Риб’ячий жир в капсулах: користь і шкода для жінок, чоловіків, дітей, як приймати

Користь і шкода риб’ячого жиру в капсулах займають людей, що турбуються про своє здоров’я, оскільки ця активна добавка користується великим попитом в холодну пору року. Щоб зрозуміти, чи завжди капсули приносять користь, потрібно розібратися в їх особливості та властивості.

Складу риб’ячого жиру в капсулах

В аптеках представлено досить багато різновидів продукту. Але незалежно від виробника чи торгової марки капсули містять такі компоненти, які відповідають за користь риб’ячого жиру для організму людини:

  • велика кількість Омега-3 і Омега-6;
  • ретинол;
  • антиоксиданти;
  • вітаміни Е і D;
  • докозагексановую і эйкозапенаеновую кислоти;
  • бром, йод, фосфор і сірку.

В залежності від конкретної марки продукту, капсули можуть входити й інші вітамінні добавки. Але перераховані речовини завжди є основою.

Користь риб’ячого жиру в капсулах для організму

Риб’ячий жир приносить користь і шкода для здоров’я, але при грамотному і обережному використанні продукт матиме благотворний вплив. Зокрема, капсули:

  • покращують стан і рухливість суглобів і перешкоджають виникненню артрозу;
  • зміцнюють імунну систему і захищають організм від простудних захворювань;
  • благотворно позначаються на стані волосся і шкірних покривів;
  • знижують артеріальний тиск, нормалізують процеси метаболізму у всьому організмі;
  • захищають очі від запальних захворювань і швидкої стомлюваності — в цьому полягає користь риб’ячого жиру для зору;
  • перешкоджають розвитку хвороб серцево-судинної системи;
  • сприяють відновленню клітин і тканин;
  • дозволяють довше зберігати природну молодість.

Приносить користь риб’ячий жир для мозку і нервової системи. При його вживанні йде відчуття постійної втоми, підвищується працездатність і покращується настрій. Відома користь риб’ячого жиру при онкології — властивості корисного препарату сповільнюють ріст злоякісних пухлин.

Для жінок

Користь риб’ячого жиру в капсулах для жінок полягає в тому, що властивості продукту благотворно впливають на репродуктивну систему. Вживання капсул допомагає зробити менш болючими місячні, продукт в цілому сприяє регуляції менструального циклу.

До користь риб’ячого жиру в капсулах для дівчат можна віднести і те, що він допомагає піклуватися про красу. Властивості продукту використовують в домашніх рецептах догляду за шкірою і волоссям, і навіть звичайне вживання капсул всередину сприяє поліпшенню стану епідермісу і локонів.

Для чоловіків

Користь риб’ячого жиру в капсулах для чоловіків виражається в позитивному впливі продукту на гормональний фон. Властивості препарату стимулюють вироблення тестостерону, а це підвищує витривалість і силу чоловіка.

Риб’ячий жир приносить користь для чоловіків в бодібілдингу, оскільки допомагає набрати здорову м’язову масу. Курсове вживання капсул добре позначається на потенції, а крім того, поліпшується якість репродуктивного матеріалу.

Для літніх

Приносить користь риб’ячий жир для літніх, він благотворно впливає на всі системи організму. Капсули сприяють зниженню холестерину, зміцнюють судини і захищають від розвитку хвороби Альцгеймера, а також запобігають ослаблення серцевої діяльності. Для жінок похилого віку буде користь від риб’ячого жиру при клімаксі — властивості допоможуть відрегулювати гормональний фон і знизять частоту приливів.

У похилому віці стає особливо цінною користь риб’ячого жиру в капсулах для суглобів. Властивості продукту стимулюють вироблення колагену і захищають від руйнування хрящові тканини, дозволяючи довше зберігати здорову рухливість кінцівок.

Для дітей

Риб’ячий жир в капсулах приносить користь для дітей, він запобігає розвитку рахіту та зміцнює кісткову систему, благотворно впливає на органи дихання. Неоціненна користь риб’ячого жиру в капсулах для підлітків — властивості продукту сприяють хорошій розумової активності і покращують пам’ять.

Корисний продукт дозволяється давати дітям тільки після 7 років, до цього віку він може завдати шкоди, оскільки дитина може вдавитися капсулою. При цьому рідкий продукт пропонувати малюкам можна вже після 3 місяців життя.

Увага! Для дітей продукт застосовують тільки при наявності особливих показань, оскільки потенційно він може нанести шкоду. Перед тим, як додати капсули в раціон дитини, потрібно порадитися з педіатром про доцільність такої дії.

Для вагітних і годуючих

Під час виношування дитини приймати продукт без спеціальних показань не варто, він повинен призначатися лікарем. Якщо вагітна жінка отримує дуже мало жирних кислот і вітаміну D із звичайної їжі, харчової риб’ячий жир принесе користь. Вибирати найкраще той препарат, який містить максимальну кількість докозагексановой кислоти, важливою для формування плоду.

Що стосується лактації, то тут від вживання капсул краще відмовитися — вони завдадуть більше шкоди. Прийом добавок негативно позначається на якості грудного молока. Воно стає жирнішим, а це може не тільки завдати шкоди дитині, але і спровокувати у жінки лактостаз. При наявності показань дозволяється пропити не більше 1 курсу корисної добавки і тільки за рекомендацією лікаря.

Риб’ячий жир в спорті

Про користь риб’ячого жиру для спортсменів добре знають бодібілдери, вони часто включають капсули в свій спортивний раціон. Справа в тому, що одночасне вживання протеїнових продуктів і жирних кислот прискорює білковий синтез і сприяє росту мускулатури. Крім того, корисні речовини в продукті перешкоджають розпаду м’язових волокон після напружених тренувань, зменшують набряклість і болючість в м’язах і підвищують витривалість.

Високо цінується спортсменами користь рідкого риб’ячого жиру для суглобів. Добавка захищає кістки і хрящі, тим самим, запобігаючи травми під час тренувань.

Корисний риб’ячий жир при схудненні

Незважаючи на те, що калорійність продукту становить 902 ккал на 100 г, користь риб’ячого жиру при схудненні давно визнана дієтологами. Властивості добавки допомагають поліпшити обмін речовин, внаслідок чого жири і вуглеводи перестають відкладатися в зайві кілограми і трансформуються в енергію.

Звичайно, корисні властивості капсул найактивніше проявляються при поєднанні дієти з фізичними навантаженнями, в такому випадку схуднення йде особливо швидко. Необхідно зазначити, що властивості препарату не тільки перешкоджають відкладенню зайвих кілограмів, але і захищають від розпаду м’язи, а це дозволяє зберегти здоров’я і хороше самопочуття.

Як пити риб’ячий жир в капсулах

При вживанні корисної добавки важливо дотримуватися добові дози риб’ячого жиру та дотримуватися правил його застосування.

  • Інструкція для капсул від різних виробників може незначно відрізнятися. Справа в тому, що вміст корисних речовин в харчових добавках неоднаково. Але добова доза звичайно не перевищує 3-5 капсул.
  • Приймати капсули потрібно тільки разом з їжею або відразу після їжі, на голодний шлунок їх вживати не можна, оскільки властивості можуть завдати шкоди і спровокувати розлад травлення.
  • Пити продукт у будь-якій лікарській формі необхідно курсом — не менше 1 місяця поспіль. Разовий прийом препарату не заподіє шкоди, але і користі не принесе.

Всього продукт допускається приймати курсами до 4 раз протягом року. При наявності особливих показань і проблем зі здоров’ям вживати капсули можна і частіше. Однак таке рішення повинен приймати лікар — самолікуванням можна заподіяти собі шкоду.

Застосування риб’ячого жиру в косметології

Корисні властивості риб’ячого жиру в капсулах активно застосовує домашня косметологія. Продукт приносить користь для шкіри і локонів навіть під час звичайного вживання, але ще краще його властивості розкриваються при зовнішньому використанні.

Маски з риб’ячим жиром для волосся

Вітаміни Е, Dі А, а також жирні кислоти роблять капсули дуже корисними для догляду за волоссям. Цінні властивості продукту перешкоджають випаданню волосся і збільшують обсяг локонів, роблять волосся більш гладкими і м’якими.

Рада! Для приготування домашніх масок зручніше використовувати рідкий продукт, однак при його відсутності капсули можна розкрити і витягти з них корисна речовина в потрібній кількості.

Для прискорення зростання

Користь риб’ячого жиру для волосся полягає в тому, що продукт стимулює пробудження волосяних фолікул під шкірою і сприяє росту нових волосків. Хорошим ефектом володіє така маска:

  • 2 великі ложки продукту потрібно змішати з парою ложок кукурудзяної олії;
  • додати до суміші аналогічну кількість оливкової та соняшникової олій;
  • злегка підігріти суміш до теплого стану і нанести на волосся по всій довжині.

Волосся вкривають плівкою і теплим рушником і витримують маску близько 45 хвилин. Потім засіб знадобиться змити з застосуванням шампуню.

Від випадіння волосся

Властивості корисного продукту перешкоджають випаданню волосся, оскільки дієво зміцнюють цибулини і відновлюють структуру пасм. При ослаблених волоссі принесе користь наступна маска:

  • 2 великі ложки речовини з капсул змішують з 1 ложкою касторки;
  • додають 1 ложку пшеничного масла і трохи підігрівають суміш;
  • оліями обробляють волосся, приділяючи особливу увагу прикореневій області.

Потримати маску на волоссі потрібно хоча б 45 хвилин, а ще краще залишити її на ніч, попередньо обмотавши волосся харчовою плівкою і надівши щільну шапочку.

Маски з риб’ячим жиром для обличчя

Приносить користь риб’ячий жир для особи, особливо цінними його властивості виявляться для сухої шкіри, схильної до подразнень. Продукт пом’якшує шкіру, робить її більш пружною і попереджає появу перших зморшок і складок на обличчі.

Від зморшок

Продукт служить відмінною профілактикою зморшок і добре розгладжує шкіру, що в’яне. Наприклад, корисний ефект приносить наступна маска:

  • жир в кількості маленької ложечки змішують з великою ложкою крохмалю;
  • додають крапельку імбирного ефірної олії;
  • розмішують і наносять легкими масажними рухами на чисту і розпарену шкіру обличчя.

Потримати маску рекомендується довше — протягом 40-60 хвилин. Потім потрібно буде ретельно вмитися і при необхідності видалити залишки масел ватними тампонами.

Від прищів

Властивості продукту нормалізують метаболічні процеси і роблять позитивний вплив на шкіру обличчя. Для позбавлення від прищів продукт рекомендується змішувати з іншими корисними компонентами. Наприклад, швидко очистити шкіру допоможе така маска:

  • речовина з 3 капсул змішують з 15 крапельками настоянки календули;
  • додають 10 г сірої косметичної глини;
  • ретельно розмішують до однорідності і втирають в чисту шкіру обличчя.

Тримати маску потрібно півгодини, потім змивають водою з додаванням свіжого соку лимона.

Важливо! Особливо часто прищі з’являються на жирній шкірі обличчя. Використовувати продукт у таких випадках потрібно не частіше разу на тиждень, при надмірному застосуванні він може закупорити пори і завдати шкоди.

Передозування і побічні дії

Користь риб’ячого жиру для дорослих залежить від того, наскільки грамотно вживають харчову добавку. Надлишок жирних кислот і вітамінів в організмі приносить нітрохи не меншої шкоди, ніж дефіцит корисних речовин. Отруєння продуктом проявляється у таких симптомах, як нудота і запаморочення, спрага і головний біль, тахікардія та сплутаність свідомості.

При настанні побічних ефектів необхідно негайно припинити пити капсули, приймати якомога більше води і відмовитися від продуктів, що містять багато кальцію, щоб загладити заподіяну організму шкоди. Тривале зловживання препаратом становить небезпеку для здоров’я, наприклад, може завдати шкоди користь риб’ячого жиру для печінки, капсули здатні спровокувати розвиток шлункових і серцевих недуг.

Кому протипоказаний риб’ячий жир в капсулах

Здорові люди можуть отримати шкоди тільки від передозування корисним препаратом. Однак при наявності деяких захворювань властивості продукту в принципі небезпечні для організму. Протипоказаннями для капсул є:

  • ниркова недостатність і камені в жовчному міхурі і протоках;
  • туберкульоз в активній формі;
  • виразкова хвороба і гастрит у стані загострення;
  • сечокам’яна хвороба;
  • тиреотоксикоз;
  • підвищений вміст в організмі вітамінів А і D;
  • надлишок кальцію в раціоні.

Перед застосуванням капсул слід переконатися, що продукт або окремі компоненти не викликають індивідуальної алергії, інакше організм отримає сильний шкоди.

Як вибрати риб’ячий жир в капсулах

В аптеках капсули представлені у величезному розмаїтті. Щоб зробити правильний вибір, необхідно звертати увагу на кілька факторів.

  • Сорт риби, з якої було отримано корисна речовина. Чим дорожче риба, тим більше цінний екстракт з неї витягують, наприклад, одним з кращих вважається лососевий жир, хоча і коштує він дуже дорого.
  • Склад корисної препарату. Якісний продукт повинен складатися виключно із жирних кислот з додаванням основних вітамінів — сторонніх речовин у ньому бути не повинно. Крім того, обсяги вмісту жирних кислот повинні бути не менше 15%.
  • Різновид. На упаковці з капсулами повинна бути відмітка про те, що жир відноситься до розряду медичного. Справа в тому, що існує ще й харчовий продукт, його властивості теж приносять велику користь і не заподіюють шкоди, однак в лікувальних цілях прийнято використовувати саме медичний препарат.

При купівлі варто звернути увагу на дату виготовлення капсул. Чим свіже продукт, тим вище його користь, а речовину з терміном придатності краще не купувати, воно може завдати шкоди.

Який виробник риб’ячого жиру в капсулах краще

В основному виробників корисного препарату можна розділити на 3 групи.

  • Російські бренди — Миролла, Меллер, Биофишенол. Перераховані компанії виготовляють продукт з печінки тріскових порід риб, капсули відрізняються невисокою вартістю і доступністю.
  • Американські бренди — Natrol, MadreLabs. Ціна в американських препаратів зазвичай вище, ніж у російських, оскільки в процесі виробництва бренди приділяють підвищену увагу багатоступінчастої очищення сировини.
  • Норвезькі бренди — Norwegian Fish Oil. Для виробництва препарату використовується риба дорогих сортів з чистих водойм, при створенні капсул застосовуються найсучасніші технології. Стоять справжні норвезькі капсули досить дорого, і їх можна знайти не в кожній аптеці.

Об’єктивно кращими виробниками в усьому світі визнаються бренди норвезького походження. Але із-за високої вартості капсул попит на норвезькі препарати залишається невисоким. Якщо бюджет обмежений, має сенс віддати перевагу американським чи російським виробникам, уважно ознайомившись зі складом конкретних препаратів.

Як зберігати риб’ячий жир в капсулах

Тримати корисні капсули рекомендується в непрозорій тарі — це може бути аптечна упаковка, скляний флакон з темними стінками, матова пластикова банка. Зберігати препарат потрібно в сухому місці подалі від сонячних променів, а температура не повинна перевищувати 25 °С.

Термін придатності вказується виробником на упаковці і зазвичай не перевищує 2 років, після закінчення цього часу капсули почнуть приносити шкоду.

Висновок

Користь і шкода риб’ячого жиру в капсулах залежить від дозувань. Препарат треба вживати строго по інструкції, інакше він може завдати шкоди. Але при дотриманні правил застосування продукт допоможе значно зміцнити організм.

Відгуки

Іванова Тетяна Сергіївна, 32 роки, р.
Я працюю в закритому приміщенні і часто за ненормованого графіку, тому взимку стає особливо складно переносити недолік світла і вітамінів. На допомогу незмінно приходить риб’ячий жир, п’ю його курсом з грудня по січень, самопочуття помітно поліпшується.

Свєтлова Ольга Олександрівна, 28 років, Владивосток р.
В дитинстві мені дуже не подобався риб’ячий жир, але тепер я оцінила всю його користь, він допомагає мені піклуватися про волоссі і шкірі, дозволяє підтримувати стрункість. Проблема неприємного смаку і запаху вирішується дуже просто — я купую препарат у капсулах, і ніяких неприємних відчуттів при прийомі не виникає.

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ