Як почати жити повної радості та пригод насиченим життям

Як почати жити повної радості та пригод насиченим життям

Що робити, якщо постійно не вистачає часу, а життя наповнене спробами впоратися з роботою, побутом та щоденними обов'язками? Де знайти час, щоб жити повним життям, у якому є розваги, саморозвиток, відпочинок та задоволення?

Чому не вистачає часу

Як почати жити повної радості та пригод насиченим життям

Фото автора Damian Apanasowicz: Pexels

Чим більше сучасні технології звільняють часу для життя, тим чомусь цього часу стає все менше і менше. Якщо ти відчуваєш, що нічого не встигаєш, це може мати кілька причин:

  • ти не вмієш говорити “ні” – тому берешся за справи, які “забирають” твій час;
  • ти намагаєшся встигнути «все і відразу» – багатозадачність сама по собі досить спірна і здатні на неї не всі. Як правило, спроби робити кілька речей одночасно призводять до низької продуктивності;
  • схильність до нездорового перфекціонізму – спроба будь-яку справу довести до досконалості не тільки забирає багато часу, а й, як правило, не дає належного результату;
  • бажання підвищити почуття своєї важливості – бути необхідною, незамінною призводять до втрати часу. Подумай, чи є в тебе інші способи реалізувати потребу у значущості та потребі.

Хронофаги – це один із термінів, що означає речі та людей, які пожирають твій час. У житті хронофагів досить багато: соцмережі, порожні листування в месенджерах, перегляд серіалів, «порожні» розмови.

Важко помітити та об'єктивно оцінити, як багато часу ти на них витрачаєш. Згадай, чи часто тобі доводиться з ввічливості підтримувати розмову, яка тобі зовсім не цікава. Наприклад, із сусідкою чи колегою. Чи це дійсно тобі потрібно?

Постав на телефон програму, яка вважає час, проведений на різних сайтах, у додатках, іграх та ін. Це не означає, що від цього потрібно відразу відмовитися. Але ось зменшити ступінь їхньої присутності у твоєму житті цілком можливо.

Є хронофаги, яких важко позбутися – пробки на дорогах, черги у банку чи поліклініці. Якщо їх неможливо уникнути, важливо використовувати у своїх цілях – зателефонувати батькам, відповісти на листи, послухати аудіокнигу.

Прокрастинація – також свого роду хронофаг. Адже ти витрачаєш час на думки про те, що тобі треба почати працювати, але не працюєш. Постарайся використати цей час для інших справ.

“Я нічого не встигаю”

Така фраза може бути непродуктивною установкою, яка сформувалася ще дитинстві, під впливом значних дорослих. Подумай, чи часто твої батьки словами чи поведінкою демонстрували її.

Проблема в тому, що ця установка має свої вторинні вигоди, тому психіка «не хоче» її позбуватися. Фрази “у мене зараз немає на це часу”, “ось розгрібуся з роботою і почну займатися творчістю”, “зроблю кар'єру, тоді почну подорожувати” і подібні підсвідомо дають привід відкладати життя на потім.

Як почати жити повної радості та пригод насиченим життям

3 важливі правила як все встигати і жити повним життям

Зазвичай це пов'язано зі страхом змін. Легше зберігати звичний спосіб життя, ніж виходити із зони комфорту. До того ж ця установка дозволяє виправдовувати своє небажання щось робити.

Наприклад, «я не маю часу займатися спортом». Щоб позбавитися цієї установки, потрібно позбутися тих вигод, які вона несе.

Краще чесно зізнатися собі: «я не хочу займатися спортом». Але якщо при цьому ти хочеш бути в хорошій фізичній формі, подумай, яке заняття допоможе тобі в цьому, але приноситиме задоволення. Наприклад, прогулянки, басейн, походи в гори тощо.

Як «розгребти» свої справи

З погляду психології, відсутність часу – це одна з найпоширеніших ілюзій, з якою стикаються люди. Ти сама структуруєш свій час, тільки ти ним можеш керувати. Щоб це робити правильно, потрібно проаналізувати своє життя.

Опиши всі свої справи, з якими ти стикаєшся день у день.

Навпроти кожної справи напиши час, який ти на нього витрачаєш. Порахуй загальну кількість і додай час на сон – чи в тебе вийшло 24 години? Якщо ні, швидше за все, ти щось забула. Наприклад, час, витрачений перегляд стрічки, «котиків», на прокрастинацію.

Цей спосіб допоможе тобі краще розуміти, як ти структуруєш час, побачити провали, про які ти навіть не замислювалася. Подивися на цей список і подумай, чого б ти могла відмовитися.

За яким принципом це зробити? Коли ти на щось витрачаєш час, потрібно щоб хоча б на одне з наступних питань ти відповідала так:

  • тобі приносить це задоволення?
  • тобі приносить це користь?
  • чи це тебе наближає до наміченої мети?
  • у тебе немає жодної можливості від цього відмовитись?

В ідеалі будь-яка твоя справа має позитивно відповідати відразу на кілька питань. Наприклад, заняття улюбленим видом спорту приносить і користь, і задоволення. Вивчення іноземної мови наближає до мети та приносить користь тобі особисто.

Такий підхід допоможе тобі, по-перше, відмовитись від частини справ. По-друге, зрозуміти значущість решти. Якщо якась справа тобі не дуже подобається, але вона приносить тобі користь, спробуй детально розписати яку саме. Причому як у найближчій, так і довгостроковій перспективі. Це підвищить твою мотивацію.

Питання про можливість відмовитися теж важливе. Не давай відповідь надто швидко. Постарайся подивитися на справу під іншим кутом. Чи ти не можеш уникнути якихось обов'язків, які тобі не подобаються і не приносять користі?

Наприклад, чи дійсно ти зобов'язана тричі на тиждень робити генеральне прибирання? Чи це обов'язок нав'язаний установками, батьківським прикладом? Вчися критичніше дивитися на свої справи, а головне, розуміти навіщо ти це робиш.

Як почати все встигати

Є кілька простих порад, які допоможуть тобі правильно розподіляти свій час та жити повним життям:

  • проведи ревізію своїх хронофагів і позбався більшості з них, а решту використовуй у своїх інтересах;
  • складай список справ на день – чітко слідуй йому, не відкладай проблеми, заохочуй себе правильними установками. Наприклад, “я подивлюся нову серію мого улюбленого серіалу, коли закінчу всі справи на сьогодні”;
  • правильно розставляй пріоритети – щоразу, коли ти щось робиш, відповідай на запитання «навіщо мені це зараз потрібно»?
  • будь-яка масштабна справа поділяй на частини і починай із найскладнішої, це допоможе тобі зробити все швидше;
  • не борись з лінощами – дай собі час лінуватися, але не сиди в соцмережах, які забирають енергію. Використовуй відведений для лінощів час як повноцінний відпочинок;
  • не намагайся хапатися за кілька справ відразу і ставити багато цілей – якщо ти з понеділка сіла на дієту, зайнялася спортом, почала вивчати іноземну мову та читати дві книги про саморозвиток, швидше за все ти все кинеш через кілька днів. Краще зосередься на одній меті та досягни її.

Пам'ятай, що час – це єдиний непоправний ресурс, який маєш. Вміння їм правильно розпорядитися – це те, що допоможе тобі почати жити повним життям і все встигати.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Жіночий Світ