Основною складовою корисного напою є листя м’яти, яка надає неповторний смак і аромат. Найбільш популярними видами рослини є перцева, польова та довголиста. Їх властивості використовуються у медицині, кулінарії, косметології. Рослина володіє своїм знаменитим запахом завдяки вмісту в ньому ментолу: він освіжає і володіє корисними властивостями. Користь і шкода м’ятного чаю будуть розкриті далі.
Користь м’ятного чаю
Користь м’ятного напою обумовлена вмістом вітаміну С і каротину, дубильних речовин, ефірних масел, природних кислот.
Чай з м’яти володіє довгим переліком корисних лікувальних властивостей організму, які не здатні завдати шкоди здоровій людині. Вона надає болезаспокійливу, жовчогінну, бактерицидну, сечогінну, судинорозширювальну дії.
Крім того, користь чаю з м’ятою, випитого на ніч, полягає в знятті напруги після важкого трудового дня, заспокоєння розхитаною нервовою системи. Він зніме спазми і болі в шлунково-кишковому тракті, а також у низу живота в період жіночих менструацій, полегшить перехід в стадію клімаксу. Чай з м’ятою корисно пити при цукровому діабеті.
М’ятний напій принесе користь у наступних ситуаціях:
- у період застудних захворювань полегшить стан хворого, так як володіє профілактичною властивістю;
- корисний при захворюваннях ЛОР-органів;
- при проблемах зі сном, нервовому перезбудженні, головного болю, дратівливості;
- в періоди занепаду сил;
- при проблемах з ШЛУНКОВО-кишкового тракту: метеоризмі, нудоті, печії;
- при захворюваннях серцево-судинної системи: стенокардії, гіпертонії; особливо корисний чай з м’ятою при підвищеному тиску, сприяє його нормалізації;
- у випадках захворювань шлунка з пониженою кислотністю;
- при захворюваннях печінки, нирок, жовчного міхура.
Калорійність чаю з м’ятою
М’ятний чай можна сміливо включати в раціон людини, що прагне знизити вагу або утримати його на одній позначці. Крім незаперечної користі і відсутність шкоди для організму людини чай володіє низькою калорійністю: всього 8,38 ккал на 100 грамів.
Енергетична цінність розподіляється наступним чином:
- білки: 0,46 м – 22%;
- жири: 0,08 м – 9%;
- вуглеводи: 1,7 м – 81%.
Чим корисний чай з м’ятою для жінок
Користь м’ятного чаю для жінок варто особливої уваги.
Завдяки корисному властивістю приводити в норму гормональний фон жінки, рослинний напій полегшує проходження менструацій, знімає больовий синдром і спазми. Входження в клімакс зробить більш м’яким і непомітним. Крім того, зніме нервову напругу і стрес в цей непростий період. Також нормалізація гормонального фону призводить до того, що у жінок припиняється ріст волосся в небажаних місцях.
Корисний чай використовують як допоміжну терапію при лікуванні гінекологічних запальних захворювань з-за його протизапальних властивостей.
М’ятний напій буде корисним для дівчат в перехідному віці, так як ефективний у догляді за жирною шкірою, в боротьбі з шкірними висипаннями, вуграми, дерматитами. Він сприяє звуженню пор і усунення жирного блиску, не завдаючи шкоди шкірі.
М’ятний чай завдяки своїм властивостям розгладжує зморшки, освіжає, тонізує шкіру, знімає втому. Тому корисна рослина активно використовують у косметології, додаючи в лосьйони, маски для обличчя, або просто заморожують і кубиками крижаного відвару протирають обличчя.
Можна пити чай з м’ятою вагітним
Протягом вагітності жінці заборонено приймати більшість лікарських препаратів, так як вони здатні завдати шкоди майбутньої мами і плоду. Чай з м’ятою при вагітності, особливо на ранніх термінах, також небажано вживати.
Увага! М’ята відноситься до лікарських трав, вона активно діє на організм, тому м’ятний чай можна пити тільки після консультації з лікарем і в обмежених кількостях.
Поряд з безперечною користю, м’ятний чай здатний нанести шкоду: привести матку вагітної жінки в тонус і спровокувати передчасні пологи. Це властивість викликано вмістом гормону естрогену.
У той же час при нормальному перебігу вагітності корисний чай можна використовувати для боротьби з нудотою, печією, здуттям живота. Щоб уникнути можливої шкоди для дитини, можна випивати не більше трьох чашок м’ятного напою в день і тільки за рекомендацією лікаря.
Чай з м’ятою при грудному вигодовуванні
Грудне вигодовування – відповідальний період у житті жінки, у цей час заборонені більшість лікарських препаратів, харчові добавки, здатні завдати шкоди, так як з’їдене і випите мамою потрапляє в організм дитини через грудне молоко. Поряд з корисними властивостями, чай з м’ятою має здатність завдати шкоди при лактації. У той же час вважається, що м’ятний чай – засіб, що поліпшує цей процес.
Таке протиріччя пов’язано з тим, що різні види рослини володіють протилежними властивостями. Наприклад, перцевий вид містить ментол, який сприяє розширенню судин. При разовому використанні чай з перцевої м’яти принесе користь: збільшиться кількість молока. Якщо ж пити м’ятний напій часто у великих кількостях, ментол завдасть шкоди: скоротить кількість слизових виділень, у тому числі молока.
Колосова м’ята не містить ментолу, в ній є карвон, який позитивно вплине на лактацію.
Таким чином, при налагодженому грудному вигодовуванні можна іноді балувати себе чаєм з кількома листочками рослини, це не завдасть шкоди. Якщо ж спостерігається гиперлактация, тобто молока занадто багато, у жінки постійні застої і хворобливі відчуття, можна спробувати трохи знизити темп вироблення молока з допомогою м’ятного напою.
Корисний чай з м’ятою для чоловіків
Дія чаю з м’ятою на організм чоловіки неоднозначно. Його користь для обох статей не викликає сумнівів. Позитивний ефект для шлунково-кишкового тракту, заспокійливу дію на нервову систему, загальнозміцнюючу, протизапальну властивості.
Однак при регулярному вживанні м’ятного напою у великих кількостях заспокійливий ефект стає занадто вираженим, чоловічі гормони виробляються менш активно, тому при наявності інших проблем у статевій сфері у чоловіків може розвинутися статеве безсилля.
Чи можна давати чай з м’ятою дітям
Володіючи безліччю корисних властивостей, м’ятний чай має виражену заспокійливу властивість, тому дітям його рекомендують давати не раніше трьох років. Навіть у складі трав’яного збору для дітей вживати м’ятні листочки варто обережно, вони можуть завдати серйозної шкоди.
Важливо! Перед введенням нового інгредієнта в раціон малюка потрібно проконсультуватися з педіатром.
Якщо почати давати дитині м’ятний чай до року, це може спровокувати алергічну реакцію або вплинути на ритм серцевих скорочень.
Після трирічного віку заспокійливий чай з м’ятою принесе користь нервової та імунної систем організму дитини.
Користь м’ятного чаю для схуднення
Незважаючи на те, що офіційних досліджень користі м’ятного напою для схуднення не проводилося, багато дієтологи включають в раціон які страждають від зайвої ваги людей цей компонент. Це має підстави. Напій має жовчогінну властивість. Жовч бере участь у розщепленні жирів і сприяє проходженню шматочків їжі через травний тракт. Крім того, аромат рослини пригнічує апетит.
Як правильно заварювати чай з м’ятою
Приготування чаю з м’ятою – нескладний процес. Можна заварювати листочки окремо або додавати їх в чорний або зелений чай по смаку. Слід зазначити, що для схуднення особливо корисний зелений чай з м’ятою.
Щоб правильно заварити м’ятний чай, потрібно обов’язково взяти фарфоровий або скляний посуд. Насипати улюблений чай і сушену траву в пропорції один до одного. Залити кип’яченою, остиглої приблизно до 90 градусів водою. Дати заваритися близько десяти хвилин.
Рецепти чаю з м’ятою
Існує безліч рецептів, кожен з яких володіє певною користю.
Трав’яний чай з м’ятою і мелісою
Трав’яний чай приготувати дуже просто. Потрібно в скляний посуд насипати корисні сушені трави в однакових кількостях, залити окропом, накрити кришкою і дати настоятися. Чай з м’яти і меліси корисний при схудненні, благотворно впливає на серцеву діяльність, заспокоює, нормалізує тиск.
М’ятний чай з імбиром і медом
Імбирний чай з м’ятою незамінний для схуднення. За рахунок властивості імбиру прискорювати обмінні процеси, а також здатності м’яти виводити жовч він стане помічником у боротьбі із зайвою вагою. Крім того, користь чаю з імбиром і м’ятою в тому, що він підбадьорить, усуне головний біль.
- Для приготування такого м’ятного напою в кухоль завареного чорного чаю потрібно додати дві тонкі пластинки імбирного кореня і половину чайної ложки сушеної трави.
- Настояти протягом п’яти хвилин, додати мед за смаком.
Зелений чай з м’ятою і лимоном
Це класичний рецепт, який можна знайти у багатьох виробників. Але приготований самостійно зі свіжих інгредієнтів набагато смачніше.
- Необхідно взяти дванадцять пакетиків зеленого чаю і 20 грамів сушених листя.
- Залити гарячою водою, накрити кришкою і настояти пару хвилин.
- Потім у гарячий чай додати півсклянки лимонного соку і мед за смаком.
- Цю суміш розбавити трьома склянками води.
Цей алгоритм можна використовувати для рецепту приготування холодного зеленого чаю з м’ятою і лимоном.
Такий чай освіжить у спекотний день, заспокоїть, зніме стрес, допоможе при застуді.
Марокканський чай з м’ятою
Незважаючи на незвичайну назву, марокканський чай складається із зеленого чаю і м’яти. Незвичайним є тільки процес його приготування.
- У каструлі потрібно закип’ятити 750 мл води.
- Чотири чайних ложки зеленого чаю покласти в один чайник, 60 г цукру і чотири гілочки свіжої м’яти – в іншій.
- В чайник з цукром і сушеної травою влити 250 мл окропу, решті влити в зелений чай.
- Через три хвилини перемішати суміші.
Такий чай володіє аналогічною користю, що і зелений чай у звичному виконанні.
Чай з м’ятою, корицею і лаймом
Для приготування знадобляться половинка лайма, паличка кориці, свіжа м’ята і цукор за смаком.
- Листочки помити і відокремити від гілочок, покласти в заварник.
- Туди ж додати тонко нарізаний лайм і корицю.
- Залити інгредієнти 750 мл кип’ятку, накрити кришкою і настояти близько п’яти хвилин.
Пити можна гарячим або холодним.
Такий чай відмінно бадьорить, тонізує і освіжає.
М’ятний чай з медом і журавлиною
М’ятний чай з медом і журавлиною – цілющий нектар, готується на основі чорного чаю.
- Необхідно в чайник засипати три столових ложки заварки, дві столові ложки сушеної трави, залити 500 мл окропу і настоювати десять хвилин.
- 100 г журавлини протерти з двома столовими ложками меду і додати в чайник.
- Настояти ще п’ять хвилин.
Таке питво незамінне в сезон застуд, воно зміцнить імунітет, наситить організм вітамінами.
Чай з м’ятою і молоком
- Заварку і сушену травичку в рівних пропорціях залити окропом.
- Додати молоко або вершки за смаком.
Такий напій хороший для мікрофлори шлунка, так як пом’якшує дію молока, відновлює імунну систему, допомагає подолати стреси, неврози. В Азії такий чай п’ють для втамування спраги.
Володіє сечогінним ефектом.
Чай з чебрецем і м’ятою
Приготувати чай просто. Потрібно взяти сушені трави в рівних частках, залити їх окропом і настояти протягом п’ятнадцяти хвилин.
Подавати можна з молоком.
Напій є корисним для нервової системи та імунітету.
Як правильно пити чай з м’ятою
М’ятний чай можна пити в бажаному для людини кількості згідно з розпорядком дня. При відсутності протипоказань чай не здатний завдати шкоди.
Якщо переслідує конкретні цілі, то потрібно дотримуватися певний алгоритм. Наприклад, щоб бути бадьорим протягом дня, м’ятний чай потрібно пити натщесерце і наступну порцію їжі складати з клітковини і білка.
Збір і заготівля м’яти для чаю
Збирати траву краще в період її цвітіння: у липні – серпні. Збір проводити далеко від доріг, звалищ, заводів. Гілочки зрізати разом з квітками. Потрібно вибрати сухий сонячний день, коли роса вже висохла.
Щоб засушити рослина, його викладають на тканину або папір у затемнене місце на кілька днів, іноді перевертають. Висушену траву зберігають у полотняних мішечках або картонних коробках.
Шкоди та протипоказання
М’ята – лікарська рослина, має ряд протипоказань до вживання і здатна в ряді випадків завдати шкоди:
- якщо в людини знижений тиск;
- аритмія, низька частота серцебиття;
- підвищена кислотність шлункового соку;
- вагітність, дитячий вік до трьох років.
Про користь і шкода чаю з м’ятою розповість відео:
Висновок
Користь і шкода м’ятного чаю ясні. При відсутності протипоказань він не здатний завдати шкоди. А користь для організму несе величезну. У поєднанні з іншими лікувальними травами напій може проявити будь-які властивості в залежності від бажання людини.
Відгуки
Євгеньєва Ганна, 29 років
Через рік після пологів вирішила привести тіло в норму. Дієтолог, поряд зі стандартною дієтою для схуднення, настійно рекомендувала зелений чай з м’ятою. Ефект очевидний: мінус 10 кг за півроку.
Кулєшова Катерина, 31 рік
До вагітності дуже любила і постійно пила чай з м’ятою. Коли вставала на облік, гінеколог сказала, що він може бути небезпечний, може підвищити тонус матки. Але раз в день дозволила спробувати. Спробувала, все нормально, він дуже добре заспокоює, тому іноді балую себе.
