Яловичий язик: користь і шкода, калорійність, рецепти з фото покроково

Користь і шкода яловичого язику давно досліджуються вченими, тому не піддаються сумніву. Цей продукт є м’ясним делікатесом, який цінують гурмани і лікарі. Яловичий язик має не тільки ніжний смак і корисні поживні властивості. Він також може послужити прекрасною заміною ковбасі та іншим копчених виробів з м’яса.

Хімічний склад яловичого язику

Яловичий язик – унікальний продукт. В ньому є цілий ряд потрібних і корисних нам властивостей. У царські часи окрошка завжди варилася на його основі. Адже це багате джерело корисного білка, що має до того ж і відмінною смаковою гаммою.

Калорійність (ккал) 175
Холестерин (мг) 150
Вода 69,0
Б (р) 16,2
F (р) 12,0
В (р) 2,3

Вітамінно-мінеральний комплекс:

Вітаміни:
В2 (мг) 0,32
В5 (мг) 1,99
В12 (мкг) 4,75
РР (мг) 7,6
Макро – та мікроелементи:
Цинк (мг) 4,85
Хром (мкг) 19,2
Молібден (мкг) 16,1
Залізо (мг) 4,2
Хлор (мг) 250,5
Фосфор (мг) 223,3
Калій (мг) 254,5

Незамінні амінокислоти:

Фенілаланін + Тирозин (р) 1,19
Триптофан (р) 0,19
Треонін (р) 0,72
Метіонін + Цистеїн (р) 0,65
Лізин (р) 1,37
Лейцин (р) 1,23
Ізолейцин (р) 0,78
Гістидин (р) 0,61
Валін (р) 0,86

Варто було б, напевно, повернутися до традицій наших предків. Адже в тій ковбасі, яку випускають сьогодні, чого тільки немає! Цілий набір добавок з токсичними властивостями: нітрит натрію, ароматизатори, підсилювачі смаку, глутамат натрію, шкіра, соя, хрящі! Вони надають окрошці шкоду і роблять її небезпечною для здоров’я продуктом. Чи Не краще готувати страву старим традиційним способом з яловичим язиком, властивості якого, безсумнівно, корисні?

Харчова цінність і калорійність яловичого язику

За структурою субпродукт являє собою м’язову тканину, покриту зверху щільною шорсткою оболонкою. Вага може досягати 2,5 кілограм. Його головні цінні властивості полягають у високому вмісті корисного білка, який до того ж легко засвоюється. У субпродукте немає сполучної тканини, лімфатичних вузлів, жиру. Все це ретельно видаляється перед попаданням на прилавок, оскільки несе лише шкоду людському організму.

Калорійність відвареного яловичого язику на 100 грам невелика: всього 175 ккал. За ніжний і вишуканий смак, цінні поживні властивості він цінується кулінарами багатьох країн світу. З субпродукту готують закуски, заливні, салати та інші корисні страви.

Корисні властивості яловичого язику

Цінність субпродукту пояснюється його складом. За рахунок рідкісних корисних сполук у своєму складі він здатний відновлювати хімічний баланс в організмі, що забезпечує хороше самопочуття і міцну імунну систему.

Яловичий язик є багатим джерелом корисного легкозасвоюваного білка, і це робить його дієтичним продуктом. У ньому також міститься значна кількість заліза, яке забезпечує обмін кисню між внутрішніми органами і навколишнім середовищем. Крім того, в його складі присутній вітамін В12, дефіцит якого може завдати непоправної шкоди системі кровотворення в людському організмі.

Присутній цинк, завдяки властивостям якого повноцінно функціонують наші статеві гормони і гіпофіз. Є нікотинова кислота (РР), при дефіциті якої в організмі припиняє синтезуватися в належній мірі наша головна енергетична субстанція – АТФ, що, відповідно, несе шкоду організму: виникає дерматит, деменція або проноси і, як наслідок, недостатність слизової ШКТ.

Чим корисний яловичий язик для жінок

Прекрасній половині субпродукт допоможе поліпшити властивості шкіри, зберегти дівочу фігуру і отримати рівне спокійний стан нервової системи, безтурботний сон. Активні сполуки оновлюють і регенерують клітини шкірних покривів зсередини, не даючи їм втрачати пружність і свіжість.

Користь яловичого язику для чоловіків

Білок, що міститься в субпродукте, допоможе швидко наростити м’язову масу під час занять спортом, а також забезпечити організм великим запасом енергії і сили, так необхідне для інтенсивного фізичного праці, активної та успішної життя.

Можна яловичий язик при вагітності та грудному вигодовуванні

Одна з найбільш поширених проблем майбутніх мам – низький гемоглобін крові. Ігнорувати проблему не можна, інакше зволікання завдасть шкоди яка формується плоду. Щоб швидко підняти показник червоних тілець крові, достатньо ввести в раціон яловичий язик, користь якого для вагітних безсумнівна. Високий вміст легкозасвоюваного білка і заліза дозволить в найкоротші терміни заповнити відсутні елементи в складі крові та забезпечити розвивається плід харчуванням і потрібною кількістю кисню.

Користь відвареного яловичого язику буде очевидна і в післяпологовий період. Однак відразу його вводити в раціон годуючої матері не варто. Це завдасть шкоди дитині. Речовини, що потрапили в молоко, можуть спровокувати у немовляти розлади травлення, появу кольок у животі. Тому краще почекати, поки малюк досягне 3-х місячного віку.

Увага! Годуючій мамі яловичий язик також буде дуже корисний: відновить сили, дасть енергію доглядати за малюком, заповнить відсутні поживні елементи в організмі.

З якого віку яловичий язик можна давати дитині

Корисний субпродукт необхідно поступово вводити в раціон дітей. Своїми цінними властивостями він добре вплине на процеси кровотворення, підтримає функціонування нервової системи. Страви з нього допоможуть дитячому організму відновитися після перенесених інфекційних хвороб, вилікують від недокрів’я.

Спочатку дітям в якості прикорму рекомендується вводити дієтичні сорти м’яса (кріль, телятина та інших). Лише після того, як організм звикне до нового харчування і травлення не буде давати збоїв, можна спробувати додавати в раціон невеликі кількості яловичого язику або печінки. Але робити це варто не раніше, ніж з 8-10 місяців. Інакше буде більше шкоди, ніж користі.

Корисний яловичий язик для схуднення

Користь телячого язику і його властивості дозволяє включати продукт в низькокалорійні раціони для схуднення. В ньому невелику кількість жиру і велика кількість легкозасвоюваного білка. Усе це робить його цінним дієтичним продуктом. Крім того, завдяки вмісту корисних сполук (вітамінів групи В та інших), він покращує вуглеводний і жировий обмін.

Страви з цього субпродукту мають властивість добре втамовувати голод, що дозволяє поступово скоротити кількість споживаної їжі. При цьому якість харчування не страждає, і організму не завдається шкода. У яловичому язику міститься більшість необхідних і корисних речовин.

Крім того, в субпродукте є сполуки, які поліпшують діяльність органів травного тракту. В першу чергу, його вживання приносить користь слизової шлунка, запобігаючи розвиток гастриту — одного з неприємних наслідків різких змін у харчуванні.

Увага! При дієті користь яловичого язику проявиться максимально, якщо його вживати у відвареному вигляді.

Яловичий язик при панкреатиті і гастриті

Високий вміст холестерину робить субпродукт непридатною в їжу при різних захворюваннях, таких як панкреатит і холецистит, патологія печінки, атеросклероз.

При загостренні гастриту є субпродукт не можна, оскільки високі ризики шкоди організму. А ось у стадії ремісії — будь ласка. Але потроху і у відварному вигляді. Яловичий язик легко засвоюється і тому не буде перевантажувати запалений шлунок.

Попередження! Пам’ятайте, що цей смачний делікатес принесе користь тільки при вживанні його в розумних кількостях і невеликими порціями.

Як правильно їсти яловичий язик

Яловичий язик переважно вживають у відвареному вигляді. Це допоможе зберегти корисні властивості в повному обсязі і не збільшити калорійність страви. Однак зловживати такою їжею не слід, інакше вона може завдати шкоди.

Потрібно завжди пам’ятати, що холестерину в цьому продукті більше ніж достатньо. Для здорової людини оптимальна добова норма становить 150 р. Регулярне вживання завищених доз принесе багато шкоди, а не користі.

Як і скільки варити яловичий язик

Щоб субпродукт вийшов м’яким і смачним, достатньо під час готування слідувати декільком простим правилам:

  1. Замочити на годину. Потім добре поскоблить ножем і промити струменем холодної води.
  2. Продукт під час варіння сильно збільшується в розмірах. Це треба враховувати, вибираючи каструлю.
  3. Через десять хвилин кипіння поміняти воду, зливши перший бульйон. В ньому залишиться багато холестерину, а ось другий вже можна використовувати як основу для супу. Користь такої страви значно більше.
  4. Варка триває від 2-х до 4-х годин. Ступінь готовності легко визначити проколом виделкою (ножем) кінчика язику.
  5. Солити, додати перець, лавровий лист потрібно одночасно — у кінці варіння.

Прямо з каструлі гарячий яловичий язик слід помістити в ємність, наповнену холодною водою. Це посприяє відшарування шкірки.

Увага! Користь бульйону з яловичого язику дозволяє давати його виснаженим важкохворим людям. Він добре підвищує апетит, відновлює сили.

Рецепт холодцю з яловичого язику

Спочатку субпродукт слід відварити. Процес цей буде тривати довго, близько 4-х годин. Щоб бульйон був чистий, прозорий, першу воду (через 15-30 хв) необхідно злити. Після натерти язик лимонним соком, щоб прибрати запах, і знову опустити в каструлю з вже чистим (другим) окропом. Додати цибулю, моркву, а також дрібку солі, щоб бульйон знайшов прозорість.

Вийняти готовий субпродукт, обдати холодною водою і, поки він гарячий, зняти плівку. Дочекатися повного охолодження, нарізати пластинами під нахилом. Моркву подрібнити: можна у вигляді кружечків або у формі квіточок, інших візерунків. Можна прикрасити петрушкою, зеленим горошком, розрізаним навпіл вареним яйцем.

Процідити готовий (гарячий) бульйон і розчинити желатин (300 мл/1 ст. л.). Викласти пластини язику та інші декоративні елементи на блюдо, залити і прикрасити зеленню. Поставити в холодильник.

Увага! Зберігати страву рекомендується протягом доби, не більше. Інакше яловичий язик частково втрачає свої найкращі поживні властивості, які несуть користь для організму.

Шкода яловичого язику та протипоказання

У субпродукте міститься висока концентрація пуринів. Ця властивість робить його непридатним в їжу для людей, страждаючих подагрою. Велика кількість холестерину не дозволяє вводити делікатес в раціон хворих атеросклерозом і іншими судинними захворюваннями. Таким людям продукт принесе більше шкоди. Яловичий язик також слід обмежувати при хронічних захворюваннях органів ШЛУНКОВО-кишкового тракту, печінки і жовчного міхура, при панкреатиті.

Який язик смачніше і корисніше: яловичий або свинячий

Вартість яловичого язика вище, ніж свинячого. Це пояснюється тим, що за своїми смаковими та харчовими властивостями він краще і більш насиченим, дає організму більше користі. Ніжний вишуканий смак і унікальний склад давно визначили яловичий язику в ряди делікатесів.

Свинячий субпродукт має дещо менші розміри. Жиру в ньому міститься більше. Тим, хто страждає зайвими кілограмами або цукровим діабетом, буде кращим телячий субпродукт, адже за своїми показниками він більше підходить для низькокалорійних дієт.

Увага! Користь яловичого язику для здоров’я більш виражена, ніж свинячого продукту. Людям, страждаючим якими-небудь захворюваннями краще віддати перевагу саме цей варіант.

Як вибирати і зберігати яловичий язик

Купуючи продукт, необхідно звертати увагу на такі ознаки, які свідчать про його користь. Яловичий язик повинен бути рожевого (фіолетового) кольору, мати гарний запах, а також ветеринарне клеймо, що свідчить про проходження санітарної експертизи.

Сирої субпродукт зберігати в холодильнику можна близько доби, попередньо обернувши його харчовою плівкою. Після закінчення цього терміну делікатес необхідно піддати кулінарній обробці або помістити в морозильну камеру на більш тривалий термін. Сучасна система No Frost дозволяє зберегти живильні властивості продукту до 8 місяців і навіть більше; в морозильних ж камерах старого зразка цей термін становитиме максимум 2-3 місяці.

Висновок

Користь і шкода яловичого язику давно вже перестали бути питанням для сучасної медицини. Лікарі рекомендують вживати субпродукт в їжу при різних захворюваннях, щоб полегшити і підтримати послаблений стан організму.

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ