Вітаміни восени для імунітету: чи потрібно пити, які краще приймати

Вітаміни допомагають зміцнити здоров’я та покращити самопочуття, але більшість з них не синтезується в організмі. В осінньо-зимовий період потреба в них зростає, оскільки знижується рівень необхідних мікроелементів, отримуваних з їжею, зменшується сонячна активність. Для профілактики хвороб і запобігання зниження захисних сил організму слід приймати вітаміни восени для імунітету.

Чи потрібно пити вітаміни восени

Восени їх вживання необхідно для зміцнення імунітету перед сезонними спалахами інфекцій. Вони потрібні кожній людині незалежно від роду діяльності та способу життя.

Жінці краще попити вітаміни пізньої восени для підвищення імунітету, оскільки у вересні організм отримує їх в достатній кількості з фруктів, ягід і овочів. Якщо раціон містить достатньо цих продуктів, можна обмежитися однією групою. Якщо харчування убоге, приймати вітаміни рекомендують курсами.

Важливо! Призначають ліки в залежності від потреб жінки. При підвищеному фізичному навантаженні — антиоксидантні комплекси, при розумовій — вітаміни груп Ст.

Обов’язково вживання комплексів жінкам-вегетаріанцям. З-за відмови від м’ясних продуктів в організм надходить недостатньо жиророзчинних речовин. Погіршується самопочуття, знижується імунітет.

Вітаміни треба пити восени жінкам при появі таких ознак:

  • тьмяність волосся;
  • ламкість нігтів;
  • лущення шкіри;
  • дратівливість і знервованість;
  • запаморочення і слабкість;
  • задишка;
  • погіршення апетиту;
  • неприємний запах з рота.

Гіповітаміноз проявляється по-різному. При виявленні цих ознак починають зміцнення організму вітамінами.

Користь і шкода вітаміни для імунітету

Імунітет — складна і багаторівнева система. Його роботу вчені досі досліджують на тонких молекулярних рівнях. Імунітет знижують хронічні інфекції, нездорові зуби, віруси. Стимулювати захисні сили восени важливо, щоб запобігти переростанню хвороб в гострі стадії і захиститися від застуди. Проте вони не завжди корисні.

Фармакологічна індустрія створила культ вітамінів. На різноманітні добавки громадяни РФ витрачають до 100 мільйонів доларів на рік. В їх користь ніхто не сумнівався, поки вчені не перевірили дію речовин в організмі людини.

Результати досліджень показали, що їх застосування в дозах понад тих, що людина отримує з продуктів, не тільки марний, але й шкідливий. Надлишок страшніше, ніж їх недолік. При завищенні дози життя людини скорочується. Тривале та безконтрольне застосування призводить до:

  • атеросклерозу;
  • раку та ризику смерті при вживанні вітаміну E;
  • отруєння;
  • вад розвитку плода у вагітних (ураження серця, нервової системи, порушень в розвитку статевих органів і кінцівок);
  • порушення в роботі серцево-судинної системи;
  • неврологічних розладів;
  • головних болів;
  • порушень в роботі системи згортання крові;
  • стрибків артеріального тиску.

Захоплення вітаміном C призводить до зворотного ефекту — пригнічення імунітету жінки.

Природні і синтетичні органічні речовини однакові по хімічній структурі і активності, оскільки останні виготовляють з натуральної сировини. Іноді добавки засвоюються краще, оскільки природні організм не завжди може використовувати за призначенням з причини перебування їх у зв’язаній формі.

Якщо вітаміни виробляють без порушення технології, використовують натуральне сировину і дотримані всі формули і дозування, шкоди організму жінки не буде. Якщо в складі є крейда, токсичні добавки та інші хімічні елементи – це шкідливі препарати. Прийом таких органічних речовин восени для покращення імунітету викликає алергію та інші проблеми зі здоров’ям.

Існують розроблені дозування вітамінів для профілактики і лікування хвороб у жінок восени. Вони захищають від хвороби, якщо приймати у відповідності з інструкцією, не перевищувати дозування.

Отже, користь восени:

  • підвищують стійкості до хвороб;
  • захищають клітини від окисних пошкоджень;
  • беруть участь у виробленні антитіл;
  • відіграють важливу роль у формуванні імунної відповіді;
  • служать хорошою профілактикою застуди;
  • покращують гормональну систему;
  • додають сил та енергійності;
  • покращують якість волосся, шкіри та нігтів;
  • налагоджують сон;
  • відновлюють роботу внутрішніх органів.

Вітаміни восени необхідні для повноцінного обміну речовин і протікання біохімічних процесів в організмі. Це каталізатори реакцій. В імунних клітинах нічого не відбувається без участі вітамінів. Вони посилюють імунну відповідь, сприяючи виробленню антитіл, і підвищують стійкість організму до осінніх інфекцій.

Весь організм працює злагоджено, коли йому вистачає поживних елементів і вітамінів. Лише в такому випадку буде повноцінно функціонувати імунітет, захищаючи клітини від ушкодження і пригнічуючи дію вільних радикалів.

Які вітаміни краще пити восени жінці

Деяких нутрієнтів в продуктах харчування недостатньо для добової норми.

Необхідно вжити надто багато їжі, щоб отримати достатньо вітамінів в осінній період. Тому призначають додаткові комплекси.

Аскорбінова кислота (C)

Беручи нутрієнт важливо враховувати вік, стан обміну речовин і наявність хронічних захворювань. Аскорбінова кислота не лікує застуду. Жінкам слід приймати по 50-100 мг на добу, вагітним — 100 мг/день в середньому, в період лактації — 80 мг.

Потрібну дозу рекомендовано отримувати з цитрусових (лимон, апельсин, мандарини). Аскорбінова кислота бере участь майже у всіх біохімічних процесах, допомагає в накопиченні глікогену в печінці, збільшує резистентність організму до інфекцій.

Вітаміни групи В

Група сполук, до складу яких входить азот, є водорозчинною. Грає важливу роль в обміні речовин. Вітаміни нормалізують роботу ЦНС і серцево-судинної системи, покращують функціонування кишечника, збільшують опірність організму до різних хвороб і беруть участь в енергетичному обміні.

До нутрієнтів даної групи відносять:

  • тіамін (В1);
  • рибофлавін (В2);
  • нікотинова кислота (B3);
  • піридоксин (В6);
  • ціанокобаламін (В12);
  • фолієва кислота (В9).

Жінкам найбільше необхідний вітамін В9 для планування вагітності. Приймати необхідно задовго до зачаття. Також фолієва кислота бере участь у рості та поділі клітин, білковому обміні і захищає слизові оболонки від розвитку онкології.

Вітаміну B6 необхідно багато, якщо жінка приймає протизаплідні засоби. Нікотинова кислота та тіамін корисні для волосся і шкіри. В12 слід пити курсами, якщо восени та навесні у жінки з’являються спазми в нижніх кінцівках або оніміння.

Ретинол (А)

Ретинол необхідний для кісток, шкіри, волосся і роботи імунітету. Він уповільнює процес старіння і бере участь у зростанні нових клітин.

Ретинол позитивно впливає на репродуктивну функцію жінок і підвищує активність вироблення статевих гормонів. При його недоліку в осінній період підвищується сприйнятливість до різних захворюваннями, волосся випадає швидше, з’являється лупа.

Кальциферол (D)

Підвищена потреба в цьому нутриенте пов’язана з фізіологічними особливостями організму. Втрата вітаміну відбувається швидше внаслідок менструацій, вагітності, пологів і лактації. Від кальциферол залежить регулярність менструального циклу.

Важливо! Добова норма — 600-800 МО. Його не можна замінити іншими сполуками.

Кальциферол діє як гормон, прискорюючи вуглеводний обмін. Недолік нутриента небезпечний для жінки в будь-якому віці. Отримати його можна з таких комплексів — КальцеминВитрум, Комплівіт Кальцій Д3 форте, Мульти Табс.

Токоферол (Е)

Сильне антиоксидантну речовина захищає клітини від руйнування. Токоферол називають вітаміном молодості, його дія виражається швидкою регенерацією тканини. Також:

  • підвищує активність клітинного і гуморального імунітету;
  • стимулює вироблення гормонів;
  • бере участь у роботі систем внутрішньої секреції;
  • зміцнює імунну системи;
  • усуває хворобливі відчуття в молочних залозах і стабілізує настрій.

Вагітній жінці нутрієнт необхідний у великих кількостях, оскільки основна їх частина йде на потреби плода. Токоферол проводить профілактику гестозів та еклампсії у 2-3 триместрі.

Після 40-50 років продовжує функціонування яєчників, в період менопаузи допомагає полегшити прояви клімаксу. Токоферол — важливий нутрієнт для жіночого організму.

Вітамінні комплекси для підняття імунітету восени

Немає спеціальних вітамінів, необхідних тільки для підняття імунітету. Існують комплекси, які діють на організм в цілому, оскільки нутрієнти включаються в різні біохімічні реакції.

Основні вітамінні комплекси для підвищення імунітету восени:

  1. Велнаталь — засіб, здатний підтримати при авітамінозі, пов’язаному з різними ситуаціями. Допомагає при зниженні імунітету від застуди і при вагітності.
  2. Вертера гель — хороший препарат, коли організм сам не справляється. Це знахідка для зміцнення імунітету. В основі комплексу морські бурі водорості.
  3. Іммунал — призначений для підвищення імунітету. В основі сік ехінацеї пурпурової. Вітамінний комплекс добре справляється з вірусами грипу та герпесу.
  4. Дуовіт — грамотно підібраний комплекс для жінок. Захищає від стресу, допомагає триматися в тонусі й підвищує імунітет.
  5. Тріовіт призначають, якщо в раціоні недостатньо С, А, Е і селену. Рекомендується приймати жінкам-курцям, оскільки в їх організмі підвищене утворення вільних радикалів.
  6. Центрум має у складі 25 компонентів. Відрізняється хорошими антиоксидантними властивостями.
  7. Иммуновит З — комплекс нутрієнтів, володіє антиоксидантною і вазопротекторным дією. Підтримує імунітет і регулює окислювально-відновний баланс.
  8. Ревіт і Комплівіт — містять необхідні нутрієнти, які добре засвоюються. Кращі комплекси для підвищення імунітету у дорослих жінок. Вартість в нижньому ціновому секторі.

Як правильно приймати вітаміни восени

Вітаміни — не ліки. Це нутрієнти, що виступають регуляторами різних функцій. Організм накопичує те, що отримує рідко. Тому з вітамінами в упаковках слід бути акуратніше і не приймати без рекомендацій лікаря.

Восени, коли організм особливо потребує підтримки, жінки скуповують в аптеках добавки, не розбираючись, в яких кількостях і в якому поєднанні варто вживати.

Як правильно пити вітаміни восени:

  1. Водорозчинні приймати вранці за 30 хвилин до їжі або під час прийому їжі. До водорозчинних нутрієнтів відносять C, PP, B.
  2. Жиророзчинні необхідно пити з їжею, бажано жирну. Це поліпшить їх засвоєння в організмі. Жиророзчинні нутрієнти — A, D, E, K.

Деякі речовини при одночасному застосуванні нейтралізують один одного. Оптимальний спосіб застосування нутрієнтів восени для покращення імунітету — у вигляді капсул, що містять мікроелементи і вітаміни окремо.

Гранульовані препарати розчиняються у шлунково-кишковому тракті з різною швидкістю. Завдяки таким принципом вітаміни засвоюються поперемінно і повністю.

Пити вранці, якщо в інструкції не вказано дозований прийом кілька разів в добу. Запивати вітаміни звичайною водою, не розжовувати. Молоко, кава, сік і газована вода перешкоджають повноцінному засвоєнню.

Попередження! Деякі вітаміни не можна поєднувати з певними препаратами. Наприклад, гормональні засоби та проносні не дозволяють засвоюватися нутрієнтів A і D, а сечогінні дикаменты виводять калій і речовини групи B.

Рекомендований курс – 1-2 місяці. Більш тривале застосування призведе до зворотної реакції.

Висновок

Вітаміни восени для імунітету важливі. Без них забезпечити повноцінне здоров’я практично неможливо. Восени жінки частіше страждають від головних болів, застуд, хвороб шлунково-кишкового тракту, порушень менструального циклу. Прийом вітамінів курсами вирішить ці проблеми.

Відгуки про вітаміни восени для жінок

Карина Мануилова, 35 років, Ростов р.
Verrum Vit від ТОВ Зовнішторг Фарм вистачає на 1 місяць. Після перших днів прийому я відчула прилив сил. Сприятливо впливає на шкіру, покращує перебіг критичних днів. Такого результату не отримала жодного БАДа. Приймаю восени і навесні, коли помічаю занепад сил, після яких починаються простудні хвороби.

Мар’яна Волкова, 44 роки, Брянськ р.
Купила вітаміни Superia для жінок. Спочатку брала просто заради поповнення нестачі мікроелементів восени, ламалися нігті і волосся виглядали жахливо. Помітила, що стала рідше застудитися, а самопочуття після тренувань покращився. Superia задоволена, пройшов озноб після силових і кардионагрузок.

Ірина Семенова, 27 років, р. Москва
В будь-який сезон намагаюся приймати вітаміни. Цієї осені фаворит KRKA «ДУОВІТ». Таблетки великі, важко проковтнути цілком. Плюс в тому, що не потрібно окремо пити кальцій, його тут достатньо і є йод, залізо, вітаміни групи B. Пропилу для профілактики восени, за зиму хворіла лише 2 рази.

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ