ЛФК при плосковальгусній стопі у дітей та дорослих – гімнастика, комплекс вправ

Вальгусне викривлення стопи турбує багато дітей та чимало дорослих. Перш ніж погоджуватися на хірургічне втручання, прагнуть лікувати недугу консервативними методами. Гімнастика для стоп при вальгусній деформації є обов’язковим елементом терапевтичного процесу. Її систематичне виконання дозволяє уникнути операції або відновити функції ніг після хірургії.

Користь ЛФК

Вправи для стоп при вальгусній деформації створюються спеціально для усунення цієї патології, а також для її профілактики чи зупинки прогресування. У дітей антивальгусна зарядка особливо результативна через м’якість і еластичність хрящів та тканин навколо суглоба, що робить їх легше піддатливими корекції.

При регулярному виконанні комплексу досягають низки лікувальних ефектів.

1. Біль при ходьбі зменшується або зникає.
2. Зникає відчуття дискомфорту та тяжкості в ногах.
3. Поступово нормалізується хода.
4. Процес захворювання перестає прогресувати.
5. Запобігає виникненню вальгусних ускладнень і розпластанню склепіння стопи у дитини.
6. Зміцнюються м’язові волокна та сухожильно-зв’язковий апарат.
7. Стопа набуває анатомічно правильнішої форми.
8. Покращується кровопостачання м’язів і тканин.
9. Зникає набряклість ступень.

Для найшвидшого та найефективнішого виправлення деформації рекомендують відвідувати кабінет ЛФК як мінімум двічі на тиждень і щодня займатися з дитиною вдома.

Вправи для занять з дітьми

ЛФК при плосковальгусній стопі у дітей, як і при вальгусній, містить базові вправи та додаткові комплекси. Вправи при вальгусній деформації спрямовані на укріплення м’язово-зв’язкового апарату підошви й суглобів, що забезпечить правильне положення кісток.

Вправи основної групи

1. Ходьба по підлозі, змінюючи навантаження з носка на п’яту і назад.
2. Йти по рівній лінії, накресленій крейдою, або по уявній лінії, повторити кілька разів.
3. Згинати та розгинати пальці стоп у відповідному темпі.
4. Присідання і нахили до стоп при прямому положенні ніг — дуже ефективні.
5. Ходити, спираючись на бічну поверхню стопи при легкому вивертанні ступень.
6. Плавно погладити підошвою однієї ноги поверхню іншої.

Важливо!

Ці фізичні вправи утворюють основу як лікувального, так і профілактичного комплексу. Їх слід виконувати щодня; кожен варіант займає не більше двох хвилин. За допомогою цього набору можна не лише скоригувати вальгус, а й запобігти розвитку у дитини плоскостопості.

Вправи додаткового плану

1. Дитина сідає, схрестивши ноги, тримається за руки помічника і повільно піднімається та опускається кілька разів: спочатку з однією ногою внизу, потім з іншою.
2. Лежачи на спині з притиснутими до підлоги руками, дитина піднімає стопами маленький м’ячик і кидає його.
3. Розводити пальці стоп максимально широко, уявляючи їх віялом; повторити десять разів.
4. Катати маленький гумовий м’яч ступнями протягом п’яти хвилин у положенні сидячи на стільці.
5. Плескати «ніби в долоні», але використовуючи для цього ступні.
6. Робити присідання, підклавши під підошви об’ємну палицю; виконувати 3–5 хвилин за підходом.
7. Чергувати згинання ніг у гомілково-ступневих суглобах по черзі.
8. Збирати пальцями ніг дрібні предмети, піднімати тканину або «малювати» на папері лише пальцями стоп.
9. Сідати навпочіпки на підлозі і імітувати ходу качки.

Описаний комплекс фахівці ортопеди радять виконувати двічі на добу. ЛФК приносить більший ефект, якщо до вправ проводити сеанс масажу.

Вправи з додатковим обладнанням

1. Спеціальна доріжка нагадує великі рахунки; вправи на ній стимулюють і зміцнюють підошовні м’язи.
2. Тригранна дошка дає різний вплив в залежності від застосування: балансування імітує канат, що подразнює і укріплює стопу; рух по обох її гранях сприяє супінації і розтягненню зовнішнього краю.
3. Доріжки з різних матеріалів — мотузки, камінці, м’які переходи тощо — не лише стимулюють і зміцнюють стопу, а й покращують тактильне сприйняття. Влітку можна ходити по гальці, піску та іншим природним поверхням. Такі тренажери позитивно впливають на склепіння стопи й служать доброю профілактикою. Їх можна заповнити в шухлядки й використовувати протягом року.
4. Нестійкі платформи, що гойдаються під час ходьби, розвивають групи суглобів нижніх кінцівок і корисно впливають на вестибулярний апарат.
5. У дитячих групах застосовують м’ячі з м’якими шипами з полівінілхлориду: діти передають їх стопами, утримуючи предмет, стопи супинируются, а м’язи отримують подразнення і зміцнюються.

Ці пристрої доступні в кабінетах ЛФК; відвідувати їх слід не рідше двох разів на тиждень.

Гімнастика для дорослих

img class=”size-full wp-image-3787″ src=”https://xnog.ru/wp-content/uploads/2018/02/lfk-dlja-vzroslyh.jpg” alt=”Вправи при вальгусной деформації у дорослих” width=”1024″ height=”768″/>

При вальгусному викривленні великого пальця у дорослих також показані спеціальні фізичні вправи. Вони корисні при початковій деформації або для уповільнення її прогресу. Гімнастика є невід’ємною частиною відновлення після операції, коли потрібно повернути функцію стопи після видалення кісточок. У дорослих ЛФК діє повільніше, ніж у дітей, але принцип та ефект подібні, а багато вправ ідентичні або дуже схожі.

1. Ходьба по різних нерівностях: камінчиках, гальці або горосі (останні — поки не розмокнуть) у ванні з теплою водою. Можна виготовити килимок, наповнений піском, крупою або камінцями.
2. Карабкання по шведській стінці — відмінна розминка для стоп з вальгусною деформацією.
3. Стискувальні вправи для пальців зміцнюють зв’язки й сухожилля: згинання-розгинання, «малювання» пальцями ноги олівцем або піднімання дрібних предметів ногами.

Вправи краще виконувати босоніж, адже взуття може спотворювати їхній ефект і навіть нашкодити. Якщо деформація ускладнює виконання комплексу, розподіліть вправи на три підходи з перервами — так ви виконаєте їх якісніше і не перевантажите ноги.

Про ефективність свідчить швидке зменшення дискомфорту і зменшення виступаючої кісточки, але не раніше ніж через два тижні. При запущеному вальгусі перші результати після зарядки можуть з’явитися лише через рік за умови регулярних занять. Лікувальна фізкультура рекомендована на будь-якій стадії захворювання та в період відновлення після операції; відрізняються лише види вправ і їх інтенсивність.

Лікувальна гімнастика при вальгусному викривленні ніг є досить дієвою, проте для максимальної користі її слід поєднувати з масажем, теплими розслаблюючими ваннами для ніг і носінням якісного взуття з ортопедичними устілками. Добре допомагають також заняття в басейні.