного харчування, гострої потреби в прийомі препарату немає. Його призначають при нестачі вітаміну B12, підтвердженому лабораторними дослідженнями. При метаболізмі в тканинах речовина перетворюється на коферментну форму. Виведення з організму здійснюється разом із сечею і жовчю.

Вітамін B12 широко поширений в бодібілдингу. Це обумовлено наявністю у нього великої кількості фізіологічних функцій. Корисна речовина потрапляє в організм людини з їжею. Він міститься в продуктах харчування, багатих білками. При мізерному раціоні організм особливо гостро потребує ціанокобаламіні. При важких фізичних навантаженнях потреба в цьому лікарському засобі зростає ще більше. Тому доводиться приймати його в складі вітамінних комплексів.

Користь ціанокобаламіну при заняттях спортом полягає в наступному:

  • забезпечення правильної роботи нервової системи;
  • зміцнення імунітету;
  • нормалізація артеріального тиску;
  • постачання організму додатковою енергією;
  • регуляція апетиту;
  • стимуляція набору м’язової маси;
  • прискорення метаболізму амінів.

Після інтенсивних тренувань цианокобаламін допомагає організму швидше відновитися. Завдяки цьому вдається досягти більш виражених результатів у спорті. Особлива потреба в ціанокобаламіні зазначається у веганів, так як вітамін не надходить в організм з рослинною їжею. За рахунок того, що прийом лікарського засобу підвищує кількість еритроцитів у крові, при занятті спортом м’язи отримують необхідний обсяг кисню.

Увага! Так як ціанокобаламін відрізняється низькою токсичністю, він не шкодить здоров’ю навіть при надмірному вживанні.

Коли в спорті використовують Ціанокобаламін

Далеко не всі люди, які займаються спортом з метою нарощування м’язової маси застосовують ціанокобаламін. Для його використання існують певні показання. Головне з них – це дефіцит речовини в організмі. Його можна діагностувати за характерною симптоматикою.

Вона включає в себе:

  • погіршення пам’яті;
  • синдром хронічної втоми;
  • підвищену дратівливість;
  • оніміння кінцівок;
  • зниження зору;
  • виразкові утворення в ротовій порожнині.

Середня дозування препарату для дорослих людей – 3 мкг. При інтенсивному занятті спортом рекомендують збільшити дозу в два або три рази. У спортсменів необхідність у цьому з’являється перед змаганнями.

Показаннями до використання вітаміну B12 також є:

  • залізодефіцитна анемія;
  • мігрень;
  • дерматити;
  • гіпотрофія м’язів;
  • неврологічні патології;
  • хвороба моторних нейронів.

Як приймати Ціанокобаламін в бодібілдингу

Для спортсменів відмінно підходить ціанокобаламін в ампулах. Вважається, що ін’єкційне введення прискорює процес засвоєння корисної речовини. Мінімальна доза становить 3 мкг. Ін’єкції вводять внутрішньом’язово або внутрішньовенно. У період змагань вона становить 10-24 мкг. Добову норму вітаміну B12 необхідно спожити за один прийом.

У складі полівітамінних комплексів схема прийому розміщена в інструкції. Найчастіше вітаміни рекомендують приймати в першу половину дня по 1-2 штуки. У бодібілдингу можна використовувати індивідуальну дозування ціанокобаламіну. Її розраховує лікар або спортивний тренер.

Категорично заборонено комбінувати вітамін B12 з наступними препаратами:

  • аскорбінова кислота;
  • рибофлавін;
  • «Колхіцин»;
  • протиепілептичні засоби.

Про можливості суміщення з іншими медикаментами необхідно уточнювати у лікаря в індивідуальному порядку. Під час прийому слід обережно ставитися до вживання в їжу продуктів, багатих білком.

Зауваження! Для кращої засвоюваності вітамін B12 рекомендується приймати разом з фолієвою кислотою.

Протипоказання і побічні ефекти

Ціанокобаламін вважається безпечним навіть при перевищенні дозування. Але протипоказання препарату все ж є. До них відносяться:

  • підвищений рівень еритроцитів у крові;
  • тромбоемболія;
  • індивідуальна чутливість до діючої речовини;
  • еритремія.

При заняттях спортом препарат необхідно з обережністю застосовувати людям, що мають різні новоутворення. При ін’єкційному введенні лікарського засобу воно може стати небезпечним для хворих мегалобластною анемією, стенокардією і расположенностью до тромбоутворення.

У деяких випадках на тлі вітамінотерапії з’являються побічні ефекти. Вони проходять самостійно відразу після припинення прийому. До побічних симптомів відносяться:

  • сверблячі відчуття на шкірі;
  • порушення стільця;
  • дискомфорт в епігастральній області;
  • шкірні висипання;
  • гіперемія при ін’єкційному введенні.

Анафілактичний шок у відповідь на прийом препарату виникає рідко. Але порушення координації і запаморочення при індивідуальній непереносимості цілком можливі. Людям, які займаються спортом, слід пам’ятати, що перевищення дозування супроводжується розрідженням крові. Це підвищує ризик виникнення кровотеч. Тому під час спортивних тренувань важливо уникати будь-яких травм.

Висновок

Ціанокобаламін в спорті не даремно користується такою популярністю. Він допомагає організму переносити важкі фізичні навантаження і сприяє збільшенню м’язового корсета. Щоб добитися потрібного результату, слід застосовувати препарат у відповідності з рекомендованими дозуваннями.

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ