Абревіатура СДУГ позначає синдром дефіциту уваги з гіперактивністю. Вважається на сьогодні актуальною, поширеною проблемою батьків більшості сучасних дітей. Деякі ставляться до цієї хвороби легковажно. Вони вважають, що насправді вона перебільшена. Однак у всьому світі продовжує стрімко збільшуватися кількість дітей з таким діагнозом, який, хоча й не передбачає спеціального лікування, все-таки вимагає певної корекції. Правильне харчування і вітаміни для гіперактивних дітей допоможуть маленькій людині трохи змінити поведінку і вести повноцінне життя у дорослому віці.
Причини гіперактивності у дітей
Причини підвищеної рухової активності у дітей найчастіше полягають у наступних факторах:
- спадковість;
- важка вагітність і недотримання майбутньою мамою лікарських приписів, куріння, вживання спиртних напоїв у цей період;
- ураження головного мозку у дитини під час пологів;
- травми, забиття головки малюка протягом перших років життя;
- неправильне харчування дітей у зв’язку з великою кількістю шкідливих, ненатуральних продуктів, що характерно на сьогодні, і, як наслідок, нестача вітамінів, мікроелементів і необхідних зростаючому організму корисних речовин.
За статистикою гіперактивні діти ростуть у батьків, які у ранньому віці також страждали підвищеною руховою активністю. Часто виникає така проблема і в разі нормальної вагітності, при патологіях, коли майбутня мати не дотримується лікарських рекомендацій, що призводить до кисневого голодування плоду. Протягом перших 12 років життя велику небезпеку становлять травми і забиття голови, навіть найменші. В цей період необхідно строго стежити за дітьми і подібними ситуаціями для своєчасного звернення до лікаря. Стрімке зростання кількості хворих на цей синдром спровоковане неправильним харчуванням і поганими харчами, які на сьогодні потрапляють на стіл.
Цей факт підтверджений вченими – саме нестача вітамінів і корисних речовин, мікро- і макроелементів, амінокислот, які необхідні зростаючому організму, призводить до проблем. Практично всі вони беруть участь в обміні речовин, процесах розвитку і зростання, а дефіцит життєво важливих компонентів призводить до серйозних порушень мозкової активності, несприятливо позначається на нервовій системі.
Буває, що гіперактивність у дітей розвивається через частий і тривалий прийом антибіотиків, що призводить до розростання дріжджових бактерій у кишечнику. У цьому випадку тільки відновлення мікрофлори за допомогою введення в раціон кисломолочних продуктів і спеціальних аптечних препаратів дозволить усунути проблему.
Важливо! Тільки в рідкісних випадках причиною виникнення гіперактивності у дітей може бути тільки одна із зазначених. Найчастіше природа хвороби є комбінованою, розвивається за наявності цілого комплексу негативних факторів.
Ознаки гіперактивності у дитини
Гіперактивні діти завжди на виду. Їх легко відрізнити за наявністю наступних ознак у поведінці:
- неспокійні, безцільні рухи, які проявляються у постійному вертінні, крученні, порушенні всіх предметів, які знаходяться поряд;
- неможливість навіть деякий час сидіти смирно;
- нездатність займатися тихими, спокійними іграми;
- надмірна балакучість;
- ускладнена концентрація уваги;
- постійна забудькуватість, недбалість;
- труднощі в самостійній організації виконання завдань, уроків;
- недбалість;
- відволікання на сторонні фактори.
Іншими словами, гіперактивні діти дуже неуважні, імпульсивні, і особливо яскраво це починає проявлятися в шкільному віці. Вони емоційні і не здатні контролювати себе – можуть бути надзвичайно плаксиві, роздратовані або, навпаки, занадто життєрадісні, веселі. На уроках такі хлопці вигукують з місця, не можуть дочекатися своєї черги.
Важливо! Не явно виражені ознаки гіперактивності часто проходять самі собою після досягнення статевої зрілості.
Які вітаміни необхідні гіперактивним дітям
Дефіцит певних вітамінів і мікроелементів у дітей призводить до розвитку гіперактивності, посилює її характерні ознаки. І, навпаки, корекція раціону з упором на корисні речовини дозволить поліпшити мозкову діяльність і нейтралізувати негативні хімічні процеси в ньому. Гіперактивні діти особливо мають потребу у вітамінах групи В:
- тіамін (В1) – для оптимального обміну вуглеводів;
- рибофлавін (В2) – необхідний вітамін для обміну всіх поживних елементів – білків, жирів і вуглеводів, а також для росту молодого організму;
- нікотинова кислота – бере участь у роботі життєво важливих травних органів печінки, підшлункової залози;
- піридоксин (В6) – надає благотворний вплив на нервову систему;
- ціанокобаламін (В12) – незамінний вітамін, який бере участь у всіх внутрішніх процесах в організмі.
Крім вітамінів групи В, гіперактивним дітям потрібен магній. Саме його нестача в організмі тягне за собою постійний неспокій і нервозність, у тому числі під час сну.
Корисні продукти для гіперактивних дітей
Виходячи з потреб стрімко зростаючого організму у вітамінах групи В, можна виділити особливо корисні продукти для гіперактивних дітей. Це:
- бобові і зернові культури;
- квас;
- яйця курячі;
- молочні продукти;
- свиняче м’ясо, серце і печінку;
- м’ясо птиці;
- рис;
- кукурудза і зародки пшениці.
Правильно організоване лікувальне харчування при гіперактивності дає дітям можливість вести нормальне життя, успішно вчитися і без труднощів зосереджуватися на уроках. Переважно раціон повинен складатися зі свіжих овочів і салатів, багатих на вітаміни і корисні мікроелементи. Заправляти їх краще всього рослинними оліями холодного віджиму. Випічка, хліб повинні бути з борошна грубого помелу.
Рекомендовані продукти для дітей із синдромом гіперактивності:
- червонокачанна, кольорова і білокачанна капуста, зелений горошок, морква, огірки, шпинат, брокколі, боби і соя, листовий салат;
- груші, банани, яблука;
- рис, макарони з твердих сортів пшениці, картопля;
- риба;
- яловичина, птиця, свинина і баранина (не частіше 2 разів на тиждень);
- цільнозерновий хліб і випічка з борошна грубого помелу;
- молочні та кисломолочні продукти;
- йодована сіль;
- будь-які горіхи і насіння.
З раціону гіперактивних дітей виключають солодкі газовані напої, чіпси, шоколад, а також всі продукти з вмістом консервантів. Шкідлива їжа і велика кількість солодкого виснажує запаси магнію в організмі, який забезпечує розщеплення глюкози. Так як крім вітамінів В дітям потрібен магній, у харчуванні обов’язково повинні бути присутніми насіння і горіхи, які є лідерами серед харчових продуктів за вмістом цього мікроелемента. Всі необхідні для швидко зростаючого організму речовини, у тому числі вітаміни групи В та інші, присутні в молочних і м’ясних продуктах і, звичайно ж, в овочах і фруктах. Головне – вони повинні бути натуральними, свіжими й екологічно безпечними.
Позитивно впливають на стан гіперактивних дітей продукти з високим вмістом Омега-3. Це риба, особливо морська, морепродукти. При узгодженні з лікарем можна давати і риб’ячий жир. Хоча більшість аптечних вітамінних комплексів містять у своєму складі Омега-3 жирні кислоти.
Важливо! Правильне, здорове харчування, насичене вітамінами, позитивно впливає на мозкову діяльність, а, значить, і поведінку гіперактивних дітей.
Саме харчові добавки та консерванти, якими багаті продукти на прилавках сучасних магазинів, негативно діють на нейрохімічні процеси у головному мозку.
Вітамінні комплекси для гіперактивних дітей
Вітаміни для гіперактивних дітей може призначити тільки лікар, який врахує всі чинники хвороби та вік маленького пацієнта. Найчастіше фахівці рекомендують такі препарати:
- седативні (з 2 років) – Цитраль, Пантогам, вони знижують рухову активність і м’язовий тонус, забезпечують спокійний сон, сприятливо позначаються на нервовій системі;
- заспокійливі (з 3 років) – Тенотен, Баю-баю, Персен – дозволяють дитині концентрувати увагу, зосереджуватися, знімають симптоми тривожності, зайву емоційність.
Комплекс вітамінів групи В не зашкодить гіперактивній дитині. Однак перед тим як приймати його, варто порадитися з педіатром. Особливо необхідні вони в шкільному віці, так як надмірна рухова активність і занепокоєння негативно позначаються на навчанні. У цей час діти відчувають сильний емоційний стрес, а без надходження в організм корисних компонентів ситуація з підвищеною активністю тільки посилиться. Більшість седативних вітамінних комплексів знімають нервову напругу, сприяють поліпшенню пам’яті і нормалізують сон.
Важливо! Деякі заспокійливі засоби призначають дітям тільки з 5-7-річного віку.
Висновок
Вітаміни для гіперактивних дітей, а також правильне збалансоване харчування є кращим способом нормалізувати поведінку маленької людини, навчити її концентрації і уважності. Навіть якщо неспокійний стан малюка викликаний родовою або післяпологовою травмою, грамотно підібрані препарати і раціон, багатий необхідними компонентами, благотворно позначаться на мозковій діяльності та покращать якість життя не тільки його, але і батьків.
