Важка робота протягом 8 та більше годин виснажує будь-яку людину, якою б стійкою та психологічно здоровою вона не була. За закритими домашніми дверима чекає нова непосильна задача. Вона полягає в приготуванні їжі. Навіть переговори в зумі, конфлікти в чатах здаються не такими втомливими, коли доводиться ще фантазувати на тему приготування їжі. У такі моменти простим рішенням може стати доставка раціонів харчування, коли меню вже сплановане, порції визначені, а вечеря не потребує жодних додаткових зусиль.
Когнітивна кома та її визначення
Людина на роботі приймає тисячу рішень. Тисяча перше у вигляді, що приготувати на вечерю, може стати критичним та вибити з колії. Затурканий та втомлений співробітник замовляє жирну піцу. Ця страва може вилитися у шлунково-кишкову проблему та психологічний дискомфорт. Піца вгамує голод на пару годин, а обтяжить шлунок на всю ніч. Щоб перестати бути заручником плити, треба грамотно підійти до розв’язання цього питання.
Алгоритм дій
Ось декілька практичних порад, які допоможуть організувати свій час та порадувати шлунок.
- Автоматизація – це перше правильне рішення, до якого потрібно прийти. Етап вибору викликає негативні емоції та змушує напружувати втомлений мозок. Якщо уникнути цього етапу, то й сам процес стане легшим. Щоб не вибирати серед тисячі варіантів, запишіть декілька популярних страв на аркуші паперу та обирайте серед них. Бажано, щоб ця їжа була легкодоступною й не потребувала багато часу на приготування.
- Тематичні дні – творчий та практичний підхід до справи. Запишіть всі дні тижня на аркуші в блокноті чи у смартфоні. За кожним днем закріпіть певну страву. Наприклад, у понеділок приготуйте пасту, у вівторок – омлет. В середу замовте доставлення їжі. Четвер зробіть розвантажувальним днем та приготуйте овочевий салат. У п’ятницю зготуйте кашу. Витрачати час на роздуми, коли є готовий план, не потрібно. У вас є протокол, який треба чітко виконувати. Звісно, коли хочеться якогось різноманіття, все у ваших руках.
- Можна створити так зване меню безпеки. Достатньо написати декілька страв на вибір. Коли взагалі немає часу, можна ним користуватися. Бажано до такого меню додавати легкі страви по типу кускус із тунцем, сендвіч із моцарелою, яєчня з овочами. Аварійна інструкція рідко підводить.
- Не бійтеся себе побалувати. Періодично користуйтеся послугами доставлення. Наприклад, популярний сервіс Smakovski стане в пригоді.
Прості поради зможуть зекономити час та нерви.
Додаткові рекомендації від фахівців
Користуйтеся рекомендаціями від спеціалістів.
- Якщо думки про їжу викликають негативну реакцію, спростіть процес до примітивізму. Користуйтеся продуктами, які не треба термічно обробляти. Краще обрати страви миттєвого приготування. Наприклад, зваріть кускус, приготуйте кисломолочний сир із медом та горіхами.
- Ставтеся до всього правильно. Перфекціонізм дуже вимотує. Вечеря – це не тільки про м’ясо з гарніром. Витримати пікові навантаження можна з максимально простою їжею.
- Замість чіпсів відваріть два яйця, візьміть шматок хліба з маслом. Це корисно та калорійно. Привчіть себе до дитячих порцій, щоб менше йшло часу на приготування.
- В неділю можна зробити мінімальні заготівлі: відваріть декілька яєць, поріжте сир, ковбасу, просушіть листя салату. Такі прості маніпуляції пришвидшать приготування в робочі дні.
Харчування в період дедлайнів повинно стати паливом, а не творчим проєктом. Не виснажуйте себе думками про їжу. Коли сил взагалі немає, користуйтеся сервісами швидкої доставки як Smakovski – https://smakovski.com.ua/.
Готові рішення порятують ваш шлунок, мозок та нервову систему. Автоматизація та практичність – це прості механізми, що допоможуть вижити в шаленому ритмі життя.
