Вітаміни В6 і В12 однаково важливі для здоров’я організму, але найчастіше їх рівень знижується — це негативно відбивається на самопочутті. Відрегулювати вміст важливих вітамінів у крові можна за допомогою спеціальних вітамінних комплексів і добавок.
Користь вітамінів В6 і В12
Водорозчинні вітаміни групи В мають величезне значення для здоров’я людини, однак в організмі нерідко спостерігається їх дефіцит. Справа в тому, що ці корисні сполуки дуже швидко залишають тканини через нирки та печінку, тому заповнювати рівень вітамінів потрібно постійно.
Користь В6, або піридоксину, для організму полягає в тому, що речовина:
- бере участь у процесах клітинного оновлення;
- відповідає за здорову роботу центральної нервової системи і м’язової системи;
- допомагає швидше розщеплювати вуглеводи і отримувати достатню кількість енергії;
- захищає організм від розвитку запальних процесів і зміцнює імунітет;
- регулює рівень холестерину і знижує ризик утворення атеросклеротичних бляшок;
- покращує жировий і білковий обмін в організмі;
- захищає від хвороб органів зору;
- зміцнює імунітет і служить профілактикою онкології;
- благотворно впливає на емоційний і гормональний фон.
Вітамін В6 уповільнює процеси старіння і позитивно відбивається на стані шкіри і волосся, часто рекомендують вітаміни В12 і В6 при псоріазі. Піридоксин приносить користь при анемії і атеросклерозі, захворюваннях нервової системи, при токсикозі у вагітних жінок.
Вітамін В12, який ще називають кобаламином, також відіграє важливу роль у функціонуванні організму. Корисне з’єднання відповідає за:
- вироблення гемоглобіну, еритроцитів і лейкоцитів;
- здорову мозкову активність і хорошу пам’ять;
- нормальну роботу репродуктивної системи у чоловіків і жінок;
- обмінні процеси, зокрема, корисна речовина допомагає швидко нарощувати м’язову масу;
- здорову роботу дихальної системи;
- хороший сон і емоційну стабільність.
Також В12 захищає від руйнування клітини печінки і нирок, запобігає виникненню серцевих недуг, знижує шкідливий холестерин в крові. Прийом В12 часто призначають при анемії і цирозі печінки, при гепатиті та шкірних недугах, при травмах суглобів і радикуліті, при поліневриті і мієлоз.
Нестача вітамінів В6 і В12
Рівень піридоксину і кобаламін в організмі необхідно постійно контролювати. Оскільки В6 і В12 не затримуються в тканинах надовго, у чоловіків і жінок часто виникає дефіцит цінних речовин.
Розпізнати брак вітаміну В6 можна за такими ознаками:
- дратівливість, депресивний стан і порушення сну;
- судоми і м’язова слабкість;
- дерматит, себорея і стоматит;
- блювання, діарея, зниження апетиту;
- оніміння в руках і ногах.
При дефіциті В12 часто спостерігаються аналогічні симптоми. Крім того, вони можуть супроводжуватися погіршенням пам’яті та уваги, пожовтінням шкірних покривів, почервонінням і подразненням мови, порушеннями зору.
Важливо! Симптоми дефіциту В6 і В12 досить явні. При появі перерахованих ознак слід здати клінічні аналізи і перевірити рівень важливих сполук у крові.
Спільне застосування вітамінів В6 і В12
Характерною особливістю піридоксину і кобаламін є те, що сумісність вітамінів В6 і В12 дуже хороша, вони відмінно поєднуються один з одним і часто призначаються для одночасного прийому. Вітаміни підсилюють корисний вплив один одного, оскільки володіють схожим впливом на організм людини.
Також В6 і В12 нерідко поєднують з прийомом фолієвої кислоти, цей вітамін з підгрупи В ще більше збільшує корисний ефект від застосування В6 і В12.
Вітаміни В6 і В12 у продуктах харчування
При дефіциті корисних речовин в крові необхідно в першу чергу приділити увагу продуктам, багатим вітамінами В12 і В6. У природному вигляді піридоксин, або вітамін В6, є:
- в овочах — картоплі, капусти, спаржі, кукурудзі, шпинаті і болгарському перці;
- у фруктах — банани, цитрусові, авокадо та динях;
- у полуниці;
- у горіхах — волоських, арахісі та фундуку;
- у рисі, гречці і висівках;
- в бобових і соняшникового насіння.
Також В6 міститься в курячому і яловичому м’ясі, в яєчних жовтках, в трісці і тунці, в печінці і серце великої рогатої худоби.
Вітамін В12 природним шляхом отримують в основному з тварин продуктів — яловичини і свинини, баранини і яловичини, з риби і морепродуктів, яєць і молока. В овочах, фруктах і зелені В12 присутній у невеликих обсягах.
Вітаміни групи В6 і В12 в уколах
При вираженій нестачі корисних вітамінів лікар може призначити ін’єкції В12 і В6, вони дозволяють швидко заповнити навіть сильну нестачу потрібних з’єднань. Уколи вітамінів групи В часто рекомендують при поліневритах і паралічах, парезах кінцівок і хронічних недугах печінки.
Порада! Колоти В12 і В6 можна одночасно, проте рекомендується рознести ін’єкції по часу, наприклад, перший укол робити вранці, а другий ввечері. Також ін’єкції корисними речовинами проводять через день, чергуючи уколи В6 з уколами В12.
Для чого колять вітаміни В6 і В12
Прийом вітамінних сполук в ін’єкційній формі призначають при серйозних розладах нервової системи, при м’язових і суглобових захворюваннях недугах. Препарати демонструють хороший ефект:
- при невралгіях і полінейропатії;
- при больових синдромах, викликаних хронічними захворюваннями суглобів та хребта;
- при відновленні після операцій і важких травм;
- при анемії та дефіциту заліза в крові;
- при хронічної втоми.
Під час вагітності ін’єкції вітамінів зазвичай не призначаються. В період лактації не рекомендовано проводити уколи В6, оскільки це може негативно позначитися на вироблення молока у годуючої матері.
Показання до вітамінів В6 і В12 в уколах
Основними показаннями для ін’єкційного введення вітамінів є:
- депресії і нервові розлади;
- дегенеративні захворювання хребта з вираженим больовим синдромом;
- неврити та полінейропатії, погіршення провідності нервових сигналів у м’язах;
- дерматити, псоріаз;
- порушення в роботі репродуктивної системи;
- анемія і дефіцит гемоглобіну.
Вітаміни В6 і В12 в ампулах показані при сильної морської або повітряної хвороби — ін’єкції допомагають позбутися від нападів нудоти.
Як колоти вітамін В6 і В12
Ін’єкції проводять за призначенням лікаря в індивідуальних дозах:
- Частіше всього ін’єкції роблять в сідничний м’яз або у верхню частину стегна при відсутності помічника.
- Перед проведенням ін’єкції місце уколу дезінфікують, а руки ретельно миють.
- Після набору препарату із ампули в шприц на поршень обережно натискають, направивши голку вгору, поки на кінчику не здасться крапля ліки, це дозволяє переконатися, що з шприца вийшов повітря.
- Шкіру в місці уколу відтягують, голку вводять під прямим кутом і повільно тиснуть на поршень, поки шприц не спорожніє.
Зазвичай при одночасному застосуванні двох корисних речовин ін’єкції В6 проводять у ранковий час, а В12 колють ближче до вечора або навпаки. Також можна ставити вітаміни В6 і В12 по черзі, вводячи їх ін’єкціями через день.
Комплекси вітамінів з В6 і В12
Крім ін’єкцій, при дефіциті корисних речовин застосовують вітамінні комплекси в таблетках і капсулах. В аптеках можна знайти кілька популярних препаратів з вмістом потрібних вітамінів.
Ангиовит
Російський препарат містить в складі В6 і В12, а також В9. Призначається вітамінний комплекс при атеросклерозі і тромбозі, діабеті, при схильності до інфарктів і інсультів. Приймати препарат потрібно по 1 таблетці на добу протягом місяця.
Благомакс
Ще один російський препарат містить в своєму складі комплекс вітамінів В3, В6 і В12, а також інші вітаміни групи В, які не перешкоджають засвоєнню піридоксину і кобаламін. Препарат чинить комплексну благотворний вплив на нервову, м’язову і судинну систему, приймати його потрібно на протязі 1,5 місяців по 1 капсулі на добу.
КомбилипенТабс
До складу препарату входять В12, В6 і В1, призначається засіб в основному при невралгіях і невритах, при дегенеративних процесах хребта та нейропатії. Вживати препарат потрібно не більше місяця, а добова доза становить 1-3 капсули, точну дозу призначає лікар.
Гліцин Форте з вітамінами В1, В6 і В12
Крім вітамінів В12 і В6, до складу препарату входять В1 і гліцин, що становить основу вітамінної добавки. Препарат сприяє покращенню роботи нервової системи, знімає психоемоційну напругу, підвищує розумову активність, нормалізує сон.
Побічних ефектів від вітамінів групи В1, В6 і В12 у препараті при дотриманні дозувань не спостерігається, а приймати його потрібно двічі на день по 1 таблетці протягом місяця.
Фолієва кислота Форте з вітамінами В6 і В12
У складі препарату містяться добре поєднувані між собою В9, В6 і В12. Призначають вітамінну добавку при зниженні імунітету і при погіршенні стану волосся і шкіри, при вагітності та менопаузи, при порушеннях роботи нервової системи та схильності до депресивних станів.
Приймати вітамінну добавку дозволено протягом 1-1,5 місяців по 1 таблетці в день, особливо Фолієва кислота Форте з вітамінами групи В корисна для жіночого організму.
Як правильно приймати вітаміни В6 і В12
Конкретні дозування і схеми прийому добавок залежать від препарату, стану людини і від призначень лікаря. У цілому можна виділити кілька правил:
- добові дозування корисних добавок дотримуються невеликі — по 1-2 таблетки на день;
- вживають В6 і В12 зазвичай разом з прийомом їжі або відразу після їжі, запиваючи таблетки водою;
- прийом вітамінних комплексів продовжують близько місяця або трохи більше — тривале вживання препаратів призводить до виникнення передозування корисних речовин.
Увага! Вживати В6 і В12 у таблетках рекомендується тільки після здачі аналізів і на тлі дефіциту необхідних речовин в крові. Незважаючи на те, що піридоксин та кобаламін є водорозчинними речовинами і швидко виводяться з тканин, їх надлишок в організмі може призвести до негативних наслідків.
Висновок
Вітаміни В6 і В12 необхідні для нормального самопочуття і здорової роботи організму. Отримати їх можна не тільки їжі, але і за допомогою таблеток та ін’єкцій. Однак призначатися вітамінні препарати повинні лікарем, безконтрольне застосування вітамінів створює загрозу їх надлишку в організмі.
