Гімнастика при ревматоїдному артриті ніг — необхідна частина комплексного лікувального підходу. Оздоровча фізкультура допомагає уповільнити розвиток небезпечної хвороби. Регулярні заняття лікувальною фізкультурою відновлюють рухову функцію суглобів, запобігають ускладненням і інвалідизації. Вправи підбирає спеціаліст на різних стадіях хвороби, при цьому є протипокази.
Ефективність і користь
Артрит зазвичай прогресує й охоплює прилеглі тканини. Своєчасна терапія сповільнює хід захворювання і подовжує періоди ремісії. У складі комплексного лікування використовують спеціальні вправи при ревматоїдному артриті суглобів ніг. Мети та користь гімнастики:
- покращення крово- та лімфообігу;
- відновлення нормального трофічного живлення тканин;
- посилення тканинного дихання та обміну речовин;
- відновлення м’язового тонусу;
- туплення процесів руйнування сполучної тканини;
- усунення м’язових контрактур (спазмів, обездвиження);
- зняття болю й дискомфорту при рухах;
- покращення рухливості уражених суглобів.
Ефект лікувальної фізкультури найпомітніший на ранніх стадіях захворювання. Комплекс вправ визначає лікар — ревматолог, терапевт або хірург. На основі обстеження та встановленого діагнозу обирається оптимальний режим занять.
Протипоказання
Гімнастику при артриті допускають на будь-якій стадії, але в періоди ремісії. Тренування заборонені під час гострих нападів і при вираженому прогресуванні. Особливі та загальні протипоказання до фізичних навантажень:
- ускладнений артрит III ступеня;
- за наявності сильного болю, набряку або підвищеної температури;
- видима деформація й відсутність рухливості суглоба;
- порушення функцій внутрішніх органів (печінка, нирки, селезінка);
- інфекційні хвороби — пневмонія, плеврит, васкуліт;
- захворювання дихальної системи;
- серцева недостатність, перенесені інфаркти.
Важливо!
Заняття суворо заборонені в гострий період артриту. При тяжкій формі хвороби потрібні індивідуальні тренування під наглядом лікаря або досвідченого інструктора. Після операцій вправи є частиною реабілітації й проводяться в умовах стаціонару.
Особливості гімнастики
Ураження суглобів ніг — одне з найпоширеніших захворювань опорно-рухового апарату. Без лікування хвороба прогресує й обмежує природну рухову активність людини. Щоб уникнути серйозних ускладнень, лікувальну фізкультуру потрібно виконувати правильно:
- заняття мають бути регулярними і системними;
- вправи виконують плавно, без ривків і різких рухів;
- в комплексі не повинно бути силових вправ;
- навантаження підвищують поступово за рахунок кількості повторів і темпу;
- не допускається надмірно інтенсивний ритм, щоб уникнути втоми та перевантаження.
Важливо!
При появі інтенсивного болю в ногах, набряків або підвищення температури заняття припиняють. Питання про відновлення чи корекцію комплексу ЛФК вирішує лікар. За потреби гімнастику комбінують із масажем, водними процедурами та фізіотерапією.
Вправи для кистей рук і пальців
Дрібні суглоби при ураженні сполучної тканини поступово деформуються й втрачають рухливість. Простими рекомендаціями й вправами при ревматоїдному артриті можна зберегти функцію кистей рук:
- у стані спокою тримати пальці випрямленими;
- при письмі користуватися спеціальною конусною ручкою;
- виконувати вправи з каучуковим кільцем (еспандером);
- повільно робити обертальні та згинально-розгинальні рухи;
- постукувати пальцями і переміщати їх по валику (гімнастичній палиці);
- по черзі повертати випрямлені долоні тильною і тильною стороною назовні;
- притискати долоні до столу, піднімати та опускати пальці;
- поступово згинати долоні в кулак, починаючи з фаланг;
- по черзі торкатися великим пальцем усіх інших пальців руки.
Заняття для ліктьовий і плечовий області
Гімнастика при артриті зміцнює м’язово-скелетний корсет і полегшує навантаження на уражені суглоби. Для верхніх кінцівок рекомендують такий комплекс вправ при ревматоїдному артриті:
- сісти на стілець, підняти руки вгору та опускати їх із розведенням у сторони;
- кругові обертання й підйоми плечей вгору-вниз, вперед-назад;
- покласти кисті на плечі й виконувати обертальні рухи;
- лягти на спину, піднімати й опускати руки з розведенням у сторони та вперед.
Тренування для ніг
Гімнастику для суглобів проводять за відсутності протипоказів. При різному ступені вираженості захворювання вражаються колінні, тазостегнові і гомілковостопні суглоби. Універсальний набір вправ для ніг:
- лягти на спину, повільно підтягувати зігнуті в колінах ноги до живота;
- по черзі піднімати випрямлені ноги, утримуючи стопу в напрузі;
- утримувати ноги в підвішеному стані на висоті 30–40 см від підлоги;
- зігнути ноги в колінах, притягнути до живота і розводити в сторони;
- лягти на живіт і піднімати випрямлені нижні кінцівки;
- лежачи на спині робити рухи «велосипед» та «ножиці»;
- у положенні лежачи виконувати махи ногами вперед і в сторони;
- для гомілковостопа — катати м’яч або валик, ходити по масажному килимку;
- перекочувати стопу з носка на п’ятку і навпаки;
- згинати й розгинати пальці стопи, виконувати обертальні рухи.
Водна гімнастика
Переваги занять у басейні — зниження болю, рівномірне розподілення навантаження та приємні тактильні відчуття. Водний комплекс ЛФК при ревматоїдному артриті містить:
- почергову ходьбу на випрямлених і напівзігнутих ногах;
- обертання й махи руками, кистями та стопами;
- повільні присідання на широко розставлених ногах;
- обертальні рухи тазового пояса в різні боки;
- кругові рухи плечовими суглобами.
На замітку!
Вода в басейні має бути теплою, бо при низькій температурі біль може посилюватися. Заняття протипоказані при відкритих ранах, гарячих запальних процесах у суглобах або інфекційних хворобах.
Особливості ранкової гімнастики
Помірне фізичне навантаження покращує загальне самопочуття й бадьорить. У будь-якому віці корисна щоденна ранкова зарядка при ревматоїдному артриті:
- виконувати дихальні вправи з глибокими вдихами і видихами;
- лежачи в ліжку робити повороти голови в різні боки;
- повільно піднімати й опускати руки, розводячи їх у сторони;
- стискати й розслабляти, повертати кисті та пальці рук;
- згинати й розгинати, розводити ноги в сторони;
- перевернутися на бік і піднімати випрямлену ногу;
- покласти кисті рук на плечі, виконувати обертання і розведення в сторони.
Лікування положенням
Цей підхід застосовують на III стадії артриту, у запущених випадках і під час загострень, коли активні вправи заборонені. Суть методу полягає в таких принципах:
- бажано спати на жорсткій поверхні;
- регулярно використовувати ортопедичний матрац;
- не перебувати в одній позі — міняти положення щогодини;
- підводитися, спираючись на спинку ліжка;
- користуватися ортезами, лонгетами або вантажами для фіксації кінцівок;
- займати пози для напруги й розслаблення суглобів.
Лікувальну гімнастику поєднують з масажем, який розігріває м’язи й суглобові зчленування. Початкові заняття проходять під контролем лікаря, після чого можна виконувати вправи самостійно за умови повного засвоєння методики.
