Лікувальна гімнастика при коксартрозі кульшового суглоба 1, 2, 3 ступеня

Виконуючи спеціальні вправи при коксартрозі кульшового суглоба, можна уповільнити процес руйнування кісткових тканин, зберегти рухливість ніг і поліпшити якість життя. Щоб вправи принесли користь, їх слід виконувати дозовано і у відповідності з рекомендаціями лікаря.

Терапевтична дія

Лікувальна фізкультура при коксартрозі надає місцевий і загальний позитивний вплив. Поступово зменшується скутість і знижується больовий синдром. Регулярні заняття:

  • покращують живлення навколосуглобових тканин;
  • зміцнює зв’язковий апарат;
  • перешкоджають атрофії м’язів;
  • нормалізують кровопостачання кульшових суглобів;
  • сповільнюють руйнування хрящової тканини.

На замеку!

Гімнастика також покращує настрій і позитивно впливає на загальний стан. У пацієнтів, які ведуть активний спосіб життя хвороба протікає легше і тривало не переходить на 3 стадію.

Свідчення

Виконувати вправи для лікування артрозу кульшового суглоба необхідно відразу після постановки діагнозу. ЛФК і плавання призначають при періодичних або постійних болях, обмеження рухів і характерному хрусте в суглобах.

Ефективність гімнастики вище на 1 і 2 стадії хвороби. У цей період регулярна рухова активність перешкоджає розвитку больового синдрому і скутості. У запущених випадках заняття проводяться в щадному режимі і не можуть позбавити від оперативного втручання.

Важливо!

Починати робити зарядку при коксартрозі слід тільки після визначення ступеня ураження та встановлення рекомендованої фізичного навантаження.

Протипоказання

Існують тимчасові або постійні обмеження. Фізичні вправи заборонені при наступних захворюваннях і станах:

  • загальні запальні або вірусні хвороби;
  • менструація;
  • період гострої симптоматики коксартрозу;
  • постинсультное і постинфарктное стан;
  • грижа у паху;
  • гіпертонія;
  • післяопераційний період;
  • хвороби крові і серцева недостатність.

Важливо!

З обережністю проводять заняття у літніх пацієнтів. В силу віку їх кістки стають ламкими, і надмірне навантаження може спровокувати перелом шийки стегна або тазових кісток. Щадний режим також застосовується при виношуванні дитини.

Переваги і недоліки

Користь фізичних вправ при коксартрозах доведена за допомогою багаторічної практики лікування. Рухова активність сприяє нормалізації трофіки здавлених тканин і відновлення межсуставных хрящів.

Гімнастика покращує тонус м’язів і запобігає розвитку стійких контрактур (нерухомості). До недоліків можна віднести швидку втрату результатів при перериванні занять.

Простий комплекс вправ

Для виконання гімнастики в домашніх умовах потрібно придбати гімнастичний килимок. Виконувати кожен рух слід від 6 до 10 разів. Цей комплекс можна використовувати як для профілактики, так і у лікувальних цілях. Займатися необхідно щоранку і щовечора.

  • Лягти на спину, зігнути ноги в колінах і поперемінно розводити і зводити разом.
  • Лежачи на килимку спиною вниз, зігнути ноги і впираючись підошвами, піднімати тазову область від підлоги. Після фіксування положення на 5 секунд опускати сідниці на підлогу.
  • Сісти і витягнути ноги перед собою. Виконувати нахили вперед, витягаючи руки до ніг.
  • В положенні лежачи на животі по черзі піднімати то праву, то ліву ногу. Допускається згинання колінного суглоба.
  • Сидячи, спертися на руки, розміщені позаду тулуба. Піднімати сідниці вгору, опускаючи на підлогу через 5 секунд.
  • Встати біля стіни і тримаючись однією рукою, виконувати різнобічні відведення обома ногами по черзі, вперед, назад, вліво, вправо.
  • Стоячи, ноги на зручній відстані. Робити нахили на видиху вперед, торкаючись ступень руками, на вдиху зайняти вихідне положення.

Комплекс потрібно проводити до їжі. Починати заняття краще з легких розминочних вправ, що виконуються лежачи.

Важливо!

При проведенні гімнастики можливі помірні больові відчуття, які з часом проходять.

Перелік небезпечних фізичних навантажень

У комплекс вправ при коксартрозі заборонено включати:

  • стрибки;
  • біг;
  • швидку ходьбу;
  • велосипедну їзду;
  • присідання;
  • шпагат.

Заняття з цими елементами можуть призвести до прогресування коксартрозу і розвитку серйозних ускладнень.

Лікувальні комплекси для різних ступенів

Вправи при коксартрозі підбирають залежно від стадії ураження суглоба. Руху, рекомендовані на початкових етапах хвороби, частіше протипоказані в запущених випадках і можуть принести шкоду.

1 ступінь

Ефект від ЛФК при коксартрозах кульшового суглоба у цій стадії більш відчутний. Рухливість ніг ще не порушена і дозволяє виконувати різноманітні вправи, що поліпшують кровопостачання тканин. В комплекс входять наступні елементи:

  • Лягти на спину і підняти обидві ноги вгору під кутом 90 градусів, повільно розводити їх у сторони не згинаючи, до появи болю.
  • Перевернутися на живіт і широко розсунути ноги, потім поперемінно піднімати кінцівки, фіксуючи їх на вазі на 5 або 10 секунд.
  • Сидячи на стільці утримувати між колін гумовий м’яч 10 хвилин. Поступово діаметр кулі потрібно збільшувати.
  • Стоячи, по черзі ставити на стілець ноги і виконувати пружинисті рухи тілом коліна і назад.
  • Лягти спиною на килимок, впертися ступнями і долонями в підлогу і піднімати тазову область на 10 секунд.

Вправи потрібно повторювати до 10 або 12 разів. У день рекомендується робити декілька підходів.

2 ступінь

У цей період відбуваються дегенеративні зміни в суглобах, і навантаження повинне бути більш щадним. Лікувальна гімнастика при коксартрозі кульшових суглобів 2 мірою спрямована на зменшення больового синдрому і усунення скутості. Рекомендується повторювати наступні вправи:

  1. Стоячи біля опори, по черзі малювати віртуальні кола ногами на підлозі. Напрямок рухів постійно міняти.
  2. Встати, витягнути руки вперед і взятися за спинку стільця. Звести п’яти разом, а носки нарізно і злегка сідати до розведення колін. Ні в якому разі не присідати повністю!
  3. Тримаючи ноги на ширині плечей, вставати по черзі на п’яти і шкарпетки.
  4. Лежачи на спині, високо підняти ноги і імітувати крутіння педалей.
  5. Встати рівно, ступні разом, робити нахили в сторони, одночасно згинаючи одну ногу в коліні і дотягуючись рукою до щиколотки.

Важливо!

Кожну вправу потрібно повторювати не менше 6 разів. Заняття потрібно поєднувати з плаванням і фізіопроцедурами.

3 ступінь

У цій стадії займатися складніше, але це єдиний спосіб уникнути повної обездвиженности. Виконання вправ при коксартрозі 3 ступеня повинне бути вкрай щадним. Попередньо потрібно розігріти суглоби масажем. Заняття проводяться тільки в сидячому і лежачому положенні.

Лежачи можна розводити ноги в сторони або поперемінно піднімати їх вгору. Сидячи рекомендується піднімати ноги від підлоги, відводячи їх трохи в сторону. Також можна поперемінно зводити і розводити коліна.

Користь приносять і нахили тулуба вправо і вліво, не встаючи зі стільця.

Рекомендації

Гімнастика при коксартрозі принесе користь тільки при дотриманні наступних правил:

  • вправи виконують в спокійному темпі без різких рухів;
  • виключаються обертання з залученням стегнових м’язів;
  • амплітуда рухів контролюється загальним станом і больовими відчуттями;
  • виконання комплексів при важких деформаціях проводять у басейні або теплій ванні;
  • при дискомфорті після тренування, навантаження знижують або зменшують кількість підходів.

На замітку!

Основне правило при проведенні лікувальної фізкультури – не нашкодь.

Плавання і гімнастика у воді

Плавання при коксартрозі має тільки позитивний вплив. Воно сприяє збільшенню рухливості кульшового суглоба. При заняттях рекомендується використовувати вільний стиль плавання.

На пізніх стадіях краще виконувати вправи в басейні. Їх можна робити стоячи, так як вода знижує навантаження на суглоби. Набір елементів у воді залишається приблизно таким же, але при виконанні враховується тяжкість процесу.

Протипоказання

Плавати в басейні при коксартрозі можна практично всім. Обмеження стосуються запальних та вірусних інфекцій і важких деформацій. Не рекомендується також займатися в період загострення.

Ефективність

Заняття в басейні найбільш ефективні на 1 і 2 стадії. При плаванні нормалізується кровообіг і харчування хрящової тканини. М’язи і зв’язки зміцнюються і тренуються. Загальний стан організму поліпшується.

Заняття в басейні також є хорошою профілактикою коксартрозу.

Висновок

Крім стандартної фізкультури, існує безліч авторських методик. Спеціальні комплекси розроблені доктором Бубновським і ревматологом Павлом Євдокименко. Багатьом пацієнтам допомагають заняття йогою і лижна ходьба. Але шлях до одужання часто залежить не від методики, а від регулярності занять. Гімнастика повинна стати невід’ємною частиною життя.

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ