Вода з лимоном: користь і шкода натщесерце, для схуднення, рецепти, відгуки

Цікавим питанням є користь і шкода води з лимоном — на перший погляд напій здається однозначно корисним. Але щоб лимонна вода не завдала самопочуттю шкоду, необхідно знати все про її властивості.

Зміст:
  1. Склад і калорійність води з лимоном
  2. Чим корисна вода з лимоном
  3. Для жінок
  4. Для чоловіків
  5. Для дітей
  6. Вода з лимоном для схуднення
  7. Чи можна пити воду з лимоном при вагітності та грудному вигодовуванні
  8. Як правильно пити воду з лимоном
  9. Вода з лимоном вранці натщесерце
  10. Вода з лимоном на ніч
  11. Яку лимонну воду краще пити: гарячу або холодну
  12. Як приготувати воду з лимоном
  13. Класичний рецепт
  14. Вода з лимоном і медом
  15. Лимонна вода з медом та імбиром
  16. Лимонний напій з алое
  17. Лимонна вода з яблучним оцтом
  18. Вода з лимоном і огірком
  19. Вода з лимоном і куркумою
  20. Лимонна вода з м’ятою
  21. Як приймати лимонну воду в лікувальних цілях
  22. Від застуди і грипу
  23. Для здоров’я серця і судин
  24. При болю у м’язах та суглобах
  25. При розладах травлення
  26. При розладах нервової системи
  27. Для очищення крові і організму
  28. При цукровому діабеті
  29. Від похмілля
  30. При подагрі
  31. Застосування води з лимоном в домашній косметології
  32. Шкода лимонної води та протипоказання
  33. Як і скільки можна зберігати лимонну воду
  34. Висновок
  35. Відгуки

Склад і калорійність води з лимоном

До складу лікувального напою входять всього 2 складові — вода і лимонний сік. Відповідно, компоненти у воді з лимоном присутні точно такі ж, як і в свіжому лимоні. Головними серед них є:

  • аскорбінова кислота;
  • вітаміни А і В2;
  • флавоноїди і тіамін;
  • рутини;
  • калій;
  • клітковина і органічні кислоти.

Калорійність продукту неймовірно низька — всього близько 1,2 ккал на 100 мл напою. Потрібно відзначити, що поживні властивості підвищуються незначно навіть при додаванні додаткових інгредієнтів, наприклад, калорійність лимонної води з медом складе лише 11 ккал.

Чим корисна вода з лимоном

Користь води з лимоном для організму людини вельми обширна. При грамотному і регулярному вживанні вода:

  • покращує травлення і нормалізує обмінні процеси;
  • покращує відтік жовчі і допомагає позбавитися від набряків;
  • вирівнює рівень глюкози в крові і знижує тиск;
  • зміцнює судини і робить їх більш еластичними стінки — це сприяє оздоровленню не тільки судинної, але й серцевої системи;
  • підвищує імунну опірність до застуд і вірусів, а також покращує лимфоток в тканинах тіла;
  • виводить з організму токсичні речовини і шлаки — за допомогою води з лимоном можна ефективно очистити кишечник, печінка і нирки;
  • розріджує кров і перешкоджає виникненню варикозу і тромбів;
  • виводить солі з суглобів, що приносять шкоду, і не допускає розвитку подагри;
  • надає благотворну дію на психоемоційний стан, покращує настрій і життєвий тонус.

Вітаміни С і А в складі захищають очі від розвитку катаракти і від зниження гостроти зору. Вживати корисну воду з лимоном рекомендується людям, вимушеним постійно проводити час за комп’ютером.

Для жінок

Користь води з лимоном для організму жінки досить різноманітна. Властивості простого напою допомагають налагодити роботу репродуктивної сфери, вирівнюють гормональний фон, покращують самопочуття при клімаксі і важко протікають місячних. Користь лимонної води вранці полягає в тому, що вона допомагає швидше прокинутися і покращує настрій.

Вживати лікувальну суміш для жінок корисно ще й тому, що властивості лимона сприяють довгому збереженню молодості і привабливості. Цілюща водичка покращує пружність шкіри і перешкоджає появі перших зморшок, знижує шкоду для шкіри від поганої екології, бореться з прищами, а ще зміцнює волосся.

Для чоловіків

Для чоловіків користь лимонної водички полягає в основному в її протизапальних властивості. Регулярне вживання напою захищає сильний підлогу від неприємних захворювань, таких як запалення простати або її пухлини. Крім того, корисний засіб покращує кровообіг і перешкоджає розвитку серцевих і судинних недуг, а також позитивно впливає на якість статевого життя.

Вода з лимоном відома своїми антипохмельными властивостями. Після бурхливого застілля корисна вода здатна помітно полегшити стан і швидко прибрати нудоту і головний біль.

Для дітей

Безумовна користь від пиття води з лимоном буде і для малюків. Якщо регулярно пропонувати дитині воду з лимоном у невеликій концентрації, властивості цитруса допоможуть зміцнити імунітет малюка і захистять його від вірусів та інфекцій.

Однак пропонувати корисний напій дитині можна не раніше 3 років, щоб уникнути сильного шкоди. Лимон часто викликає алергію, до того ж підвищений вміст лугів і кислот у воді може викликати опік слизових у малюка.

Увага! Оскільки вода з лимоном має безліч протипоказань, вперше запропонувати її дитині можна тільки після консультації з педіатром, інакше можливий шкоди.

Вода з лимоном для схуднення

Користь лимонної води вранці для схуднення незаперечна — її рекомендують до використання багато перевірені дієти. Вода з лимоном стимулює прискорення обміну речовин, і організм починає своєчасно позбавлятися від токсинів і шлаків. Тому зайва вага йде набагато швидше.

При цьому властивості напою не можна зловживати, інакше користь води з лимоном для схуднення легко звернеться на шкоду. Приймати водичку з лимоном можна не частіше 3 разів у день перед тим, як поїсти. В надлишкових кількостях корисна вода може надати негативний вплив на слизові рота, стравоходу та шлунка. Також шкоду принесе вживання води в стані сильного голоду, від цього можуть розвинутися печія, гастрит і навіть виразка шлунка.

Чи можна пити воду з лимоном при вагітності та грудному вигодовуванні

Користь води з лимоном для вагітних полягає в тому, що вона запобігає простудні захворювання та підтримує травлення, допомагає зняти напади гострого токсикозу. Цінні властивості напою позитивно впливають на плід, сприяючи здоровому формування нервової та кісткової системи малюка.

А ось в період лактації дію води з лимоном може бути різко негативним. Оскільки властивості цитрусового фрукта часто викликають алергію у малюків, краще не ризикувати — навіть через грудне молоко напій здатний нанести шкоду дитині.

Як правильно пити воду з лимоном

Корисні властивості води з лимоном розкриваються повною мірою при правильному вживанні напою. Існує кілька загальних рекомендацій щодо цілющого засобу.

  • Напій повинен бути абсолютно свіжим — готувати воду необхідно перед самим вживанням.
  • Воду слід випивати безпосередньо перед тим, як поїсти, або через півгодини після цього. А ось запивати їжу цитрусовим напоєм не можна, це завдасть шкоди.
  • Разова доза не повинна перевищувати 1 склянки, а в день для профілактики дозволяється випити не більше 200 мл води, інакше можливий шкоди.
  • Щоб уникнути шкоди для зубної емалі пити корисний напій слід через соломинку, а після прийому водички потрібно почистити зуби або прополоскати рот.

Існують рекомендації і щодо часу прийому корисної водички.

Вода з лимоном вранці натщесерце

Користь води з лимоном вранці натщесерце вважається максимальної — у першій половині дня напій запускає обмінні процеси і сприяє очищенню організму. Крім того, цитрусова вода відмінно бадьорить. Якщо звикнути до регулярного вживання напою, то користь від склянки води з лимоном натщесерце буде ще і в тому, що після цього вже не потрібно пити чай або каву.

Вода з лимоном на ніч

Приносить користь вода з лимоном на ніч — напій заспокоює нерви і допомагає швидше заснути. При вживанні корисного кошти у вечірній час доби в організмі триватимуть процеси розщеплення жирів протягом всієї ночі. До того ж з самого ранку включитися в активну роботу перистальтика кишечника, що теж не принесе шкоди.

Яку лимонну воду краще пити: гарячу або холодну

Лимонний сік можна додавати як в холодну, так і гарячу воду — шкоди не буде від обох варіантів. Наприклад, прохолодний напій відмінно рятує від спраги, особливо приємною ця властивість стає в літню спеку.

Однак користь гарячої води з лимоном для здоров’я, безумовно, більше. Крім того, що підігрітий напій прискорює травлення, властивості гарячої водички ще й не мають подразнювальної дії на шлунок і підшлункову залозу.

Що стосується користі окропу з лимоном, то вона залежить від способу приготування. Кип’ятити вже приготовлену цілющу водичку не рекомендується — це принесе шкоду, оскільки вітамін С при нагріванні до 100 °С зруйнується. А от додавати корисний свіжовичавлений сік в готовий окріп дозволено, при такому порядку дій обсяги аскорбінової кислоти зберігаються.

Як приготувати воду з лимоном

Лимонна вода — один із самих простих у приготуванні напоїв. Але навіть тут існує чимало варіантів рецептів — властивості цитрусового соку можна успішно поєднувати з різними інгредієнтами.

Класичний рецепт

Найпростіший рецепт напою передбачає використання всього двох інгредієнтів. З половинки лимона свіжий сік вичавлюють, а потім заливають його склянкою води — звичайної, фільтрованої або мінеральної без газу. При бажанні напій можна трохи підігріти — приблизно до 50 °С.

Вода з лимоном і медом

Володіє великою користю медово-лимонна вода — особливо добре вона допомагає при болю в горлі, бронхіті, застуді і ослабленому імунітеті. Готують напій просто — в класичну воду додають маленьку ложечку меду і ретельно розмішують.

Важливо! Вживати таку воду можна при алергії на мед, навіть корисний лимон не зможе нейтралізувати можливу шкоду.

Лимонна вода з медом та імбиром

Користь води з лимоном і медом натщесерце може стати ще вище, якщо додати до напою трохи імбиру. Такий засіб допоможе не тільки при застуді, але і при запальних процесах в організмі — травної, сечостатевої, суглобової сфері.

Для приготування напою необхідно:

  • розчинити в літрі гарячої води велику ложку меду;
  • додати до води сік, вичавлений з пари лимонів разом з шкіркою;
  • додати корінь імбиру, попередньо натертий на тертці, дати засобу трохи настоятися.

Готова водичка з додаванням імбиру принесе користь і на дієті, оскільки активізує процеси спалювання жиру.

Лимонний напій з алое

Для підвищення витривалості і зміцнення імунітету корисну воду можна додати сік домашнього алое.

Соковиті листя потрібно зрізати з рослини, протягом доби витримати в холодильнику, а потім віджати з них сік — так, щоб вийшло не менше 5 мл Потім сік алое просто змішують із звичайною лимонною водою і п’ють по необхідності.

Лимонна вода з яблучним оцтом

В цілях очищення організму водичку з лимоном можна змішувати з яблучним оцтом. Рецепт виглядає так — свіжий цитрусовий сік, мед і яблучний оцет беруть в однакових пропорціях по 1 великій ложці і розводять у склянці води.

Пити засіб потрібно на порожній шлунок, незадовго до їжі вранці. Вода допомагає схуднути і позбутися від шлаків, усуває головний біль і запалення. Однак її властивостями не можна зловживати — виражений кислотний склад напою може завдати сильної шкоди.

Вода з лимоном і огірком

Для поліпшення травних процесів рекомендується змішувати лимонний сік з огірковим, обидва вони приносять велику користь організму. Рецепт приготування виглядає так — спочатку у літрі води розчиняють сік, вичавлений з одного цитрусового плоду, а потім ретельно подрібнюють свіжий огірок і висипають м’якоть в підготовлений напій.

Рада! Користь коктейлю буде максимальною, якщо розділити приготоване засіб на 3 рівних порції і випити протягом дня.

Вода з лимоном і куркумою

Протизапальну, омолоджуючу і зміцнюючу дію надає корисна вода з лимоном з додаванням куркуми. Для початку необхідно приготувати класичну водичку, а потім як слід розмішати в ній всього половину маленької ложечки спеції.

Приймати засіб корисно при серцевих порушення і артриті, при діабеті та синдромі хронічної втоми.

Лимонна вода з м’ятою

Приємним смаком і освіжаючими властивостями володіє лимонно-м’ятний напій. У звичайну воду з соком лимона потрібно покласти кілька м’ятних листочків — попередньо їх слід вимити і злегка розім’яти.

В літню пору року в такий коктейль можна додати кубики льоду — це підсилить його підбадьорливі властивості. Корисні властивості лимона і м’яти тонізують, поліпшать настрій і додадуть сил і енергії на весь день.

Як приймати лимонну воду в лікувальних цілях

Користь лимонної води для організму людини використовується в домашніх рецептах оздоровлення. Прийом води з лимоном допомагає позбутися від симптомів деяких недуг і в цілому помітно покращує самопочуття.

Від застуди і грипу

З-за дуже високого вмісту вітаміну С вода з лимоном добре допомагає при застуді, особливо на перших стадіях. При болю в горлі, температурі і нежиті потрібно змішати сік лимона і воду в рівних пропорціях по 150 мл, потім трохи підігріти засіб і пити до 3 разів на день.

При грипі та застуді особливо важливо вживати саме теплу воду. Холодна вода з лимоном може мати зворотний ефект і принести шкоду.

Для здоров’я серця і судин

Користь теплої води з лимоном полягає в тому, що засіб попереджає поява атеросклерозу і серцевих недуг. Щоб захистити судини і серцеву систему, рекомендується приймати розчин з додаванням меду в склянці води, перемішують сік з половинки лимона і маленьку ложку солодкого ласощі.

Принесе максимальну користь вода з лимоном перед сном — вона не тільки благотворно вплине на судини, але й підвищить якість нічного відпочинку.

При болю у м’язах та суглобах

Властивості корисної води з лимоном швидко знімають запалення в суглобах і м’язах та надають легкий знеболюючий ефект. Цілющий засіб готують за класичним рецептом — сік з половинки лимона на склянку води і приймають по мірі необхідності, при загостренні болю.

Від лимонного соку з водою буде користь не тільки при артриті, ревматизмі або м’язових травмах, але і за звичайної втоми після фізичної роботи або довгої прогулянки.

При розладах травлення

При обережному вживанні вода із соком лимона натщесерце принесе користь при кишкових розладах, гастриті і схильності до запорів. Досить випивати по склянці корисного кошти щоранку, через чверть години беручи звичайний сніданок — стан при такому лікуванні швидко поліпшиться.

При розладах нервової системи

Вода з лимоном містить багато калію, тому її вживання позитивно відображається на стані нервової системи. Вживання корисного напою знижує рівень стресу, допомагає позбутися тривожності і отримати запас бадьорості на весь день. Корисні властивості водички покращують працездатність і життєвий тонус, сприяють швидкому засипанню ночами.

У профілактичних і лікувальних цілях корисне засіб рекомендують вживати з ранку по 1 склянці. Вода з лимоном до сніданку подарує заряд енергії і гарного настрою.

Для очищення крові і організму

Вода з лимоном ефективно виводить з крові, кишечнику і внутрішніх органів токсичні речовини. Тому засіб часто використовують для комплексного очищення організму і зниження рівня холестерину, і в цьому полягає користь води з лимоном для печінки.

Щоб лікування принесло кращий результат, вживати воду бажано за класичним рецептом до 3 разів за добу.

При цукровому діабеті

Біофлавоноїди у складі напою регулюють рівень інсуліну в крові і перешкоджають різких стрибків цукру. Тому користь від кип’яченої води з лимоном буде для діабетиків — якщо приймати засіб рано вранці на порожній шлунок, стан помітно покращиться.

Крім того, властивості водички нададуть благотворний вплив на обмін речовин, підтримають здорову роботу печінки та підшлункової залози. Її вживання допоможе проконтролювати вага і уникнути ускладнень, особливо часто розвиваються на фоні діабету.

Від похмілля

Брати воду з додаванням лимона корисно при похміллі. Напій, багатий калієм, вітаміном С і іншими цінними речовинами, швидко очищає шлунок від токсичних сполук, вирівнює тиск і повертає до нормі рівень цукру. Якщо з ранку після бурхливого застілля випити склянку корисної води, то її властивості швидко знімуть нудоту і усунуть запаморочення та аритмію.

При подагрі

Свіжий лимонний сік здатний розчиняти шкідливі солі, які відкладаються в суглобах, і виводити їх з організму. Пити засіб при подагрі рекомендується не тільки з ранку, але і протягом дня — всього до 3 разів. Особливо гарне дію водичка надасть в якості профілактики, але і при наявному захворюванні вона зможе значно полегшити стан.

Застосування води з лимоном в домашній косметології

Корисні властивості лимонної води активно використовують для догляду за красою. Найпоширеніше застосування водички — це щоденні протирання шкіри особи, які допомагають усунути прищі і чорні крапки. Лимонна вода володіє вираженими отбеливающими властивостями та дозволяє надати шкірі більш світлий відтінок.

Вмивання можна проводити як холодною, так і теплою водою без жодного шкоди. Прекрасний тонізуючий і омолоджуючий ефект надає протирання крижаними кубиками, для цього воду з лимоном попередньо заморожують в морозилці.

Вода з лимоном приносить користь для волосся, якщо регулярно обполіскувати пасма цим засобом після миття, то вони стануть більш гладкими, блискучими і слухняними. Чудовий ефект водичка надає на нігті, вона зміцнює пластини і зупиняє їх розшарування, пом’якшує кутикулу.

Шкода лимонної води та протипоказання

Властивості лимонної води не однакові для всіх — зазвичай напій приносить користь, але іноді може заподіяти шкоду. Протипоказаннями для води з лимоном є:

  • печія і гастрит з підвищеною кислотністю;
  • виразкова хвороба у стані загострення;
  • панкреатит та гострі кишкові запалення;
  • пієлонефрит;
  • алергія на лимони і будь-які цитрусові фрукти.

З великою обережністю приймати корисний напій потрібно при чутливій зубної емалі. Вода з лимоном має дуже кислотним складом і може додатково посприяти руйнування емалі зубів, що, безумовно, принесе шкоду.

Як і скільки можна зберігати лимонну воду

Вода з лимоном, приготована за класичним рецептом, має вкрай невеликими термінами придатності — готувати її потрібно безпосередньо перед вживанням. Не рекомендується ставити засіб в холодильник навіть на кілька годин. За цей час вода втратить велику частину корисних властивостей і навіть почне наносити шкоду.

Якщо в корисній воді з лимоном присутні інші складові, наприклад, імбир або м’ята, терміни трохи продовжуються — засіб можна прибрати в холодильник на добу без жодного шкоди для складу.

Висновок

Користь і шкода води з лимоном залежать від наявності протипоказань і від дозування напою. При дотриманні денної норми, при відсутності алергії і хронічних захворювань водичка не заподіє шкоди, але матиме виражений сприятливий вплив на організм.

Відгуки

Євсєєва Маргарита Ігорівна, 31 рік, р.
Мені дуже подобається вода з лимоном і імбиром для схуднення, я намагаюся включати її до складу кожної дієти. Насамперед, це дуже смачний і тонізуючий напій, що надає заряд бадьорості з самого ранку. А, крім того, схуднути з водою з лимоном дійсно простіше — результат виходить краще на пару кілограмів.

Антонова Тетяна Сергіївна, 37 років, Казань р.
Вода з лимоном і медом натщесерце — абсолютно універсальний засіб, у чому я неодноразово переконувалася. Напій допомагає і при шлункових захворюваннях, і при застуді, і під час дієти. Так чи інакше, лимонну воду я п’ю майже постійно і відчуваю себе бадьоріше і здоровіше.

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ