Лфк при плосковальгусній стопі у дітей і дорослих – гімнастика, комплекс вправ

Від вальгусного викривлення стопи страждають багато діти й чимало дорослих. Перш ніж вирушати на оперативне лікування, намагаються впоратися з недугою консервативним способом. Гімнастика для стоп при вальгусной деформації є невід’ємним складовим лікувального процесу. Її регулярне використання допомагає уникнути операції або відновити функції ніг після її проведення.

Користь ЛФК

Вправи для стопи при вальгусной деформації розробляються спеціально з метою позбавлення від даної патології, а також запобігання її виникнення або подальшого розвитку. У дітей антивальгусная зарядка є особливо ефективною. Це пов’язано з тим, що хрящі і тканини, що оточують суглоб у них досить м’які і дуже еластичні, що робить їх податливими для корекції.

Якщо регулярно виконувати гімнастичний комплекс, то можна досягти цілої низки терапевтичних ефектів.

  1. Усуваються болю при русі.
  2. Почуття дискомфорту і обважнення в нижніх кінцівках зникають.
  3. Виправляється хода.
  4. Патологія перестає прогресувати.
  5. Профилактируется поява вальгусних ускладнень і сплощення зводу ніжки малюка.
  6. Зміцнюються м’язові волокна, а також сухожильно-зв’язковий апарат.
  7. Форма стопи повертається в анатомічно правильне стан.
  8. Кровообіг в м’язах і тканинах приходить в норму.
  9. Зникає набряклість ступнів.

Для виправлення патології найбільш швидко і ефективно, рекомендують відвідувати кабінет ЛФК не менше, ніж двічі на тиждень і щодня проводити з дитиною заняття вдома.

Вправи для занять з дітьми

ЛФК при плосковальгусною стопі у дітей, як і при вальгусної, включає основні або базові вправи, а також групу додаткових процедур. Вправи при вальгусной деформації стопи у дітей переслідують мету зміцнити м’язово-зв’язковий апарат підошви і суглобів, який забезпечить правильне положення всіх кісток.

Вправи основної групи

  1. Ходити по підлозі міняючи положення ніг з носка на п’ятку і назад.
  2. Йти, наступаючи на рівну начерченную крейдою на підлозі або уявну лінію. Виконати кілька разів.
  3. Виконувати згинальні і розгинальні рухи пальцями на стопах.
  4. Ефективними будуть присідання і нахили у напрямку до стопах при абсолютно рівних ногах.
  5. Ходити по підлозі, використовуючи бічну поверхню стопи зовні при деякому вивертання ступень;
  6. Погладити підошвою однієї ноги поверхневу сторону іншого.

Важливо!

Описані фізичні вправи складають основу не тільки медичного, але і профілактичного комплексу. Вони повинні виконуватися щодня, і вимагають за часом не більше двох хвилин для кожного варіанту. За допомогою цього набору можна не тільки виправити вальгус, але і не допустити розвитку у дитини сплощеної стопи.

Вправи додаткового плану

  1. Для виконання цієї вправи дитина повинна розташуватися на підлозі попередньо перехрестивши ноги. Тримаючись за руки помічника, дитина піднімається і опускається. Виконувати слід у повільному темпі кілька разів. Спочатку внизу розташована одна нога, а потім інша.
  2. Дитина кидає невеликий м’ячик, використовуючи для цього тільки стопи і лежачи на підлозі в положенні на спині. Руки дитини у цій вправі притиснуті до підлоги.
  3. Розводити пальчики на стопах як можна ширше, уявляючи, що це віяло. Вимагає десятикратного повторення.
  4. Протягом п’яти хвилин необхідно катати ступнями маленькі м’ячик, виконаний з гуми. Виконуючи вправу, дитина має перебувати у положенні сидячи на стільці.
  5. Плескати ніби в долоні, але використовуючи для цього ступні.
  6. Виконувати присідання, помістивши під підошви об’ємну палицю. Робити по часу від 3 до 5 хвилин.
  7. Згинати ноги в суглобах між гомілкою і стопою, чергуючи їх черговість.
  8. Збирати пальчиками ніг дрібні предмети, піднімати з підлоги шматок тканини або малювати фігури на папері, використовуючи для цього тільки пальці ніг.
  9. Присідаючи на підлозі-навпочіпки імітувати ходу качки.

Описаний комплекс вправ рекомендований фахівцями ортопедичного профілю для двократного виконання протягом доби. Лікувальна фізкультура матиме більший вплив, якщо попередньо провести сеанс масажної терапії.

Вправи з додатковим обладнанням

  1. Спеціальна доріжка для бігу, яка своїм зовнішнім виглядом нагадує величезні рахунки. Вправи на ній подразнюючу і зміцнювальний вплив на підошовні м’язові волокна.
  2. Дошка тригранного типу забезпечує різні впливи на стопу в залежності від її використання. Якщо застосовувати її як імітацію каната, коли дитина утримує рівновагу, то це вплине на стопу вплив подразнюючої і зміцнюючого типу. Якщо пересуватися по дошці одночасно по обох її сторонах, то ефект торкнеться супінації стопи, а також буде розтягуватися зовнішній край.
  3. Доріжки з різних матеріалів. Це може бути сходи, що складається зі скріплених паличками мотузок, шлях, викладений камінцями або іншими дрібними деталями і м’якими переходами між ними. Все це не тільки дратує і зміцнює стопу, але і покращує її нервове сприйняття. У літній час такі доріжки досяжні для кожного. Можна ходити по гальці, піску і інших природних нерівностей. Все це позитивно впливає на склепіння стопи і добре профілактує патологію. Можна засипати все це в шухлядки і використовувати природні тренажери круглий рік.
  4. Нестійкі платформи. Завдяки тому, що при ходьбі вони гойдаються, це добре розвиває всі групи суглобів нижніх кінцівок, а також сприятливо впливають на вестибулярний апарат.
  5. У дитячих групах при заняттях використовуються особливі кульки, які покриті м’якими шипами і створюються з полівінілхлориду. Діти передають такі м’ячики, між собою використовуючи для цього стопи. Так ступні супинируются при утриманні предмета, а м’язи отримують певну дозу роздратування і зміцнюються.

Дані пристосування можна знайти у кабінетах лікувальної фізкультури, відвідувати які слід не рідше, ніж два рази на тиждень.

Гімнастика для дорослих

img class=”size-full wp-image-3787″ src=”https://xnog.ru/wp-content/uploads/2018/02/lfk-dlja-vzroslyh.jpg” alt=”Вправи при вальгусной деформації у дорослих” width=”1024″ height=”768″/>

При викривленні великого пальця у дорослих по вальгусному типом, теж показані спеціально розроблені фізичні вправи. Вони можуть допомогти виправити тільки почалася деформацію або перешкоджати збільшенню вже наявної патології. Невід’ємною частиною гімнастика є також у післяопераційному періоді відновлення функцій стопи після того, як кісточки були видалені. ЛФК у дорослих дає ефект не так швидко як у дітей, але принцип її дії такий же, а багато вправи ідентичні або схожі у виконанні.

  1. Ходьба по різних нерівностей. Це можуть бути камінчики гальки або горох (поки не розмокне), укладені на дно ванни з теплою водою. Можна зшити килимок, який наповнюється піском, крупою або камінчиками.
  2. Хорошою розминкою для стоп з вальгусною деформацією пальця є карабканье на шведській стінці.
  3. Сжимательные вправи для пальців теж зміцнюють зв’язки і сухожилля, суглобів. Це можуть бути згинання і розгинання, малювання, тримаючи олівець пальцями ніг або збирання ногами дрібних предметів, розсипаних по поверхні підлоги.

Вправи рекомендовано виконувати босими ногами, оскільки тапки настільки спотворюють ефект, що можна навіть нашкодити. Якщо викривлення сприяє утрудненню виконання гімнастичного комплексу, то слід розподіляти їх на три підходу, роблячи перерви. Це допоможе не тільки якісно виконати вправи, але і не перетрудить під час гімнастики ноги.

Про ефективність свідчить швидке зникнення симптомів дискомфорту і зменшення в розмірах випирає кісточки, але не раніше, ніж через 2 тижні. Якщо вальгусне викривлення було запущено, то перших результатів від зарядки слід очікувати не раніше, ніж через рік за умови регулярного її виконання. Рекомендується лікувальна фізкультура на будь-якій стадії, а також у період відновлення після операції на кісточці. Різниця полягає в вигляді вправ і їх інтенсивності.

Лікувальна гімнастика при викривленні ніг вальгусного характеру досить ефективна, але її недостатньо для досягнення повного ефекту. Обов’язково слід поєднувати вправи з масажем, теплими розслаблюючими ножними ваннами і носінням якісного взуття з ортопедичними устілками. Добре допомагають також заняття в басейні.

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ