Від якої їжі з’являються прищі: список забороненої їжі, корисні продукти при акне

Продукти, що викликають прищі, можуть надавати дуже помітне дію на чистоту шкіри. При схильності до акне необхідно добре знати, яка саме їжа небезпечна для епідермісу.

Особливості продуктів, що провокують прищі

Від рясних прищів страждають не тільки підлітки, але і багато дорослих. Поява акне провокують кілька факторів: екологія, наявність хронічних захворювань, емоційний фон. Не останнє місце в цьому ряду займає їжа, деякі продукти часто викликають прищі та вугрі.

Особливістю їх є те, що вони впливають в першу чергу на гормональну систему. Організм починає посилено виробляти інсулін, кортизол і андрогени, на тлі цього запускається активна робота сальних залоз, і пори шкіри забиваються надлишками жиру. Як наслідок, з’являються прищі, позбавитися від яких не виходить ніякими аптечними засобами.

Деякі продукти посилюють роботу сальних залоз і тому провокують прищі

Окремі страви не тільки провокують підвищене вироблення шкірного сала, але й призводять до легкого зневоднення організму. Шкіра стає сухою і стоншується, зростає її чутливість, частіше виникають подразнення.

Список продуктів, від яких з’являються прищі

Деякі продукти мають доведеним негативним впливом на шкіру. При схильності до прищів від них варто відмовитися повністю або хоча б скоротити обсяги вживання.

Фаст-фуд

Найбільш шкідлива їжа з категорії фаст-фуду — це чізбургери, гамбургери, сосиски в тісті, курячі нагетси і картопля фрі. Будь-яка їжа швидкого приготування містить в своєму складі велику кількість смакових добавок, спецій, цукру і жирів. Організм при вживанні фаст-фуду починає активно продукувати інсулін, сальні залози виробляють підвищену кількість жиру. Велика небезпека фаст-фудів полягає в тому, що його завжди хочеться з’їсти побільше. Якщо часто вживати гамбургери і картоплю фрі, можна потрапити в своєрідну залежність від смачної, але шкідливої їжі.

Фаст-фуд містить багато жирів і підсилювачів смаку, тому викликає прищі

Фаст-фуд негативно впливає майже на всі системи людського організму. Сильний шкоди він завдає шкірі, прищі при регулярному відвідуванні ресторанів швидкого харчування з’являються дуже часто.

Чіпси та сухарики

Прищі і вугри на шкірі виникають на тлі регулярного вживання сухариків і картопляних чіпсів. У процесі приготування такі продукти обробляють у великій кількості олії, рясно посипають спеціями і приправами, покращують смак за допомогою синтетичних добавок. Вітамінів і мінералів в чіпсах та сухариках майже немає, а ось жирів і вуглеводів є багато.

При вживанні чіпсів рівень інсуліну в організмі швидко піднімається, одночасно збільшується вироблення підшкірного сала. Пори шкіри забиваються зайвим жиром, особа набуває неприємний блиск, з’являються запалені прищі.

Чіпси та сухарики призводять до прищів за рахунок численних смакових добавок і спецій
Рада! Хоча відмовитися від сухариків і чіпсів буває важко, при проблемах зі шкірою зробити це необхідно. Серед магазинного асортименту чіпсів з натуральним складом просто немає.

Солодощі

Шоколад, цукерки, зефір і всі інші різновиди солодких продуктів дуже сильно провокують прищі. У складі ласощів міститься багато глюкози і сахарози.

Навіть якщо вживати солодощі в обмежених кількостях, підшлункова залоза починає працювати активніше, і рівень інсуліну піднімається. Це стимулює активну діяльність сальних залоз і, як наслідок, закупорювання пір. Крім того, на тлі вживання солодкого в організмі зростає кількість андрогенів — гормонів, також відповідальних за вироблення підшкірного жиру.

Цукор у складі солодощів провокує викид інсуліну і підвищує жирність епідермісу
Важливо! Часте поїдання шоколаду і цукерок призводить до набору ваги, накопичення шлаків в організмі і погіршення роботи печінки. Все це негативно відбивається на загальному самопочутті і впливає на стан шкіри.

Копчене і смажене

Жирна їжа призводить до появи запалених прищів на шкірі. Існує кілька Причин, перш за все, копченості та смажені страви зазвичай обробляються великою кількістю спецій, підвищують інсулін.

При вживанні копченостей і жирних продуктів прищі проходять повільніше

Крім того, при вживанні смажених і копчених страв в організмі відкладають надлишки жиру. Вугрова хвороба в такому випадку завжди протікає інтенсивніше, запальні процеси тривають довше і погано піддаються лікуванню.

Від надмірної кількості жирів страждають підшлункова залоза і печінка, порушуються обмінні процеси, і шлаки виводяться природним чином, а залишаються в організмі. Складаються сприятливі обставини для бактеріальних процесів, найбільш помітно це проявляється на стані шкіри.

Газовані напої

Появи прищів варто побоюватися при активному вживанні газованих напоїв — Фанти, Спрайту і Кока-Коли. У таких напоях присутній дуже багато цукру і ароматизаторів, за рахунок яких рівень інсуліну миттєво зростає, а сальні залози починають працювати активніше. За ступенем шкоди солодка газована вода куди більш небезпечний продукт, ніж шоколад або цукерки, оскільки її кількість важче контролювати.

Газована вода викликає прищі за рахунок високого вмісту цукру
Важливо! На стані шкіри і всього організму погано відбиваються будь-які газовані напої з солодким смаком незалежно від бренду. Тархун, Буратіно і Байкал шкодять травленню і эпидермису нітрохи не менше, ніж Фанта і Кока-Кола.

Кисломолочні продукти

Молоко, йогурти і сири прийнято вважати корисними продуктами, благотворно впливають на травлення. Однак при схильності до появи прищів кисломолочна їжа може надати негативний ефект. У молочних продуктах присутні гормони, що підвищують рівень тестостерону, на тлі чого шкірні пори швидше і активніше забиваються надлишками сала.

Молоко і сири впливають на гормональний фон і активізують вироблення шкірного сала

При чистій шкірі і хорошому обміні речовин вживати молочні продукти можна без побоювань. А ось якщо проблема акне вже існує, і пори епідермісу закупорені секретом сальних залоз від молока, сирів і йогуртів краще відмовитися.

Борошняні вироби

При рясних прищах і поганому стані шкіри варто особливо обережно ставитися до борошняним виробам, вони займають верхні позиції у списку заборонених продуктів при акне. У складі випічки містить глютен і цукру, швидкі вуглеводи, що призводять до стрибків рівня інсуліну.

Борошняні вироби підвищують рівень інсуліну, що призводить до вугрової висипки і прищів

Якщо в раціоні присутня занадто багато свіжого хліба, м’якою здоби і випічки, то прищі не змусять довго на себе чекати. Крім цього, погіршиться робота підшлункової залози і кишечника, від надлишку смачною, але некорисної їжі постраждає печінку. Хліб і солодка здоба повинні лише доповнювати здоровий і різноманітний раціон, а не бути його основою.

Алкоголь

Спиртні напої не завжди приносять однозначний шкоду, іноді вони бувають корисні. Наприклад, червоне вино допомагає зміцнити судини, а міцний алкоголь благотворно впливає на нервову систему.

Алкоголь отруює організм токсинами і погано відбивається на стані шкіри

Але користь від алкоголю можна отримати тільки при мінімальних дозах вживання. Якщо пити спиртні напої у великих кількостях або часто, в організмі постійно затримуватися токсичні продукти розпаду. Виводити їх тіло стане, в тому числі, і через шкіру, що призведе до посилення потовиділення, активізації роботи сальних залоз і до закупорювання пор. При схильності до виникнення прищів від вживання алкоголю краще відмовитися цілком, організм нічого від цього не втратить, зате стан шкіри помітно поліпшиться.

Кава

Бадьорить кава — напій, який дуже важко прибрати зі свого життя тим, хто відчуває труднощі з ранковим пробудженням. Зазвичай навіть при рясному акне кава ніяк не пов’язують з прищами, напій не відноситься до категорії жирних продуктів, не має у своєму складі смакових добавок, а часто його п’ють навіть без цукру.

Кава стимулює активну роботу сальних залоз і може стати причиною акне

Тим не менш, кава здатна провокувати появу вугрового висипу. Ароматний напій сприяє посиленому виробленню гормону кортизолу, що призводить організм у стан штучного стресу». На тлі вживання напою частішає серцебиття, підвищується працездатність, приходять в тонус м’язи, і зростає активність сальних залоз. В результаті жирність шкіри обличчя підвищується, і при схильності до акне виникають чорні точки, вугри та прищі.

Увага! Аналогічним ефектом володіє чорний чай, при частій появі прищів пити також небезпечно.

Правила вживання продуктів, що провокують прищі

Будь-якій людині хотілося б володіти чистою шкірою обличчя і не соромитися запалених прищів і вугрів. Але відмовитися від всіх продуктів, що провокують акне, буває дуже важко. В такому випадку можна знайти розумний компроміс і встановити суворі обмеження для «небезпечної» їжі:

  1. Газовану воду, сухарики, чіпси і фаст-фуд зі свого раціону рекомендується виключити цілком або скоротити кількість до мінімуму. Якщо раз в місяць з’їсти гамбургер чи картоплю фрі в ресторані швидкого харчування, то шкоди організму це не завдасть, головне, не харчуватися подібними продуктами на постійній основі.
  2. Залишити в раціоні солодощі можна навіть при прищах, але їхні обсяги повинні бути невеликими. Припустимо з’їсти шматочок шоколаду після обіду чи вечері, але не варто тамувати голод в середині дня солодкими батончиками. Шоколад краще вибирати гіркий і темний, а не молочний або білий.
  3. Поява прищів провокує жирна їжа, але не можна повністю відмовлятися від масел, жири необхідні для роботи організму. Щоб подбати про стан шкіри, можна замінити жирні та копчені страви салатами з додаванням рослинної олії або м’ясом, приготованим на грилі.

При великому бажанні є шкідливі продукти можна, але потроху і бажано не частіше разу на місяць

При виборі напоїв, солодощів і напівфабрикатів, потенційно здатних викликати прищі, потрібно віддавати перевагу продуктам, у складі яких міститься мінімальна кількість цукру і смакових добавок.

Корисні продукти при акне

Якщо деякі продукти здатні спровокувати акне, то інші допомагають боротися з прищами і захищають шкіру від запалень. До корисних продуктів відносяться:

  • волоські горіхи, фундук, мигдаль і кешью, в горіхах присутні селен і цинк, а ці елементи благотворно впливають на шкіру і на гормональний фон;

    Мінерали в складі горіхів покращують стан шкіри і знижують її жирність

  • свіжі овочі та фрукти, в них є клітковина, яка регулює перистальтику і допомагає організму виводити шлаки;

    Овочі та фрукти допомагають боротися з прищами, оскільки очищають організм

  • нежирне м’ясо і риба, на столі ці продукти повинні з’являтися регулярно, оскільки вони допомагають підтримувати правильний баланс білків, вуглеводів і жирів в людському організмі.

    При достатньому рівні білка з м’яса і риба прищі з’являються рідше

При прищах корисно додавати в звичайні страви петрушку, часник, імбир і лимон. Вони володіють сильною протизапальною дією і допомагають очистити шкіру. Дуже корисна при акне проста чиста вода — потрібно випивати за день якомога більше, щоб з організму своєчасно виходили шлаки і не скупчувалися токсини.

Зелень володіє протизапальними властивостями і очищає шкіру

Висновок

Продукти, що викликають прищі, можуть чинити сильний вплив на стан шкіри. Від них не завжди можливо відмовитися повністю, але знати список все одно корисно, це дозволяє скоротити норми вживання шкідливої їжі.

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ