Гімнастика при ревматоїдному артриті ніг — необхідна частина комплексного лікувального підходу. Оздоровча фізкультура допомагає уповільнити розвиток небезпечної хвороби. Регулярні заняття лікувальною фізкультурою відновлюють рухову функцію суглобів, запобігають ускладненням та інвалідизації. Вправи підбирає спеціаліст на різних стадіях хвороби, при цьому є протипоказання.
Ефективність і користь
Артрит зазвичай прогресує й охоплює прилеглі тканини. Своєчасна терапія сповільнює хід захворювання і подовжує періоди ремісії. У складі комплексного лікування використовують спеціальні вправи при ревматоїдному артриті суглобів ніг. Мета та користь гімнастики:
- покращення крово- та лімфообігу;
- відновлення нормального трофічного живлення тканин;
- посилення тканинного дихання та обміну речовин;
- відновлення м’язового тонусу;
- уповільнення процесів руйнування сполучної тканини;
- усунення м’язових контрактур (спазмів, знерухомлення);
- зняття болю й дискомфорту при рухах;
- покращення рухливості уражених суглобів.
Ефект лікувальної фізкультури найпомітніший на ранніх стадіях захворювання. Комплекс вправ визначає лікар — ревматолог, терапевт або хірург. На основі обстеження та встановленого діагнозу обирається оптимальний режим занять.
Протипоказання
Гімнастику при артриті допускають на будь-якій стадії, але в періоди ремісії. Тренування заборонені під час гострих нападів і при вираженому прогресуванні. Особливі та загальні протипоказання до фізичних навантажень:
- ускладнений артрит III ступеня;
- сильний біль, набряк або підвищена температура;
- видима деформація й відсутність рухливості суглоба;
- порушення функцій внутрішніх органів (печінка, нирки, селезінка);
- інфекційні хвороби — пневмонія, плеврит, васкуліт;
- захворювання дихальної системи;
- серцева недостатність, перенесені інфаркти.
Важливо!
Заняття суворо заборонені в гострий період артриту. При тяжкій формі хвороби потрібні індивідуальні тренування під наглядом лікаря або досвідченого інструктора. Після операцій вправи є частиною реабілітації й проводяться в умовах стаціонару.
Особливості гімнастики
Ураження суглобів ніг — одне з найпоширеніших захворювань опорно-рухового апарату. Без лікування хвороба прогресує й обмежує природну рухову активність людини. Щоб уникнути серйозних ускладнень, лікувальну фізкультуру потрібно виконувати правильно:
- заняття мають бути регулярними і системними;
- вправи виконують плавно, без ривків і різких рухів;
- в комплексі не повинно бути силових вправ;
- навантаження підвищують поступово за рахунок кількості повторів і темпу;
- не допускається надмірно інтенсивний ритм, щоб уникнути втоми та перевантаження.
Важливо!
При появі інтенсивного болю в ногах, набряків або підвищення температури заняття припиняють. Питання про відновлення чи корекцію комплексу ЛФК вирішує лікар. За потреби гімнастику комбінують із масажем, водними процедурами та фізіотерапією.
Вправи для кистей рук і пальців
Дрібні суглоби при ураженні сполучної тканини поступово деформуються й втрачають рухливість. Простими рекомендаціями й вправами при ревматоїдному артриті можна зберегти функцію кистей рук:
- у стані спокою тримати пальці випрямленими;
- при письмі користуватися спеціальною конусною ручкою;
- виконувати вправи з каучуковим кільцем (еспандером);
- повільно робити обертальні та згинально-розгинальні рухи;
- постукувати пальцями і переміщати їх по валику (гімнастичній палиці);
- по черзі повертати випрямлені долоні тильною стороною назовні;
- притискати долоні до столу, піднімати та опускати пальці;
- поступово згинати долоні в кулак, починаючи з фаланг;
- по черзі торкатися великим пальцем усіх інших пальців руки.
Заняття для ліктьової та плечової ділянок
Гімнастика при артриті зміцнює м’язово-скелетний корсет і полегшує навантаження на уражені суглоби. Для верхніх кінцівок рекомендують такий комплекс вправ при ревматоїдному артриті:
- сісти на стілець, підняти руки вгору та опускати їх із розведенням у сторони;
- кругові обертання й підйоми плечей вгору-вниз, вперед-назад;
- покласти кисті на плечі й виконувати обертальні рухи;
- лягти на спину, піднімати й опускати руки з розведенням у сторони та вперед.
Тренування для ніг
Гімнастику для суглобів проводять за відсутності протипоказань. При різному ступені вираженості захворювання вражаються колінні, тазостегнові і гомілковостопні суглоби. Універсальний набір вправ для ніг:
- лягти на спину, повільно підтягувати зігнуті в колінах ноги до живота;
- по черзі піднімати випрямлені ноги, утримуючи стопу в напрузі;
- утримувати ноги в підвішеному стані на висоті 30–40 см від підлоги;
- зігнути ноги в колінах, притягнути до живота і розводити в сторони;
- лягти на живіт і піднімати випрямлені нижні кінцівки;
- лежачи на спині робити рухи «велосипед» та «ножиці»;
- у положенні лежачи виконувати махи ногами вперед і в сторони;
- для гомілковостопного суглоба — катати м’яч або валик, ходити по масажному килимку;
- перекочувати стопу з носка на п’ятку і навпаки;
- згинати й розгинати пальці стопи, виконувати обертальні рухи.
Водна гімнастика
Переваги занять у басейні — зниження болю, рівномірний розподіл навантаження та приємні тактильні відчуття. Водний комплекс ЛФК при ревматоїдному артриті містить:
- почергову ходьбу на випрямлених і напівзігнутих ногах;
- обертання й махи руками, кистями та стопами;
- повільні присідання на широко розставлених ногах;
- обертальні рухи тазового пояса в різні боки;
- кругові рухи плечовими суглобами.
На замітку!
Вода в басейні має бути теплою, бо при низькій температурі біль може посилюватися. Заняття протипоказані при відкритих ранах, гострих запальних процесах у суглобах або інфекційних хворобах.
Особливості ранкової гімнастики
Помірне фізичне навантаження покращує загальне самопочуття й бадьорить. У будь-якому віці корисна щоденна ранкова зарядка при ревматоїдному артриті:
- виконувати дихальні вправи з глибокими вдихами і видихами;
- лежачи в ліжку робити повороти голови в різні боки;
- повільно піднімати й опускати руки, розводячи їх у сторони;
- стискати й розслабляти, повертати кисті та пальці рук;
- згинати й розгинати, розводити ноги в сторони;
- перевернутися на бік і піднімати випрямлену ногу;
- покласти кисті рук на плечі, виконувати обертання і розведення в сторони.
Лікування положенням
Цей підхід застосовують на III стадії артриту, у запущених випадках і під час загострень, коли активні вправи заборонені. Суть методу полягає в таких принципах:
- бажано спати на жорсткій поверхні;
- регулярно використовувати ортопедичний матрац;
- не перебувати в одній позі — міняти положення щогодини;
- підводитися, спираючись на спинку ліжка;
- користуватися ортезами, лонгетами або вантажами для фіксації кінцівок;
- займати пози для напруги й розслаблення суглобів.
Лікувальну гімнастику поєднують з масажем, який розігріває м’язи й суглобові зчленування. Початкові заняття проходять під контролем лікаря, після чого можна виконувати вправи самостійно за умови повного засвоєння методики.
