Чай з м’ятою: користь і шкода, рецепти, як заварювати, відгуки

Основною складовою корисного напою є листя м’яти, яка надає неповторний смак і аромат. Найбільш популярними видами рослини є перцева, польова та довголиста. Їх властивості використовуються у медицині, кулінарії, косметології. Рослина володіє своїм знаменитим запахом завдяки вмісту в ньому ментолу: він освіжає і володіє корисними властивостями. Користь і шкода м’ятного чаю будуть розкриті далі.

Користь м’ятного чаю

Користь м’ятного напою обумовлена вмістом вітаміну С і каротину, дубильних речовин, ефірних масел, природних кислот.

Чай з м’яти володіє довгим переліком корисних лікувальних властивостей організму, які не здатні завдати шкоди здоровій людині. Вона надає болезаспокійливу, жовчогінну, бактерицидну, сечогінну, судинорозширювальну дії.

Крім того, користь чаю з м’ятою, випитого на ніч, полягає в знятті напруги після важкого трудового дня, заспокоєння розхитаною нервовою системи. Він зніме спазми і болі в шлунково-кишковому тракті, а також у низу живота в період жіночих менструацій, полегшить перехід в стадію клімаксу. Чай з м’ятою корисно пити при цукровому діабеті.

М’ятний напій принесе користь у наступних ситуаціях:

  • у період застудних захворювань полегшить стан хворого, так як володіє профілактичною властивістю;
  • корисний при захворюваннях ЛОР-органів;
  • при проблемах зі сном, нервовому перезбудженні, головного болю, дратівливості;
  • в періоди занепаду сил;
  • при проблемах з ШЛУНКОВО-кишкового тракту: метеоризмі, нудоті, печії;
  • при захворюваннях серцево-судинної системи: стенокардії, гіпертонії; особливо корисний чай з м’ятою при підвищеному тиску, сприяє його нормалізації;
  • у випадках захворювань шлунка з пониженою кислотністю;
  • при захворюваннях печінки, нирок, жовчного міхура.

Калорійність чаю з м’ятою

М’ятний чай можна сміливо включати в раціон людини, що прагне знизити вагу або утримати його на одній позначці. Крім незаперечної користі і відсутність шкоди для організму людини чай володіє низькою калорійністю: всього 8,38 ккал на 100 грамів.

Енергетична цінність розподіляється наступним чином:

  • білки: 0,46 м – 22%;
  • жири: 0,08 м – 9%;
  • вуглеводи: 1,7 м – 81%.

Чим корисний чай з м’ятою для жінок

Користь м’ятного чаю для жінок варто особливої уваги.

Завдяки корисному властивістю приводити в норму гормональний фон жінки, рослинний напій полегшує проходження менструацій, знімає больовий синдром і спазми. Входження в клімакс зробить більш м’яким і непомітним. Крім того, зніме нервову напругу і стрес в цей непростий період. Також нормалізація гормонального фону призводить до того, що у жінок припиняється ріст волосся в небажаних місцях.

Корисний чай використовують як допоміжну терапію при лікуванні гінекологічних запальних захворювань з-за його протизапальних властивостей.

М’ятний напій буде корисним для дівчат в перехідному віці, так як ефективний у догляді за жирною шкірою, в боротьбі з шкірними висипаннями, вуграми, дерматитами. Він сприяє звуженню пор і усунення жирного блиску, не завдаючи шкоди шкірі.

М’ятний чай завдяки своїм властивостям розгладжує зморшки, освіжає, тонізує шкіру, знімає втому. Тому корисна рослина активно використовують у косметології, додаючи в лосьйони, маски для обличчя, або просто заморожують і кубиками крижаного відвару протирають обличчя.

Можна пити чай з м’ятою вагітним

Протягом вагітності жінці заборонено приймати більшість лікарських препаратів, так як вони здатні завдати шкоди майбутньої мами і плоду. Чай з м’ятою при вагітності, особливо на ранніх термінах, також небажано вживати.

Увага! М’ята відноситься до лікарських трав, вона активно діє на організм, тому м’ятний чай можна пити тільки після консультації з лікарем і в обмежених кількостях.

Поряд з безперечною користю, м’ятний чай здатний нанести шкоду: привести матку вагітної жінки в тонус і спровокувати передчасні пологи. Це властивість викликано вмістом гормону естрогену.

У той же час при нормальному перебігу вагітності корисний чай можна використовувати для боротьби з нудотою, печією, здуттям живота. Щоб уникнути можливої шкоди для дитини, можна випивати не більше трьох чашок м’ятного напою в день і тільки за рекомендацією лікаря.

Чай з м’ятою при грудному вигодовуванні

Грудне вигодовування – відповідальний період у житті жінки, у цей час заборонені більшість лікарських препаратів, харчові добавки, здатні завдати шкоди, так як з’їдене і випите мамою потрапляє в організм дитини через грудне молоко. Поряд з корисними властивостями, чай з м’ятою має здатність завдати шкоди при лактації. У той же час вважається, що м’ятний чай – засіб, що поліпшує цей процес.

Таке протиріччя пов’язано з тим, що різні види рослини володіють протилежними властивостями. Наприклад, перцевий вид містить ментол, який сприяє розширенню судин. При разовому використанні чай з перцевої м’яти принесе користь: збільшиться кількість молока. Якщо ж пити м’ятний напій часто у великих кількостях, ментол завдасть шкоди: скоротить кількість слизових виділень, у тому числі молока.

Колосова м’ята не містить ментолу, в ній є карвон, який позитивно вплине на лактацію.

Таким чином, при налагодженому грудному вигодовуванні можна іноді балувати себе чаєм з кількома листочками рослини, це не завдасть шкоди. Якщо ж спостерігається гиперлактация, тобто молока занадто багато, у жінки постійні застої і хворобливі відчуття, можна спробувати трохи знизити темп вироблення молока з допомогою м’ятного напою.

Корисний чай з м’ятою для чоловіків

Дія чаю з м’ятою на організм чоловіки неоднозначно. Його користь для обох статей не викликає сумнівів. Позитивний ефект для шлунково-кишкового тракту, заспокійливу дію на нервову систему, загальнозміцнюючу, протизапальну властивості.

Однак при регулярному вживанні м’ятного напою у великих кількостях заспокійливий ефект стає занадто вираженим, чоловічі гормони виробляються менш активно, тому при наявності інших проблем у статевій сфері у чоловіків може розвинутися статеве безсилля.

Чи можна давати чай з м’ятою дітям

Володіючи безліччю корисних властивостей, м’ятний чай має виражену заспокійливу властивість, тому дітям його рекомендують давати не раніше трьох років. Навіть у складі трав’яного збору для дітей вживати м’ятні листочки варто обережно, вони можуть завдати серйозної шкоди.

Важливо! Перед введенням нового інгредієнта в раціон малюка потрібно проконсультуватися з педіатром.

Якщо почати давати дитині м’ятний чай до року, це може спровокувати алергічну реакцію або вплинути на ритм серцевих скорочень.

Після трирічного віку заспокійливий чай з м’ятою принесе користь нервової та імунної систем організму дитини.

Користь м’ятного чаю для схуднення

Незважаючи на те, що офіційних досліджень користі м’ятного напою для схуднення не проводилося, багато дієтологи включають в раціон які страждають від зайвої ваги людей цей компонент. Це має підстави. Напій має жовчогінну властивість. Жовч бере участь у розщепленні жирів і сприяє проходженню шматочків їжі через травний тракт. Крім того, аромат рослини пригнічує апетит.

Як правильно заварювати чай з м’ятою

Приготування чаю з м’ятою – нескладний процес. Можна заварювати листочки окремо або додавати їх в чорний або зелений чай по смаку. Слід зазначити, що для схуднення особливо корисний зелений чай з м’ятою.

Щоб правильно заварити м’ятний чай, потрібно обов’язково взяти фарфоровий або скляний посуд. Насипати улюблений чай і сушену траву в пропорції один до одного. Залити кип’яченою, остиглої приблизно до 90 градусів водою. Дати заваритися близько десяти хвилин.

Рецепти чаю з м’ятою

Існує безліч рецептів, кожен з яких володіє певною користю.

Трав’яний чай з м’ятою і мелісою

Трав’яний чай приготувати дуже просто. Потрібно в скляний посуд насипати корисні сушені трави в однакових кількостях, залити окропом, накрити кришкою і дати настоятися. Чай з м’яти і меліси корисний при схудненні, благотворно впливає на серцеву діяльність, заспокоює, нормалізує тиск.

М’ятний чай з імбиром і медом

Імбирний чай з м’ятою незамінний для схуднення. За рахунок властивості імбиру прискорювати обмінні процеси, а також здатності м’яти виводити жовч він стане помічником у боротьбі із зайвою вагою. Крім того, користь чаю з імбиром і м’ятою в тому, що він підбадьорить, усуне головний біль.

  1. Для приготування такого м’ятного напою в кухоль завареного чорного чаю потрібно додати дві тонкі пластинки імбирного кореня і половину чайної ложки сушеної трави.
  2. Настояти протягом п’яти хвилин, додати мед за смаком.

Зелений чай з м’ятою і лимоном

Це класичний рецепт, який можна знайти у багатьох виробників. Але приготований самостійно зі свіжих інгредієнтів набагато смачніше.

  1. Необхідно взяти дванадцять пакетиків зеленого чаю і 20 грамів сушених листя.
  2. Залити гарячою водою, накрити кришкою і настояти пару хвилин.
  3. Потім у гарячий чай додати півсклянки лимонного соку і мед за смаком.
  4. Цю суміш розбавити трьома склянками води.

Цей алгоритм можна використовувати для рецепту приготування холодного зеленого чаю з м’ятою і лимоном.

Такий чай освіжить у спекотний день, заспокоїть, зніме стрес, допоможе при застуді.

Марокканський чай з м’ятою

Незважаючи на незвичайну назву, марокканський чай складається із зеленого чаю і м’яти. Незвичайним є тільки процес його приготування.

  1. У каструлі потрібно закип’ятити 750 мл води.
  2. Чотири чайних ложки зеленого чаю покласти в один чайник, 60 г цукру і чотири гілочки свіжої м’яти – в іншій.
  3. В чайник з цукром і сушеної травою влити 250 мл окропу, решті влити в зелений чай.
  4. Через три хвилини перемішати суміші.

Такий чай володіє аналогічною користю, що і зелений чай у звичному виконанні.

Чай з м’ятою, корицею і лаймом

Для приготування знадобляться половинка лайма, паличка кориці, свіжа м’ята і цукор за смаком.

  1. Листочки помити і відокремити від гілочок, покласти в заварник.
  2. Туди ж додати тонко нарізаний лайм і корицю.
  3. Залити інгредієнти 750 мл кип’ятку, накрити кришкою і настояти близько п’яти хвилин.

Пити можна гарячим або холодним.

Такий чай відмінно бадьорить, тонізує і освіжає.

М’ятний чай з медом і журавлиною

М’ятний чай з медом і журавлиною – цілющий нектар, готується на основі чорного чаю.

  1. Необхідно в чайник засипати три столових ложки заварки, дві столові ложки сушеної трави, залити 500 мл окропу і настоювати десять хвилин.
  2. 100 г журавлини протерти з двома столовими ложками меду і додати в чайник.
  3. Настояти ще п’ять хвилин.

Таке питво незамінне в сезон застуд, воно зміцнить імунітет, наситить організм вітамінами.

Чай з м’ятою і молоком

  1. Заварку і сушену травичку в рівних пропорціях залити окропом.
  2. Додати молоко або вершки за смаком.

Такий напій хороший для мікрофлори шлунка, так як пом’якшує дію молока, відновлює імунну систему, допомагає подолати стреси, неврози. В Азії такий чай п’ють для втамування спраги.

Володіє сечогінним ефектом.

Чай з чебрецем і м’ятою

Приготувати чай просто. Потрібно взяти сушені трави в рівних частках, залити їх окропом і настояти протягом п’ятнадцяти хвилин.

Подавати можна з молоком.

Напій є корисним для нервової системи та імунітету.

Як правильно пити чай з м’ятою

М’ятний чай можна пити в бажаному для людини кількості згідно з розпорядком дня. При відсутності протипоказань чай не здатний завдати шкоди.

Якщо переслідує конкретні цілі, то потрібно дотримуватися певний алгоритм. Наприклад, щоб бути бадьорим протягом дня, м’ятний чай потрібно пити натщесерце і наступну порцію їжі складати з клітковини і білка.

Збір і заготівля м’яти для чаю

Збирати траву краще в період її цвітіння: у липні – серпні. Збір проводити далеко від доріг, звалищ, заводів. Гілочки зрізати разом з квітками. Потрібно вибрати сухий сонячний день, коли роса вже висохла.

Щоб засушити рослина, його викладають на тканину або папір у затемнене місце на кілька днів, іноді перевертають. Висушену траву зберігають у полотняних мішечках або картонних коробках.

Шкоди та протипоказання

М’ята – лікарська рослина, має ряд протипоказань до вживання і здатна в ряді випадків завдати шкоди:

  • якщо в людини знижений тиск;
  • аритмія, низька частота серцебиття;
  • підвищена кислотність шлункового соку;
  • вагітність, дитячий вік до трьох років.

Про користь і шкода чаю з м’ятою розповість відео:

Висновок

Користь і шкода м’ятного чаю ясні. При відсутності протипоказань він не здатний завдати шкоди. А користь для організму несе величезну. У поєднанні з іншими лікувальними травами напій може проявити будь-які властивості в залежності від бажання людини.

Відгуки

Євгеньєва Ганна, 29 років
Через рік після пологів вирішила привести тіло в норму. Дієтолог, поряд зі стандартною дієтою для схуднення, настійно рекомендувала зелений чай з м’ятою. Ефект очевидний: мінус 10 кг за півроку.

Кулєшова Катерина, 31 рік
До вагітності дуже любила і постійно пила чай з м’ятою. Коли вставала на облік, гінеколог сказала, що він може бути небезпечний, може підвищити тонус матки. Але раз в день дозволила спробувати. Спробувала, все нормально, він дуже добре заспокоює, тому іноді балую себе.

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ