Чтобы сохранить молодой и свежий вид, необходимо не только соблюдать здоровый образ жизни, но и правильно питаться. Введение в рацион определенных продуктов может оказать существенное влияние на состояние кожи, волос и общее самочувствие.
Роль коллагена
Известно, что процессы старения замедляет коллаген, но помимо этого не лишним будет исключить пагубное влияние гормона кортизола, который расщепляет уже упомянутый коллаген и влияет на состояние кожи. Чаще всего причиной такого действия кортизола является стресс, поэтому важно контролировать свой эмоциональный фон. Повлиять на него может, к пример, увлечение азартными играми, но всегда есть возможность получить в vip casino бездепозитный бонус и играть на более выгодных условиях.
На формирование коллагена влияют фруктовые кислоты, клетчатка, а также витамин С, который как раз и содержится во многих фруктах. Также предотвращать повреждение клеток кожи способны ягоды, которые богаты антиоксидантами – черника, малина, клубника и ежевика. Чаще всего их добавляют в рацион в качестве перекуса.
Обязательные продукты
Рацион, который направлен на омоложение кожи, не включает в себя никаких секретных продуктов – здоровое и правильное питание само по себе обеспечит должный эффект:
- Зелень;
- Жирная рыба;
- Оранжевые и красные овощи;
- Орехи.
Все они являются незаменимым источником клетчатки, витаминов, жирных кислот и так далее.
Впрочем, несколько секретов молодой кожи все же есть. Оказывается, что на нее положительно влияет зеленый чай за счет наличия катехинов – они помогают защищать кожу от повреждений, вызванных ультрафиолетовым излучением, и снижают риск преждевременного старения.
К этой же группе продуктов относят и темный шоколад – он содержит флаванолы, улучшающие кровообращение и защищающие кожу от повреждений ультрафиолетом. Шоколад также может улучшить текстуру кожи и сохранить ее увлажненной. Как правило, его употребляют в качестве десерта или добавляют в выпечку.
