Вправи для лікування клишоногості у дітей слід починати відразу після виявлення патології. Не можна розраховувати, що дефект зникне сам по собі з часом. Ігнорування спеціального лікування може мати тяжкі наслідки.
ЛФК при клишоногості в домашніх умовах
Лікувальна фізкультура дає відмінні результати в корекції клишоногості, особливо на початкових етапах. Після встановлення діагнозу лікар призначає курс ЛФК. Гнучкість суглобів у малюків значно полегшує виправлення деформації стоп.
Заняття ЛФК при клишоногості можна проводити вдома. У знайомій обстановці дитина заспокоюється і з охотою виконує вправи. При тяжких формах, що вимагають операції або гіпсування, ЛФК проводять на етапі реабілітації.
Важливо!
Успіх і тривалість лікування набутої клишоногості залежать від віку дитини та ступеня деформації стопи.
Лікувальна дія
Вправи при клишоногості у дітей прості у виконанні й не вимагають спеціального обладнання. Гімнастика при клишоногості ефективно забезпечує:
- відновлення правильної ходи, зміцнення м’язів, зв’язок і суглобів;
- усунення болю під час ходьби;
- розтягнення сухожиль;
- зняття контрактури м’язів стопи;
- поліпшення кровопостачання деформованої ступні;
- швидше відновлення навичок правильної ходьби після операції;
- відновлення м’язового тонусу та фіксація правильного положення стопи після гіпсування.
На замітку!
Комплекс вправ при клишоногості підбирають у залежності від тяжкості захворювання і ступеня деформації. Рання діагностика та поєднання ЛФК з іншими методами лікування підвищують ймовірність повного одужання.
Вправи при клишоногості у дітей
Складність вправ для корекції стоп залежить від віку дитини та її фізичного розвитку. При вродженій клишоногості ЛФК найефективніша в період, коли дитина починає самостійно стояти й ходити. Малюкам у цьому віці потрібна допомога батьків, тоді як старші діти можуть виконувати вправи самостійно.
Важливо!
Програму занять для дітей з клишоногістю слід формувати згідно з рекомендаціями хірурга-ортопеда.
Гімнастика для дітей до 1 року
У дітей до року вправи при клишоногості носять переважно пасивний характер і містять масажні елементи.
- Лівою рукою підтримуємо гомілку малюка, що лежить на спині. Правою обережно виконуємо зовнішні повороти стопи: при цьому піднімаємо зовнішній край і опускаємо внутрішній.
- Однією рукою фіксуємо ногу, другою тиснемо на зовнішній край стопи і тягнемо її у напрямку до коліна.
- Тримаючи голеностоп, відводимо передню частину стопи назовні і випрямляємо її.
- Перевертаємо дитину на живіт, згинаємо ногу в коліні і, притримуючи гомілку, опускаємо стопу вниз.
На замітку!
Заняття виконують щонайменше по 5 хвилин 3-4 рази на день. Краще починати до прийому їжі. Перед вправами обов’язково зробіть легку розминку для розігріву м’язів ніг.
Заняття до 3 років
Для дітей, що впевнено ходять, застосовують більш складний комплекс ЛФК. Заняття проводяться босоніж. Для розминки корисні різні варіанти ходьби:
- виставляємо п’яту вперед, носок відводимо вбік;
- дрібні кроки з носками, розведеними в сторони, та зведеними п’ятами;
- кроки з опорою на п’яти і піднятими носками;
- кроки «чаплі» з високим підніманням зігнутих у колінах ніг;
- ходьба на внутрішніх краях стопи.
На замітку!
При клишоногості корисно ходити босоніж по спеціальному килимку з нерівною поверхнею.
В комплекс від клишоногості входять вправи:
- Через раз стоїмо по 30 секунд на опорі на внутрішній або зовнішній край стопи.
- Ставимо ноги паралельно на підлогу і максимально піднімаємо пальці ніг вгору.
- Стоячи на внутрішньому чи зовнішньому краї стопи, стискаємо і розслабляємо пальці.
- Сидячи на підлозі з витягнутими ногами, обертаємо ступнями назовні.
- Перекочуємо гімнастичну палицю стопою вперед і назад.
- Присідаємо, тримаючись за опору: п’яти притиснуті до підлоги, носки розведені.
Починати вправи при клишоногості краще з трьох повторів, поступово доводячи до восьми. Якщо відчувається дискомфорт у стопах, зменшіть навантаження, скоротивши кількість повторів.
Комплекс для дітей старшого віку
Діти старшого віку можуть розім’яти м’язи легкою п’ятихвилинною пробіжкою босоніж. Біг має бути спокійним з правильною постановкою стоп.
Попередній комплекс ЛФК доповнюють більш складними вправами.
- Присідаємо з опорою спиною об стіну, не відриваючи п’ят від підлоги.
- Тримаючись за опору, стаємо на ребро низької сходинки або бруска і погойдуємося стопами вперед-назад.
- Стаємо на нижню перекладину шведської стінки, тримаючись руками на рівні грудей, і виконуємо присідання.
- Виконуємо зовнішні оберти стопою, тримаючи ногу у підвішеному положенні.
- Ходьба навприсядки «гусячим» кроком.
- Стрибки уперед з положення сидячи навпочіпки.
Заняття в цьому віці можна проводити двічі на день по 30 хвилин, виконуючи до 20 повторів кожної вправи.
Важливо!
При двосторонній клишоногості слід особливо стежити за рівномірним розподілом навантаження на обидві деформовані стопи.
Ігрові вправи при клишоногості
При виконанні комплексу лікувальної гімнастики важливу роль відіграє настрій дитини та її мотивація. Щоб тренування були приємні, заняття можна робити у вигляді гри за участю батьків.
- Взявшись за руки, присідаємо на повну стопу, потім підіймаємося на розведені носочки і витягуємо руки вгору, уявляючи, який високий коровай ми спекли.
- Перетинаємо гімнастичну палицю, тримаючи руки в сторони, ніби йдемо по мостку через струмок.
- Пальцями ніг збираємо розсипані олівці й намагаємося якнайшвидше скласти їх у коробку.
- Тримаючи стопи паралельно, кладемо збоку м’яч і рухом ступні назовні штовхаємо його якомога далі; можна намалювати на підлозі ворота і прагнути забити гол.
- Малюємо навколо ніг циферблат і, не відриваючи п’ят, показуємо носочками потрібний час.
Важливо!
Слід стежити, щоб під час виконання вправ дитина не зводила стопи всередину.
Висновок
Для корекції клишоногості можна виконувати простий комплекс вправ удома. Результат гарантують регулярні заняття з поступовим наростанням навантаження. Не допускайте неправильного положення стоп під час лікувальних рухів. Фізкультура повинна бути приємною і не викликати болю у дітей.
Важливо!
Чим раніше батьки помітять порушення розвитку стоп у дитини і розпочнуть лікування, тим вищий шанс повного виправлення дефекту.
