ЛФК при плоскостопості у дітей – комплекс вправ, лікувальна гімнастика

ЛФК при плоскостопості у дітей – комплекс гімнастичних вправ для зміцнення кістково-м’язового апарату. В ортопедії передбачені програми лікувальної фізкультури для різних вікових груп. Регулярні заняття перешкоджають розвитку і прогресування плоскостопості у дітей.

Рекомендації до виконання ЛФК

Лікувальна фізкультура спрямована на зміцнення ослабленою м’язово-зв’язкової системи у дітей. В результаті формується фізіологічно нормальний звід стопи без уплощения. Щоб заняття ЛФК приносили практичну користь і очікуваний ефект, рекомендується дотримуватися такі умови:

  • виконувати вправи босоніж;
  • допускається займатися в домашніх умовах;
  • вправлятися на жорсткій траві, піску, гальці;
  • уникати бетону, асфальту, ламінату, лінолеуму;
  • робити регулярно – не менше 2-х разів на добу;
  • тривалість – від 10 до 30 хв за віком;
  • уникати надмірних фізичних навантажень;
  • уникати перевтоми, затягування тренування;
  • створювати сприятливу атмосферу;
  • для дітей молодшої вікової категорії заняття повинні проводитися в ігровій формі.

Гімнастику для ніг при плоскостопості у дітей поєднують з лікувальним масажем, контрастним душем, хвойними або сольовими ваннами. Заняття починають з масажу стоп, гомілок, стегон, віддаючи перевагу поглажування, пощипыванию, розминанню, розтирання. Попереднє розігрівання м’язів підвищує їх еластичність, сприяє кровообігу.

На замітку!

Заняття ЛФК повинні доставляти дитині задоволення. При появі болю в ногах, м’язах, швидкої стомлюваності гімнастику негайно припиняють. Доцільно проконсультуватися у ортопеда або педіатра для корекції комплексу вправ.

Заняття для дітей раннього віку

Чим раніше діагностовано плоскостопість і розпочато лікування, тим швидше буде відбуватися формування зводу стопи ніг дитини. Своєчасна корекція в ранньому віці підвищує шанси на повне вилікування захворювання. За погодженням з ортопедом у домашніх умовах рекомендується виконувати вправи при плоскостопості у дітей з 1,5-3 років.

Комплекс вправ в положенні лежачи

Проста гімнастика для ніг проводиться в положенні лежачи на твердій поверхні:

  • поставити паралельно ступні на підлогу і по черзі зводити-розводити п’ятки-шкарпетки без відриву від поверхні;
  • аналогічна вихідна позиція – по черзі піднімати п’яти без відриву носків від підлоги і навпаки;
  • поставити стопи на підлогу і просувати їх вперед-назад, перебираючи пальцями, без відриву від підлоги;
  • покласти під ступні по маленькому гумового м’яча і максимально стискати пальцями стоп;
  • поставити підошви ніг на спеціальний килимок з опуклою поверхнею, пересувати вперед-назад;
  • максимальне згинання пальців ніг в кулак і розгинання;
  • з максимальним зусиллям вдавлювати пальці ніг в підлогу.

На замітку!

Якщо дитина не в змозі або не хоче виконувати якісь вправи, не варто змушувати його робити їх. Лікувальна гімнастика від плоскостопості не спрямована на перевірку витривалості і сили. ЛФК виконується у веселій ігровій формі.

Комплекс вправ в положенні сидячи

Вправи для плоскостопості для дітей при правильному виконанні не викликають відчуття втоми. Фізкультура для ніг проводиться під постійним контролем дорослих (батьків, вихователів):

  • кругові рухи стопами в одному напрямку і протилежні сторони;
  • покласти обидві стопи на м’яч, піднімати-опускати його, не вдаючись до допомоги рук;
  • підняти ноги на вазі над поверхнею підлоги, з зусиллям потягувати шкарпетки;
  • покласти ступні на тонкий килимок, з зусиллям стискати складочки;
  • у формі гри збирати стопами дрібні предмети з підлоги – іграшки, камені, олівці, м’ячики;
  • складати пальцями ніг дрібні іграшки в коробку, отримувати їх назад, розкладати по порядку.

В залежності від віку дитини вправи повторюють по 3-6 разів. Рекомендується включати в ранкову зарядку.

Заняття для середньої групи

Завдання ЛФК – формування склепіння стопи за рахунок посилення м’язово-зв’язкового апарату ніг, поліпшення рухливості суглобів. Одна з умов ефективності гімнастики для дітей – регулярність, ретельність виконання, поступове підвищення навантаження.

Комплекс вправ в положенні стоячи

Якщо дитина виконує прості вправи для малюків раннього віку без скарг і перерв, то можна приступати до інших занять:

  • підніматися-спускатися по шведській стінці на дитячому майданчику;
  • підніматися-спускатися з палиці (колоди, лавки) на підлогу і назад;
  • поставити ноги паралельно, намагатися їх зрушити без відриву від підлоги;
  • поставити стопи нарізно, зблизити шкарпетки всередину, робити повороти тулуба;
  • встати на носочки, присідати з витягуванням рук вперед-у сторони-нагору.

На замітку!

Дітям з надмірною вагою рекомендується під час занять надягати ортопедичне взуття з устілками, вкладишами, супінаторами. Це виключає ймовірність травмування пальців, сухожилля на ногах.

Комплекс вправ з ходьбою

Часто коригуючі вправи проводяться з гімнастичними снарядами – м’ячем, палицею, масажним килимком. В домашніх умовах можуть бути використані гойдалки, лавки, пральні дошки та інші підручні пристосування (мішечки з квасолею, тенісними кульками). Види вправ:

  • ходьба по нерівній, ребристої, опуклої поверхні (килимки, дошки, колоди);
  • помірна ходьба або спокійний біг по гімнастичній палиці вперед-назад;
  • контрастна ходьба по жорсткого масажному килимку з переходом на рівну підлогу;
  • ходіння по обруча серединною частиною підошви стоп;
  • почергова ходьба по рівній поверхні на носочках і п’ятках;
  • ходьба з опорою на зовнішній край підошви;
  • ходьба на місці з високим підніманням колін;
  • ходьба по похилій поверхні.

Під час занять батьки контролюють поставу дитини, положення ніг (вони повинні розташовуватися паралельно один одному).

На замітку!

Програму ЛФК рекомендується узгодити з лікуючим лікарем – ортопедом або хірургом. Комплекс вправ підбирається індивідуально в залежності від віку дитини, ступеня плоскостопості.

Ефективність та результат

Лікувальна гімнастика для виправлення плоскостопості у дітей – тривалий процес. Для корекції деформованої стопи потрібно не менше 1-2 років. Ефективність ЛФК висока при поздовжньому плоскостопості. Регулярні заняття сприяють правильному формуванню поздовжнього склепіння стопи.

При поперечному типі захворювання ЛФК не завжди завершується очікуваним результатом. В такому випадку вправи для стоп при плоскостопості у дітей поєднують з іншими корекційними методами (гіпсування ніг, носіння ортопедичних конструкцій, фізіотерапія).

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ