Відкрийте мені повіки! 7 лайфхаков, які допомогли мені привчитися рано вставати

Откройте мне веки! 7 лайфхаков, которые помогли мне приучиться рано вставать

Останнім часом зловила себе на думці, що в добі цілих 24 години, а я нічого не встигаю. Або встигаю, але потім дуже втомлююся від такого режиму. А навколо стільки успішних всі успішних людей, що мимоволі починаєш замислюватися, може, я щось роблю не так. Чому одні гори згортають і отримують від цього задоволення, а інші (наприклад, я) змушені переносити візит до косметолога, робити вдома самостійно манікюр вночі і ходити в улюблений басейн максимум три рази в місяць, і то за щасливим збігом обставин: відпустили з роботи раніше чи ні термінових і більш важливих справ.

Відповідь як-то сам прийшов до мене у вигляді статті в інтернеті. У успішних людей день починається набагато раніше. Здавалося б, безвихідь. Я сова, і для мене ранній підйом – смерті подібне. Хоча, якщо в аеропорт встати о 4 ранку – це будь ласка. Попереду, припустимо, два тижні відпустки на морі. А кожен день вставати раніше сонечка – ну вже ні, позбавте.

Але потім якось розговорилися з колегою на роботі. Їй, як і мені добиратися до роботи 20 хвилин. Робочий день у обох починається о 10.00. От тільки я встаю майже в дев’ять, що б викупатися, нафарбуватися, посушити голову і відправити на роботу, де я надалі і поснідаю. А вона встає о 6.00. На моє логічне питання «Навіщо?» вона з гордістю відповіла, що це її особистий час, в яке вона живе для себе. І це геніально! Попити чашку кави за якимось жіночим журналом або книжкою, зробити маску для обличчя чи волосся, сходити на ранкову пробіжку. Ідея здалася мені цікавою, захотілося спробувати. Хоч і не могла уявити себе тією людиною, який привчив себе рано вставати.

У перший же день ця ідея здалася мені безглуздою. Я ледве відірвала голову від подушки. Ходила як сонна муха. Я подумала, що так не повинно бути і виявилася права. В обідню перерву я прочитала купу статей і лайфхаков про ранній підйом. І знайшла дещо і для себе, що дало свій ефект. Так впевнено пишу, тому що на момент написання цього тексту я вже більше двох місяців прокидаюся о шостій ранку, відчуваю себе чудово, все встигаю, а вечорами після роботи ще стільки сил, що можна гори звернути. Ділюся самими робочими моментами.

7 лайфхаков для тих, хто вирішив почати рано вставати

Лайфхак №1 Не гортайте перед сном гаджети

Виявляється, сон буде міцнішим і заснути людині набагато легше, якщо хоча б за 1,5 години до сну будуть вимкнені планшети, телевізори, телефони. Якість сну стане вище. Так я дізналася, що таке висипатися і не вставати з відчуттям, що до ранку була в клубі з подругами пила коктейлі. І з’являється час на улюблене чтиво. Прочитала всі книжки, які вже давно поставила собі в планер прочитати.

Лайфхак №2 Готуй сани влітку, а робочий цибулю з вечора

Не надавала значення тому, вранці підготувати одяг або ввечері. Я чистоплотна, у мене все випрана завжди і лежить або висить по місцях в поглаженном вигляді. Але вранці я витрачаю багато часу на те, щоб скомпонувати одяг, підібрати спідницю до блузі і навпаки. Я стала робити це з вечора. Речі підбирати – коробки не носити. І сил на це вистачає, і вранці не так багато часу йде на збори.

Лайфхак №3 Піклуйтеся про якість вашого сну

Я дуже люблю басейн і тренажерний зал. Але після них ввечері дуже складно змусити організм заснути. Виявляється, тренування дуже бадьорить наш організм з наукової точки зору, на рівні гормонів. Тому години за три до сну від тренувань краще відмовитися. Я перенесла їх на ранок. Відмінний заряд бадьорості на весь день. І не треба після роботи в поспіху намагатися встигнути скрізь.

Лайфхак №4 Режим

Нас зі школи вчать дотримуватися режиму. Прокидатися і вставати в один час, снідати і обідати в один час, щоб піклуватися про своєму шлунку. Але ніхто і ніколи не говорив нам, що привчивши організм засипати в один час і прокидатися теж – ми суттєво покращили якість сну, швидше засипаємо. І сон стає глибоким, міцним, дає нам дуже добре виспатися! Плюс до того ж, режим дозволяє відчувати себе бадьорим весь день. Організм знає що і в який час у нього буде. Жодних недосипання і голодувань. І організм не переходить в режим економії енергії. А значить, каву та енергетики сумують за нас, адже ми не вживаємо їх за непотрібністю підбадьоритися.

Лайфхак №5 Немає подразників

Я завжди думала, що якщо поставити жахливий рінгтон на будильник, захочеться просто швидше встати і вимкнути його. Таким чином і роботу не проспиш. Але це який настрій на день. Все повинно йти через любов до себе. І набагато краще поставити легку приємну мелодію. І повторити її через 15 хвилин. Тоді ранок почнеться з позитивних емоцій. А це впливає на наш настрій! І на наш настрій лягти вчасно, щоб вранці поніжитися в ліжку зайві 15 хвилин, а не схоплюватися й бігти з першого будильника.

Лайфхак №6 Відразу ж виходьте з сонного стану

Раніше я любила жартувати «Підняти підняли, а розбудити забули». Іноді здавалося, що до обіду я працюю в сонному стані. Зараз все змінилося. Після пробудження я чимось себе відразу ж обіймаю. П’ю склянку води, заправляю постіль, роблю зарядку, маски для обличчя чи волосся, масаж жорсткою щіткою, відкриваю вікно для потоку свіжого повітря, готую смузі, свіжозвареним кашу, снідаю, читаю книгу. Іноді запускаю пральну машинку або гладжу. Стала вранці ходити в басейн. Можу записатися на ранок до роботи на нарощування вій, манікюр або косметологічну процедуру.

Лайфхак №7 Проводите час з близькими

Мій чоловік йде на роботу о пів на сьому. І ми бачимося тільки пару годин вечорами. З моїми ранніми підйомами ми стали бачитися і вранці. Поснідати разом, обговорити плани на день або вихідні, допомогти зав’язати краватку, поцілувати і обійняти перед дорогою на роботу – це дуже цінна для нас. І набагато вагоміше простого чмока в носик вранці зі словами «Я пішов на роботу».

Висновки

Це лише те, що я особисто застосувала, отримавши класний результат. Я висипаюся, лягаю в певний час і прокидаюся о шостій ранку свіжої, выспавшейся і повною сил. Ранок для мене – найкращий час. Адже я можу побути з коханою людиною разом, спокійно поснідати і попити кави, зробити косметичні процедури, як в домашніх умовах, так і в салонних, а так само приділити час улюбленому басейну, на який так не вистачало сил після роботи, а адже це так бадьорить і дуже корисно для підтримки шкіри в тонусі. Начебто почала вставати лише, а на скільки змінилося в кращу сторону якість мого життя. Продовжую сама, по-іншому і не міг. І всім рекомендую ранні підйоми!

Рейтинг автораАвтор статьиГалина НовичковаНаписано статей1

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ